photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

It's a wrap! Met rundvlees deze keer. Vraag er naar bij de balie! @fitfoods.nl #healthy #wraps #fitfoods

Workout of the Day 20-10

OLY
10 min to find your 1RM clean
10 min to find your 1RM jurk

Metcon
Hold as long as you can - hollow body
- Pull Up hold - L-sit
- HS-hold (against wall)

#vondelgym #crossfit #metcon #wod #workoutoftheday

Wij hebben een heleboel voorpret! Langzaam aan komt het nieuwe materiaal voor oost binnen. We hebben straks deze snatcherbag van 45kg hangen.
Nog heel even geduld 💪 #teaser #vondelgymoost #snatcherbag

@woutercoaches favorites: Unilateral exercises are great for strength development. Besides that they also enhance your mobility.
Stretching the muscle while loading it will make the range of motion stick.
Just stretching without stress on the muscle won't give you the results you're looking for.
Use exercises with a big range of motion in your program to enhance your mobility and strength.
I'll give you 3 great variations of one of the best exercises for your lower body: the bulgarian split squat.
Tips:
- Don't overarch your lower back. A good way to ensure that is to keep this cue in mind: "ribs down". - Push of from your front leg. Envision yourself kicking away from the floor. #bulgariansplitsquat #vondelgym #squats

Onze acai bowl ken je uiteraard, maar mocht je deze lekkere granola ook thuis willen eten dan kun je eens langs @marvinamsterdam gaan voor je eigen voorraad!
Foto: @nandahagenaars

Je hebt de Dam tot Damloop, halve marathon of zelfs de hele gelopen. Maanden lang was dat je focus en nu zit het erop. Das mooi, maar misschien ook wel een beetje jammer. Toch? Geloof het of niet, maar er bestaat zoiets als Posts Marathon Syndrome. @klaasboom schrijft hoe je hiermee om kan gaan. Nieuw blog! Link in bio. 📷 @pimrinkes #running #marathon #pms #runningblog

Workout of the Day 19-10

Strength
Push Press 5 x 3

Metcon - for time
21 burpees
9 goblet squats 24/16
800m run
15 burpees
15 goblet squats 24/16
800m run
9 burpees
21 goblet squats 24/16
800m run
#vondelgym #crossfit #pushpress #wod #workoutoftheday

Nederlands kampioen calisthenics @jaco_excellence komt zaterdag een clinic geven. Er zijn nog een paar plekken vrij, schrijf je dus snel in! #calisthenics #vondelgymclinics

Zaterdag staan er twee tamelijk grote, nogal schreeuwerige wisselbekers te wachten op de bar van de Vondelgym. Een voor de dame die het snelst vijf kilometer aflegt, eentje voor wie dat van alle deelnemers het rapst doet. Vaak een man, maar wie weet? Kom lekker meedoen met Vondelgym's Fast Five aanstaande zaterdag, verzamelen om 13:00 uur in de gym. #fastfive #running #vondelgymfastfive 📷 @iamsukru

Powerlifting 18-10-2016

Warm-up
Weighted Strict Pull-Ups, 3 x 4-6

Bench Press, 5 x 3 @ 80-85%

Accessory work
1.25 Bench Press, 5 x 1 @ 80-85%
Deficit Push-Ups, 3 x 12 (tempo: 2-2-X-1) @yoeri15 #powerlift #powerlifting #benchpress 📷 @annemariedekkerphotography

Powerlifting 18-10-2016

Warm-up
Weighted Strict Pull-Ups, 3 x 4-6

Bench Press, 5 x 3 @ 80-85%

Accessory work
1.25 Bench Press, 5 x 1 @ 80-85%
Deficit Push-Ups, 3 x 12 (tempo: 2-2-X-1) @yoeri15 #powerlifting #benchpress #powerlift 📷 @annemariedekkerphotography

Nieuw recept van @healthysistersnl! Groenteschotel met inktvisringen. Lekker!
Ingrediënten · 400 gram inktvis
· Gegrilde paprika
· 200 gram kastanjechampignons
· 1 aubergine
· 2 rode uien
· Bosje koriander
· Olijfolie
· 3 teentjes knoflook
· 1 tl viskruiden
· 5 tomaten

Bereidingswijze

Snij de groenten in grove stukken. Bak de inktvis 5 minuten in een scheutje olijfolie. Voeg hierbij de rode ui, aubergine, tomaten en knoflook bij. Laat dit vervolgens nog eens 5 minuten bakken. Als laatste voeg je hierbij de kastanjechampignons en koriander, zout en de viskruiden toe. Laat dit geheel ongeveer 10 minuten op laag vuurtje staan.

Je werkt het geheel met gegrilde paprika af.

Smakelijk/Besa7a! #food #healthy #healthyfood

Van opruimen word je ook sterker 💪. @ben_rooth #vondelgym #vondelvideo

Workout of the Day 18-10

Skill

Rope climb progressions
3 rounds 1min each movement

1. Max rope climbs
2. Max pistols
3. Max TTB
4. Max cal row
5. Rest
#vondelgym #crossfit #ropeclimbs #wod #workoutoftheday

We lopen mooi op schema! #teaser #vondelgymoost

Mobility Monday!
@niradjj: "The photo on the left is 5 months ago, this is when my movement journey at @vondelgym started. I always thought mobility wasn't a real issue for me, but when I joined the mobility class of @franziska_lancaster she made me realize that there was way more potential. The human body is capable to do all kinds of these amazing movements. The bridge wasn't actually a real focus point, until last month as we started the motivational bridge month. We focused on the shoulders, upper back and hips. For me, especially the hip flexors stretches really helped to improve my bridge. I want to give a special thanks to @franziska_lancaster for her guidance and support. I'm blessed to have you as a mentor." #mobility #vondelgym #mobilitymonday

Op 22 oktober komt Nederlands kampioen Calisthenics @jaco_excellence een clinic geven! Het duurt van 14:00 tot 16:00 uur. Opgeven kan via Virtuagym.

"Dreams and goals", iedereen heeft ze wel. Je doet hard je best om jouw doelen te bereiken, maar op de een of andere manier wilt het toch niet helemaal lukken. Balen! Wellicht dat dit nieuwe blog van @nurdin_pattipilohy jou verder helpt. Link in bio.

Maak er een fijne week van mensen! #inspiratie

Wod 17-10-2016

Strength:
Deadlift 5x3

Metcon:
5 min amrap
10 DB snatches 20/17,5
10 boxjumps
2 min rest
5 min amrap
10 wallballs
10 pull-ups
#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #crossfitcommunity #deadlift #metcon #anniethorisdottir

Kom samen met je kleine man of meid sporten bij @speelkwartier! Elke woensdag, zaterdag en zondag. #vondelgymspeelkwartier #circuit

Amsterdam Throwdown qualifiers zit er weer op. Weer een gezonde doses strijdlust en energie in de gym vandaag! #throwdownqualifiers #vondelgym #crossfit

Marathon Sunday! Vandaag deden er veel Vondelgymmers mee met de hele en halve marathon. Bij @evbrinkman kon er, na heel wat kilometers in de benen, gelukkig nog een brede glimlach van af.

Powerlifting Workout of the Day 16-10-2016

Warm-up
Banded Gluteus Medius activation, 2 x 1 min each side
Banded Glute Bridge, 3 x 10

Deadlift, 5 x 5, add 2.5 kg more than last week across all five sets (start at 75% of 1RM)

Accessory work
Hip Thrust, 3 x 8
Fun and Gains @yoeri15 #powerlift #wod #deadlift

« 1 ... 78 79 80 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.