photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

"Het Italiaanse racecircuit Monza, waar normaal Formule 1-bolides hun rondjes draaien, moet het decor worden voor hardloopgeschiedenis. @Nike heeft Monza uitgekozen als de plaats waar een, twee en misschien zelfs drie van haar toplopers een marathon in minder dan twee uur gaan lopen."
Geschiedenis in de maak! Nieuw blog van @klaasboom. Link in bio. #running #nike #monza #circuit

Een-benige skipping
Door een-benige oefeningen word je motorisch net even meer aan het werk gezeten dan normaal.
Bij deze oefening is het weer van belang dat je lichaam mooi recht op is en dat je je lang maakt. Je houdt een been gestrekt (zoals bij de gestrekte benenloop). Het been dat je buigt, breng je actief naar de grond. Hierdoor krijg je een versnelling. Dit kan naar voren zijn maar ook in frequentie.
Ook bij deze oefening span je je voeten aan door je tenen richting je knie te doen. Hierdoor krijg je de energie die je in de grond stopt bij het landen ook weer terug. Succes! @rosalie_fleur 🎥: @paulteravest #running #runningdrill #vondelvideo

Strength & Conditioning
Bij Strength & Conditioning werk je alle energie systemen af. Explosiever, sterker, meer conditie. Naast dit alles zorgen we voor blessure preventie. Het speerpunt is te werken aan jou zwakke punten binnen de grote lifts.
Je bent zo sterk als je zwakste schakel. Er wordt zowel aan techniek als aan het verbeteren van specifieke zwakke punten gewerkt. Zwakke punten worden sterke punten en als gevolg daarvan worden er nieuwe PR's gezet.
We zien jullie graag Dinsdag en Donderdag van 21.00-22.00! @patstagram11 #strengthandconditioning #strengthtraining #conditioning #vondelgym

Tabouleh voor 4 personen door onze chef @cheftoub!
Ingrediënten  200 g bulgur (middelmaat) 8 saffraandraadjes 1 bos bladpeterselie 1⁄2 bos munt 6 kerstomaten 2 tomaten 1 bos bosui 1 rode ui 2 snackkomkommers  1⁄2 granaatappel zout en versgemalen peper 8 el olijfolie extra vergine sap van 1 citroen
Tip Er bestaan veel verschil lende recepten voor tabouleh, experimenteer en creëer je eigen versie.
Bereiding
Doe de bulgur met de saffraandraadjes in een kommetje en voeg daar net zoveel heet water aan toe tot de bulgur onderstaat en laat 10 minuten wellen.
Pluk de bladpeterselie en munt en hak fijn.
Halveer de kerstomaten.
Verwijder het zaad uit de tomaten en snijd in kleine blokjes.
Snijd de bosui in schuine ringen, zowel het witte als groene gedeelte. Pel en snipper de rode ui.
Snijd de snackkomkommers in kleine blokjes.
Snijd het kroontje uit de granaatappel en breek – met je duimen in het gat – de granaatappel open.
Halveer de 2 helften en pulk de pitjes uit de granaatappel, zonder witte vliesjes!
Meng de bulgur met de bladpeterselie, munt, kerstomaten, tomaten, bosui, ui, komkommer en granaatappelpitjes en breng op smaak met zout en versgemalen peper.
Roer de tabouleh goed door elkaar zodat alle smaken gemengd worden.
Voeg net voor het serveren de olijfolie en het citroensap toe. #tabouleh #marokkaansekeuken #gerecht

@niradjj starting to get a little routine in the rings! 🎥: @paulteravest #rings #vondelgym #ringroutine

"How to expand your movement vocabulary. Don't think of an exercise as something you have to perfect. Instead, treat it like a concept, and expand upon it." ~ Jon Yuen. This weekend mobility coach attend a movement workshop from @yuenjon. Join the mobility class this week to expand your movement vocabulary! #moblitymonday #movefreely @franziska_lancaster @niradjj

Eten is van essentieel belang voor herstel na een stevige workout. Maar hoe belangrijk is de timing hiervan? Het antwoord lees je in @nurdin_pattipilohy nieuwe blog! Link in bio. #nutrition #voeding

Een nieuwe week. Houd je niet in, maar ga ervoor. Pak je kansen en maak er wat moois van! #motivationmonday #inspiratie

Locker life 👀
#lockers #gym #vondelgym

The open gaat om het testen van je fitheid, het verleggen van je grenzen en dit samen bereiken met je trainingbuddy's en coaches die je keihard aanmoedigen!! Dan gebeuren er dingen die je nooit had verwacht!! Er zijn leden die vandaag hun eerste pull ups en bar musle ups hebben gedaan. Dit is ☝🏽️@gabrielaprinzen haar eerste BAR MUSLE UP!!! De ontlading is groot en niet alleen van haar maar van iedereen erom heen!! Dit is CROSSFIT!! 17.2 zit erop, wij zijn trots op jullie!! Op naar volgende week💪

#voedingstip @nurdin_pattipilohy

It's a wrap: powerlift meet 3.0! Bedankt mensen! Het hele fotoverslag is binnenkort te vinden op de website. #powerlift #squat 📸: @heidigita

Wie is er niet gek op poffertjes! Maar heb je weleens proteïne poffertjes gemaakt? @ekopura heeft een heerlijk recept voor jullie geselecteerd! Enjoy.
Wat heb je nodig?
1 scoop Ekopura Vanilla
80 gram Speltbloem
250 ml Melk of soja melk
4 gram Gedroogd gist
55gram Scharrel Eitje
5gram Kokosolie
Fruit naar keuze
Doe alle ingrediënten in een kom, behalve het fruit. Gebruik een staafmixer om het mengsel tot een glad en kleverige substantie te krijgen.
Zet een poffertjespan op hoog vuur en smeer deze in met kokosolie. Doe het beslag in ieder rondje en zet het vuur iets lager. Wacht tot de poffertjes goudbruin zijn draai dan de poffertjes om. Laat de poffertjes ongeveer 5 min doorgaren op laag vuur. Eet smakelijk! #ekopura #poffertjes #snack

Vandaag gaan we weer! @vondelgym powerlifting meet deel 3.
We gaan de mannen van de jongens onderscheiden, de vrouwen van de meisjes.. Het tijd voor de squat! #zinin #squats #squad 📸: @alfie.photos

Op zaterdag 11 maart komt toptrainer Bram Wassenaar een hardloopclinic verzorgen op onze locatie Oost. Bram liep zelf op het hoogste niveau hard, maar is inmiddels al decennia trainer van Nederlandse atletiektoppers. Hij weet alles van techniek en training en kan dit als geen ander overbrengen. Schrijf je snel in, vol = vol! Zaterdag 11 maart, 13:00 uur, Vondelgym Oost (voor alle leden, Ossies en Wessies!). Inschrijven doe je via de Virtuagym-app onder het kopje 'Clinics & fysio'. #clinic #running 📸: @thierrydezoetenphotography

Afgelopen week volgde @fannetiek de clinic Train the trainers in Amstelveen, vond een nieuw dieet uit, nam workout-video’s op met buurvrouw haar Lienke en heeft je hulp nodig.

Kijk je mee naar een nieuwe week? Link in bio. #fannvlog #trainthetrainers #clinic #fannetiek 📷: @alfie.photos

Neem hier een beetje van mee en maak er een mooi weekend van mensen! #weekend #friyay @workoutslava

De nieuwste aflevering van Stronger than your boyfriend staat online! Deze keer zien we de ijzersterke @loraine_pengel 💪
@womenshealthnl #styb #strongwomen #deadlift

"In deze reeks artikelen ga ik je niet vertellen hoe je zo snel mogelijk je pre-baby lichaam terugkrijgt. Geen adviezen over wat je moet eten, hoe je zoveel mogelijk calorieën verbrandt en welke oefeningen ervoor zorgen dat je buik weer ‘plat’ wordt. Niks van dat. In deze reeks wil ik nu juist eens niet de focus leggen op back in shape komen, maar je uitleg geven over de fysieke veranderingen die je lichaam ondergaat tijdens én na je zwangerschap en hoe je je lichaam het beste kunt laten herstellen na je bevalling." @sterkher blogt over trainen na je bevalling. We beginnen met deel 1. Link in bio. #bevalling #trainennabevalling #zwangerschap 📷: @iamsukru

Op donderdag 9 maart beginnen we met weightlifting-lessen in Oost! * Wekelijks dinsdag en donderdag van 21.00-22.00 uur * Maximaal aantal deelnemers aan de les is 9 personen zodat we maximale aandacht en begeleiding kunnen bieden aan de deelnemers. * Voorwaarde voor deelname is al enige ervaring met weightlifting (bijvoorbeeld via onze Crossfit lessen) het is dus niet bedoeld voor beginners maar voor leden die hun techniek van de 2 llifts (Snatch en Clean&Jerk ) willen verbeteren en/of verfijnen.
Zie je daar!

Nu ook Thaiboks shorts in onze webshop! Voor €39,50 is hij van jou.
.
#vondelgymmerchandise #vondelgymgear #thaiboxing

Gefeliciteerd met de opening buren, op een mooie samenwerking!
Vondelgymleden: jullie ontvangen een nieuwsbrief met o.a. informatie over onze samenwerking met @swimgym.
Houd het in de gaten!

"Het was vlak voor de start van de Marathon Rotterdam van 2015 dat ik ontdekte dat er mannen van boven de 75 nog wekelijks onderling strijden om titels. In het startvak voor me, het vak van de wedstrijdlopers stond een oudere heer die op zijn startnummer NK M75 had staan. Hij deed mee om de nationale titel op de marathon voor zijn leeftijdscategorie. Een lifegoal was geboren." Lifegoals... Nieuw blog van @klaasboom. Link in bio. #running #runner #hardloper 📷: @iamsukru

Hakken-billen knieën voor.
Bijna iedereen kent wel de oefening hakken-billen waarbij je je handen op je billen houdt en er met je hakken tegenaan schopt.
Alleen, wanneer komt je been in deze stand tijdens een loopcyclus..? Juist, nooit.
De loopcyclus bestaat grof gezegd uit een ronddraaiende beweging. Om de oefening functioneel te houden kun je daarom beter hakken-billen doen terwijl je je knieën hoog houdt.
Op deze manier houd je de loopcyclus in stand en rek je je bovenbeenspieren toch nog.

@rosalie_fleur #hakkenbillen #runner #loopcyclus
📷 @paulteravest

« 1 ... 54 55 56 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.