photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Vondelgym Rookies met @nomoreexcuses.bootcamp!
#vondelgymrookies #bokstraining #nomoreexcuses

Brenda! 💪 Je vindt de volledige aflevering van Stronger than your boyfriend op onze site vandaag!
@womenshealthnl @brendakoolhaas #STYB #strongwomen

De foto's van de powerlift meet 3.0 staan nu ook online! Check even de link in onze bio. 📷: @heidigita #powerlift #squat #powerlifting

@ironfitnessnl en @franziska_lancaster helpen jou samen met @youngcapital_nl je klaar te stomen voor de Mud Masters! Elke week een nieuwe video met tips en technieken die jou helpen tijdens de Mud Masters. Succes! 🎥: @paulteravest #vondelgymcorporate #corporate #mudmasters2017 #mudmasters

“Heb je wel eens geprobeerd om al hardlopend een bekertje leeg te drinken? Een deel in je nek, een deel op je shirt en drie druppels op de plaats van bestemming. En als het om water gaat, valt het mee wat het ergenisniveau betreft, sportdrank is vervelender; één grote plakbende.

Misschien ligt het gewoon aan mij. Kan heel goed, want ik ben nogal onhandig. Maar toch, stel dat je wel een ontzettend bedreven bekertjesdrinker op snelheid bent en de hele inhoud op de daarvoor bestemde plaats weet te lozen, dan krijg je nog nauwelijks iets binnen. Zelfs als je bij iedere verzorgingspost – bij grote evenementen vaak om de vijf kilometer – een heel bekertje naar binnen slamt, krijg je minder vocht binnen dan de wetenschap zegt dat je nodig hebt.” Nieuw blog van @klaasboom. Link in bio. #marathon #wetenschap #running

The bridge push up is a nice variation on normal push ups. The bridge push up opens up your thoracic spine and shoulders. While at the same time it strengthens the posterior chain! For more info join the mobility class! @niradjj #bridgepushup #mobilityclass

Aanstaande zaterdag rennen we voor het eerst de Vondelgym's Fast Five vanuit onze locatie in Oost. Uiteraard ben je daar als lid uit West ook van harte welkom.

Die Fast Five gaat er als volgt uit zien: 13:00 uur verzamelen in de gym, warmlopen naar het Martin Luther King Park, korte stretch. Vervolgens is het 2,5 kilometer langs de Amstel tot aan de rotonde bij de molen. Rotonde dient als keerpunt. En als een malle weer die 2,5 km terug, alles uit de kast. Je mag natuurlijk ook gewoon gezellig een eindje komen rennen zonder druk van een snelle tijd. 📷 @thierrydezoetenphotography
#vondelgymsfastfive #running #rennenlangsdeamstel

INGREDIËNTEN 6 mini gordita wraps 300-350gram gehakt 100-125gram geraspte oude kaas 1 Rode paprika ½ Ui Peterselie 1 eetlepels kipkruiden 1 theelepel paprika kruiden 1 eetlepel sriracha zout
MANGO SALSA SALADE 30gram Mango ½ Tomaat ½ Paprika Geel Rood ½ Rode Ui ¼ komkommer Peterselie 1/2 avocado Sap van ½ Citroen 5ml olijf olie Zout

Snijd alles in kleine blokjes, mix het dan met de sap van het citroen, olijf olie en een snufje zout. Hou wat ui, paprika en tomaat apart voor je het gaat aanmaken. Dit gaat namelijk in de quesadillas.
Sausje 2 eetlepels Ketchup 1 eetlepel Aardbeien Jam 1 theelepel sriracha
Mix alles goed door elkaar. Dit klinkt misschien gek maar dit is echt een hemelse combinatie met de oude gesmolten kaas 
Voedingswaarde voor de gehele maaltijd Kcal 1068 kcal Koolhydraten 85 gram Eiwitten 76 gram Vezels 7 gram Vetten 39 gram

BEREIDINGSWIJZE
Marineer het kipgehakt met de kruiden, zout en olie
Bak dit nu gaar en voeg na een paar minuutjes de fijn gesneden groente toe
Zorg nu dat je een schone en droge pan pakt om de quesadillas in te bakken
Leg nu 3 wrapjes uit en verdeel de helft van de oudekaas over de 3 wraps
Verdeel nu al het kipgehakt over de wraps
Verdeel nu weer de rest van de oude kaas en leg dit boven op het gehakt
Leg de andere wraps er nu boven op en druk deze een beetje aan
Zet een pan op laag vuur
Doe een quesadillas in de pan en bak deze zo een 3-4 minuutjes aan beide kanten
Om hem om te draaien gebruik je een bord. Leg deze op de quesadillas til de pan op en doe een ‘flip over’
Nu ligt de quesadillas op het bord en kan deze weer netjes in de pan schuiven
Laat ze even afkoelen, als je ze direct gaat snijden heb je kans dat ze een beetje uit elkaar vallen, tenzij je er een pro in bent en goed mes hebt. Enjoy! @chefmetlef #quesadillas #food

De back extension!

Bij deze oefening leer je de "hip hinge " aan. Dit is een buigende (flexie) beweging die begint vanuit de heup. Hierbij bewegen de heupen naar achteren en het bovenlichaam naar voren met behoud van een neutrale wervelkolom. Deze beweging zal veel terugkomen bij andere bewegingen zoals bijvoorbeeld de deadlift en bent over rows.

Met deze oefening versterk je jouw postior chain. Of te wel: de achterkant van jouw lichaam. Dit zijn de hamstrings, billen en onderrug.

Waar moet je op letten?
1)Plaats je heupen op het kussen.
2)Behoud een neutrale wervelkolom
3)Kom omhoog door je billen samen te knijpen. Stel jezelf voor dat je een hip-thrust in het bankje maakt.

SWIGGITY SWOOTY, let's train for that BOOTY! @ben_rooth #glutes #extensions #vondelvideo 🎥: @paulteravest

Benieuwd naar de thaiboks clinic van afgelopen zaterdag? Het volledige fotoverslag staat nu online! @iamsukru #thaiboks #clinic #vondelgym

"Ken je de tijd nog, dat de term ‘eetrijp’ nog niet bestond, chiazaad alleen nog bestemd was voor je parkiet en je kon afvallen door een vibrerende riem om je billen de doen? Oh how I miss those days. Waarom? Omdat er toen ook nog geen smartphones bestonden. En smartphones hebben camera's." Julia blogt over, jawel: gymselfies! Link in bio. #selfie #gymselfie #psychologie

Afgelopen zaterdag deed @hotelarena mee met 24H Oost en verzorgen wij trainingen in hun prachtige kapel. Het was een bijzondere ochtend. Link in bio voor het volledige fotoverslag door @iamsukru. #yoga #24hoost #hotelarena #vondelgym

Zie ze vliegen. Maak er een prachtige week van mensen!
#inspiratie #happymonday @osvaldo_lugones

Wat een mooie dag! De derde Crossfit Games Open vandaag. 💪 De rest van het fotoverslag volgt. 📸 @_thahype #crossfit #crossfitgamesopen

Vondelgym Rookies: boksen, bootcamp en krachttraining voor jeugdleden van 12 tm 17 jaar. #vondelgymrookies #rookies #bootcamp

#voedingstip @nurdin_pattipilohy

Zo! Dat was even een partij leerzaam. Leren van en trainen met de meester: hardloopgoeroe Bram Wassenaar. Traint al jaren de top van de Nederlandse mannen en vrouwen op de midden en lange afstanden. Wat een eer om hem vandaag in de Vondelgym te hebben. En wat zijn we stuk gegaan in het Oosterpark! Voor herhaling vatbaar? Hell yeah! @klaasboom #clinic #running #hardlopen

Verwen jezelf met deze plant-based carrot cake muffins van @orangefit.nl
Ingrediënten
Droog
- 180 gram speltmeel
- 30 gram Fit Green Protein vanille of chocola
- 1 tl koekkruiden
- 1 tl kaneel
- 1/2 tl baking soda
- 50 gram rozijnen
Nat
- 200 gram fijn geraspte wortel
- 70 gram agavesiroop
- 120 gram appelmoes
- 60 ml gesmolten kokosolie
- 1 tl vanille extract
Benodigdheden - Oven
- Muffinblik
- Bakspray
- Muffinvormpjes
- 2 Mengkommen

Bereidingswijze - Verwarm de oven voor op 175 graden
- Doe de muffinvormpjes in het muffinblik en vet deze in met bakspray
- Meng de droge ingrediënten bij elkaar in een mengkom
- Meng alle natte ingrediënten met elkaar in een andere mengkom
- Meng de droge ingrediënten met de natte ingrediënten - Verdeel het beslag over de 12 vormpjes
- Doe de muffins voor 20 minuten in de oven
- Laat helemaal afkoelen voordat je ze opeet *Bewaar tot 3 dagen in de koelkast en tot 1 maand (afgedekt) in de vriezer
Voedingswaarde

153 kcal
5,6 gram vetten
18 gram koolhydraten
5,3 gram eiwit #plant-based #orangefit #muffins

Er is geen ontkomen aan en dat is maar goed ook! De lente staat voor de deur. Wat zeg ik, keihard op de deur te beuken! Dan wil je toch lekker buiten sporten? Tuurlijk! Om te voorkomen dat je een beetje dom gaat lopen draven en het na twee weken zat bent, kunnen wij zorgen dat je slim en lekker blijft hardlopen. Als een gazelle! Check het rooster voor de tijden van onze running trainingen. @klaasboom 📷: @thierrydezoetenphotography #running #fastfive #hardlopen #vondelpark

Verpesten social media fitness? "In mijn gehele online carrière staan er hooguit vijf foto’s online die meer dan een klein beetje skin laten zien. En yup, op best wat foto’s laat ik m’n buik zien. Met of zonder abs, ligt een beetje aan de belichting. Maar nooit (NOOIT) zul je mij een foto zien plaatsen van m’n billen die zogenaamd niet in een jeans passen onder het motto van ‘fitgirl problems’ en nooit zul je mij in alleen m’n string online vinden. Sorry not sorry". #socialmediaenfitness #fitness #notyouraveragehealthblog @fannetiek

Laat je inspireren en maak er een mooi weekend van! 💪
.
.
@bryan.wolters @menshealthnl @arieboomsmainstagram #fullbodyworkout #powerlifting #menshealth #inspiratie

Vanaf deze week zijn de heerlijke maaltijden van @yumlerfood bij Vondelgym te krijgen. Makkelijk om mee naar huis te nemen na je training.
Vraag aan de balie even naar het assortiment!

Een beginnende guide voor stressloze prestaties tijdens de Crossfit Opens 2017 door @chickswithbarbells! Link in bio. #crossfitopen #crossfit #chickswithbarbells 📸: @_thahype

Gisteren al op @womenshealthnl en vandaag op onze site: de nieuwste aflevering van Stronger than your Boyfriend. Deze keer met @milou_dw. 💪
Link in bio voor de volle versie!
#STYB #sterkevrouwen

« 1 ... 53 54 55 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.