photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

@dr.ludidi veegt deze week de vloer aan met Bro Science.
Weet je nog niet wat dit is? Check de link in onze bio. #broscience #brofessor #myth

Lieve mensen, lach, zorg en heb lief! Fijne week. #acrobatics

Vandaag kwam er bij @speelkwartier een vliegend tapijt langs. Van 200 kilo inclusief passagiertjes. #sportensamenmetjekind #squats #bootcamp #flyingcarpet #vondelgym

#voedingstip @nurdin_pattipilohy

Scoor jouw eigen Vondelgymgear in de webshop! Link in bio. #vondelgymgear #vondelgymerchandise

Deze verrukkelijke eiwitrijke fudge van @orangefit is ontzettend eenvoudig zelf te maken: alleen maar een beetje mengen, aandrukken en snijden. Daarna proberen om ze niet allemaal op te eten!

Ingrediënten
– 3 rijpe bananen
– 60 gram cacaopoeder
– 2 scoops Fit Green Protein choco
– 125 ml gesmolten kokosolie

Benodigdheden
– Brownievorm
– Bakpapiertje
– Bakspray
– Magnetron
– Kom
– Keukenmachine

Bereidingswijze
1. Doe alle ingrediënten in de keukenmachine
2. Laat de keukenmachine net zo lang draaien tot alle ingrediënten goed zijn vermengd, er mogen geen klontjes meer in zitten
3. Spray de brownievorm in met bakspray
4. Doe het mengsel in de brownievorm
5. Verspreid het over de hele vorm met een lepel
6. Doe de fudge in de koelkast en laat 60 minuten opstijven voordat je het aansnijdt

Voedingswaarden per stuk (1/12)
– 161 kcal
– 11,9 gram vet
– 8,4 gram koolhydraten
– 4,8 gram eiwit #orangefit #recept #fudge

#vondelart @brianelstak

Rennen zit in onze genen, we zijn natural born runners. Ja, jij ook. Wil je dat voelen of loop je al hard, maar wil je dat naar een next level tillen, kom dan naar onze looptrainingen. Elke dag, in Oost en in West. Check het rooster voor de tijden. #runningplug #running #runner

Vragenrubriek van @fannetiek. Met dit keer in de vragenrubriek: een vraag over BCAA, wat te doen tegen dat stomme hongergevoel, en een vraag over powerliftschoenen. Kijk je mee? Link in bio! #fannetiek #vondelgym
📸: @iamsukru

Laat niets je stoppen, maak er een mooi weekend van! #inspiration #fridays #weekend

Nieuw: Vondelgym Rookies!
Abonnementen zijn vanaf nu verkrijgbaar en gericht op jongeren tussen 12 en 18 jaar.

Lessen zijn onder begeleiding en vooral gericht op zaktraining, (kettlebell) fitness en bootcamps.
Inschrijven kan via de link op onze website! 💪

#vondelgymrookies #sportvoorjongeren

Handstand Thursday's in oost is going down at 12 noon. New students eager to learn!
A common theme is the body line drill's such as this one. It could mean the difference between a "banana" shape or a solid line. Did you also know that bananas are a good source of potassium? but are NOT a good base for your handstand. Create good habits from day 1 so you don't need undo it down the line.
@franziska_lancaster
#holdtheline #bodydrills #handstandsvondelgym

Trainen met je collega's, of ben je samen met je afdeling benieuwd naar gezondheid en voeding? Neem dan eens een kijkje op onze bedrijvenpagina. Op de website onder het kopje 'bedrijven'. #vondelgymcorporate #voeding #gezondheid

We hebben allemaal weleens de uitdrukking gehoord dat ‘je bent wat je eet’. En inderdaad, ons lichaam gebruikt de bestanddelen uit onze voeding voor de opbouw, onderhoud en de energievoorziening van cellen, weefsels en organen.
Hoe dit precies werkt lees je in @vitalitien haar nieuwe blog. Link in bio!
#voedingsdeskundige #voeding

Regressie van de "Backkick / achterwaartse trap"
Na mijn vorige "backkick video post" heb ik een aantal vragen gehad over de techniek. Hierbij een korte uitleg om de backkick zo efficiënt en doelgericht mogelijk uit te voeren (Succes!) 🔸De "backkick" is op dezelfde plek, met een lichte vooruitgaande beweging
1. Sta in de vechthouding bijvoorbeeld met je rechterbeen voor
2. Draai met de rug naar het trapkussen
3. Breng de linker voet naast de rechter voet. Knieën zijn dicht bij elkaar(!)
4. Kijk over je linker schouder naar je tegenstander / trapkussen
5. Hef je linker knie en strek je been uit (trapbeweging)
6. Raak het kussen met de hak of hele onderkant voet. 🔸Verschillende backkicks / achterwaartse trappen (van makkelijk naar moeilijk opgesomd): 1. Op de plek (zoals in deze video)
2. Aanval (Voorwaarts, je lichaam beweegt naar voren. Je beweegt naar je tegenstander / trapkussen toe)
3. Verdediging (je beweegt naar achter, reactie op een tegenstander / trapkussen die naar jou toe beweegt)
4. Verdediging met sprong (vorige video)

#backkick #regressie #martialarts #kickboxing #taekwondo #vondelgym #amsterdam #gymlife @deborah080416 @tomcohen1053

Wil je sneller worden, dan moet je langzaam leren lopen! Hoe dit werkt lees je in @klaasboom's nieuwe blog. Link in bio. #running #runner #hardlopen

De speedladder! Hiermee kun je onder andere het vooruit en achteruit verplaatsen in combinatie met het plaatsen van stoten! @tomcohen1053 #boxing #speedladder #boksen 📹: @paulteravest

Strength and conditioning 24-01-2017:

Front squat find 1RM (15 minutes)

Hypertophy:
Bulgarian Split squats 3x12
(Banded) Push ups 3x15

Conditioning
Dorsal Raises 3x25
Split jumps 3x30

Game:
Strongman competition @patstagram11 #s&c #strength #conditioning 📸: @annemariedekkerphotography

Op 18 en 19 februari kun je terecht in het olympisch centrum in het Amsterdamse Bos voor een Krachtsportclinic Train the Trainers. Meer informatie over het programma met onder andere @jordenbres vind je op onze site! 📸 @thierrydezoetenphotography

Afgelopen zondag organiseerde wij de Tiglon qualifier Series in onze eigen Vondelgym! Het fotoverslag door @iamsukru is te vinden op de website. Link in bio! #crossfit #tiglonseries #qualifier

Köfte kebab⠀
met yoghurt-muntdressing door @cheftoub. ⠀
Voor 4 personen⠀
⠀
Ingrediënten ⠀
⠀
Köfte kebab 2 rode uien 4 teentjes knoflook 1 el gemalen komijnzaden 1 el gemalen korianderzaad 1 tl kaneelpoeder 1 tl harissa ¼ bos bladpeterselie ¼ bos munt zout en versgemalen peper 500 g lamsgehakt 1 ei⠀
⠀
Yoghurt-muntdressing 1 teentje knoflook ½ bos munt ½ ingelegde citroen 1 el walnotenolie 150 g Griekse yoghurt zout en versgemalen peper Garnering ijsbergsla pitabroodje gepofte paprika’s gemarineerde komkommers ⠀
⠀
Bereiding  Köfte Pel de uien en teentjes knoflook en doe ze in een keukenmachine. Doe alle specerijen en kruiden erbij, breng op smaak met zout en versgemalen peper en maal tot een pasta. Schep het lamsgehakt erbij en maal dit met het ei goed door elkaar tot een fijne pasta. Pak een satéstokje, neem een handje gekruid gehakt en draai het gehakt rond het stokje. Laat de köftes in de koelkast rusten tot ze koud en stevig(er) zijn geworden. Verwarm een grillpan en gril de köftes aan elke kant ongeveer 4 minuten tot ze gaar zijn.⠀ Yoghurt-muntdressing Pel en snijd de knoflook fijn. Pluk en hak de munt in fijne reepjes. Houd wat takjes munt achter voor de garnering. Snijd de schil van de ingelegde citroen in dunne reepjes. Meng de knoflook, munt, gesneden citroenschil en walnotenolie met de yoghurt en breng op smaak met zout en versgemalen peper.⠀ Opbouw Snijd de ijsbergsla in fijne reepjes. Snijd het pitabroodje open. Vul het pitabroodje met ijsbergsla, gepofte paprika en gemarineerde komkommer. Plaats de gegrilde köfte kebabs tussen het pitabroodje en garneer met de yoghurt-muntdressing en takjes munt.⠀
⠀
Tip! Je kunt ook mini-Marokkaanse broodjes of “witte bolletjes” gebruiken in plaats van de pitabroodjes . #kofte #marokkaansekeuken #kebab⠀

Developing power in the quads with the backward sleddrags by @patstagram11!
Developing strong quads will give you the ability to change directions quickly, while preventing knee injuries. The thing I like about sledwork is you can recover quickly and therefor do it multiple times a week. For stronger quads 3-4 sets of 20meters. For conditioning work 3-4 sets of 40 meters.
Video by: @paulteravest #vondelgym #sleddrags #quads

Stride stance good morning"
This week we are still focusing on the Front Split. Good hamstring flexibility is one of the requirements for achieving the Front Split. The stride stance good morning is a great stretch for the hamstring.
Use a pvc pipe and place it on your upper back. Start with a foot width distance between the feet. The back foot is touching the ground for balance. Push the hips back and lower your torso down. Lower down to the point where you can maintain a straight back. Hold the bottom position for a couple of seconds. Keep the front leg straight at all times.
Want to improve your Front Split join the mobility class this week! @franziska_lancaster @niradjj #mobilitymonday #frontsplit

Mooi beeld van de clinic van @yurivangelder! Link in bio. #lordoftherings #vondelgym #clinic

Door: @annemariedekkerphotography

« 1 ... 59 60 61 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

friends

you are not following anybody yet.