photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Bootcamp met @vitalitien. Wat een fijne plaat! #bootcamp #vondelgym #vitalitien

Powerlifting 26-11-2016

Warm-up
3 sets of:
Weighted Box Step-Ups x 5 reps each side

Box Squat, 6 x 2
Military Press, 6 x 2

Accessory work
DB thruster, 3 x 12 @yoeri15 #powerlifting #deadlift 📸: @annemariedekkerphotography

Er zijn 4 plekken vrijgekomen voor de exclusieve clinic van Jan Bloem. De clinic zal om 14:00 beginnen en duurt tot ongeveer 16:00. Inschrijven kan via Virtuagym!

Wod 26-11-2016

For time (in teams of 3)
100 KB C&J (2x24/2x16)
75 triple jumps
50 renegade manmakers (2x20/2x12,5)
Cash-out: 150 cal ski erg

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #cfoosterpark #teamwod #saturdays

Fijne weekend mensen! @brianelstak #vondelart #brianelstak #weekend

Meet the juniors. “Wij zijn Leo (39 jaar) en Hugo (2 jaar) van Woerden." Wat doen jullie allemaal?
"Hugo speelt graag buiten. Lekker springen, rennen en fietsen! Leo werkt momenteel aan zijn nieuwe bedrijf 'Mindmints'. Dit zijn voedingssuplementen voor de hersenen." “Zowel Hugo als zijn papa hebben veel energie en houden van lekker eten. De energie kunnen we goed kwijt in het speelkwartier en na speelkwartier een heerlijke grote lunch maakt dat de zondag voor ons altijd super begint.” Wat vinden jullie van de Speelkwartier training? “Slim bedacht, het zit goed in elkaar en het speelt in op onze behoeften. Het is voor papa een van zijn spaarzame en belangrijke sport momenten maar ook vooral quality time met zijn zoon(s). Speelkwartier is voor ons dan ook een top moment samen. Hugo doet al vanaf heel jong mee en hij begrijpt verrassend veel oefeningen. Hij ontwikkelt terwijl hij iets leuks doet.” Leuk dat jullie meedoen Leo en Hugo! #meetthejuniors #speelkwartier #dadslife

Refuel your whole body and mind using the power of plants! PH01 door @dr.ludidi: bevat alle voordelen van fruit, maar dan zonder de overmatige suikers. Verkrijgbaar in onze webshop of vraag ernaar bij de balie. #refuelthegreenway 🌱 #vitamines #health #vegan

Fit de feestdagen doorkomen? Eerste hulp bij feestdagen voor @fannetiek! Link in bio #food #fit

Wod 25-11-2016

Strength:
3x8 deadlift
Metcon:
"Brenda's birthday wod"
3 rounds for time
1 x400m run/row
9 x TTB
8 x HSPU
6 x G2O 60/45

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #cfoosterpark #birthday #wod #row #ttb #hspu #g2o #deadlift

@depindakaaswinkel en @ekopura hebben de handen in een geslagen om de beste sportpindakaas te maken. Vandaag hebben wij mogen genieten van dit lekkere product. En oja, we konden het natuurlijk niet laten om een stevige workout te organiseren. 💪🏻😉 #pindakaas #vondelgym #ekopura

Powerlifting 24-11-2016

W-up
1.25 Squats, 5 x 2 (building up in weight to your first set of back squats)

Back Squat, 5 x 3, followed by 2 heavy singles at 90-95%

Accessory work
Anderson Front Squats, 3 x 3

3 sets of:
Barbell Reverse Lunges x 8 reps each side
DB/Cable Row x 8 reps @yoeri15 #powerlifting #deadlift #vondelgym
📸: @annemariedekkerphotography

Vondelgym represent all around the world. Deze fijne plaat van @griffin_ray_rudolph komt uit Nusa Lembongan! ☀️#vondelgymmetvakantie #holidays #vondelgym

It's super wrap thursday! Deze heerlijke beef-wrap van @fitfoods.nl verkrijgbaar bij onze balie. #fitfoods #wraps #healthyfood

Workout of the day 24-11-2016

OLY
10 min EMOM
1x powerclean - 1x hang squatclean
2min rust
6 min to find your 2 rm cluster

Metcon:
for time
2K row
#wod #crossfit #metcon

Deze is voor onze dames!
Vanaf volgende week maandag organiseert @sterkher groepslessen waarbij de focus ligt op het sterker krijgen van het lichaam. Tijdens de trainingen wordt de focus vooral gelegd op de bil- en buikspieren en de core. Ook ga je aan de slag met compound bovenlijf oefeningen. De lessen duren een uur. In Oost zullen deze op dinsdagavond van 17:00 tot 18:00 en donderdagavond van 18:00 tot 19:00 zijn. In West zullen de lessen elke zondag om 13:00 uur plaatsvinden. Lijkt dit jou wat? Schrijf je dan in via Virtuagym. 💪🏻
Foto door: @iamsukru

Trainen voor een snelle 10k? Dat kan op woensdag, donderdag en zaterdag in West en op dinsdag, woensdag en vrijdag in Oost. Kortere intervallen op dinsdag, woensdag en donderdag, langere intervallen op vrijdag en zaterdag. Zin in killer cardio? Kom rennen! #running #runningplug #vondelgym #amsterdam

Heb jij onze heerlijke bowls en shakes al geprobeerd? 📸: @nandahagenaars #bowls #food

"Dit voelt een beetje als een biecht. Als ik het in mijn blogs heb over de waarde van hardlopen, gaat het over beleving, lekker buiten zijn, plezier hebben in bewegen. Je overgeven aan de oerbeweging die hardlopen is, dat wat de hardloper van nu verbindt met onze te voet jagende voorouders." Wij worden wel heel nieuwsgierig. Jij ook? Nieuw blog van @klaasboom! Link in bio. #running #hardlopen #watch

Workout of the day 23-11-2016

STRENGTH
Z-press 3x8 + max pull ups

Metcon
8 min AMRAP

5 powersnatch 50/35
10 push ups
50 DU
#wod #crossfit #metcon 📸 @iamsukru

Wij mogen van @protein_purekracht drie plekken weggeven voor de exclusieve Calisthenics training met wereldtoppers @melanie.driessen en @jaco_excellence op dinsdag 29nov om 15u in onze nieuwe gym. Wil jij meedoen aan die training? Zet dan in de reacties hieronder wat er met jou gebeurt als jij je proteïne niet op tijd binnen krijgt. De drie meest originele inzendingen krijgen bericht van ons.
Tot dinsdag de 29e! #purekracht

Deze week is testweek tijdens @thenorthface Mountain Atlethics trainingen. Deze trainingen worden georganiseerd in samenwerken met @bevernl. Tijdens deze testweek worden de deelnemers op verschillende disciplines getest: strenght, endurance, work capacity etc. Wil je er ook bij zijn? Schrijf je dan snel in via www.bever.nl/trainingclinics. #mountainathletics #thenorthface #bevernl #vondelgymcorporate

Powerlifting 22-11-2016

W-up
Bar rows, 3 x 8-12

Bench Press, 6 x 1 @ 90%, find PowerMeet 2.0 opener

Accessory work
3 sets of:
DB chest press x 8 reps
Strict pull-ups x max reps (lat Pulldown)

3 sets of:
One-armed DB row x 12-15 reps @yoeri15 #powerlifting #powerliftmeet #benchpress 📸 @annemariedekkerphotography

Nieuw recept van @cheftoub:
Fattoush (Libanese salade met groenten, kruiden en brood). Lekker én gezond!
Voor 4 personen

Ingrediënten
2 el ras el hanout
7 el olijfolie
2 pitabroodjes
2 el yoghurt
2 el azijn
2 teentjes knoflook
zout en versgemalen peper
10 takjes munt
10 takjes bladpeterselie
300 g gemengde tomaten, verschillend van kleur en formaat
150 g snoeppaprika’s, in verschillende kleuren
1 kropsla
100 g rucola

Bereiding
Verwarm de oven voor op 180 °C.

Meng de ras el hanout met 4 el olijfolie.
Snijd de pitabroodjes doormidden zodat je 4 cirkels hebt.
Bestrijk de pitabroodjes met de ras el hanout-olie en bestrooi naar smaak met zout.
Snijd elke cirkel in 8 puntjes.
Verdeel de pitapuntjes over een met bakpapier beklede bakplaat en bak in het midden van de oven op 180 °C in circa 10 minuten knapperig. Schep om de 3 minuten de pitapuntjes om zodat ze gelijkmatig knapperig worden.

Meng de rest van de olie met de yoghurt en azijn in een ruime kom tot een dressing.
Pers de knoflook erboven en breng op smaak met zout en versgemalen peper.
Pluk en hak de munt en bladpeterselie fijn en meng door de dressing.
Snijd de gemengde tomaten in verschillende vormen (gebruik het vocht niet) en snijd de snoeppaprika’s in dunne ringen. Voeg de tomaat en paprika toe aan de dressing.
Pluk de gewassen kropsla en meng met de rucola en de overige ingrediënten, behalve de pitapuntjes.

Schep de helft van de knapperige pitapuntjes door de salade en schep de salade op een bord.
Garneer de fattoush met de rest van de pitapuntjes en serveer direct zodat de pitapuntjes krokant blijven.

Tip!
Varieer met verschillende groente voor een feestelijk gerecht. #salad #healthyfood #wereldkeuken

How NOT to behave in the gym ft. @ben_rooth, @seftonclarke and @woutercoaches.

« 1 ... 70 71 72 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.