photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Ook je @yumlerfood maaltijden kun je nu via de app bestellen.
Vandaag besteld is morgen vers in de koeling.
Heel handig dus om na de training je eten mee te nemen vanuit de gym.
Kijk snel in de app!

#food #virtuagym

Misschien heb je de Click & Collect lockers al zien staan?
Vanaf nu kun je @nike spullen bestellen via de Vondelgym app!
Je hoeft vervolgens niet thuis te blijven om je pakket in ontvangst te nemen, maar kunt gewoon na het sporten je gloednieuwe gear meenemen vanuit de locker in de gym.

#nike #clickandcollect #virtuagym

"Gluten. Er heerst nogal wat onduidelijkheid over dat onderwerp. Ja best ook wel een hype te noemen, als je ’t mij vraagt". Een nieuw blog van de doctor. Hoe zit het nu eigenlijk echt met die gluten?

@dr.ludidi #gluten #voedselhype

Niet te stoppen. Maak er een mooie week van mensen!
#inspiratie #happymonday @nikewomen

Vondelgym Rookies! Kijk ze gaan 🔥
.
Foto door @alfie.photos
#vondelgymrookies @speelkwartier #sportvoorjongeren

Een goede tool om af te vallen of aan te komen is weten hoeveel je binnen krijgt. Niet iedereen heeft zin om een lange periode calorieën te tellen en dat hoeft ook niet. Maar het is heel handig om te weten hoeveel calorieën de producten bevatten die jij vaak eet of drinkt. Dit helpt een calorie bewustzijn te creeëren. Hierdoor kan je verstandigere keuzes maken die meedragen aan jouw doelen. Eén weekje strak calorieën tellen is dan ook een goede tool om deze bewustzijn te scheppen.

#voedingstip #caloriebewustzijn #aankomen #afvallen @nurdin_pattipilohy

De Fast Five vandaag!
Vandaag was Marsoom de snelste bij de mannen in 20:39, Janneke natuurlijk bij de dames in 20:56.
#vondelgymsfastfive #vondelpark #running @klaasboom @jannekevandermeulen

Vondelgym presenteert CrossFit Kids! Vanaf 3 mei zijn er iedere woensdagmiddag lessen voor twee verschillende leeftijdsgroepen. Kijk snel op onze website voor de volledige informatie. #crossfitkids @ironfitnessnl @brendakoolhaas

Zelf heerlijke frambozen eiwitrepen maken? Met dit recept heb je ze zo gemaakt!

Ingrediënten

Bodem
150 gram kokosrasp
40 gram Fit Green Protein vanille
1 tl zeezout
70 gram cashewnoten (ongezout)
100 gram agave siroop/dadelstroop

Vulling
80 gram verse dadels
150 gram frambozen

Benodigdheden
Keukenmachine
Blender
Bakspray
Bakpapier
Bakvorm (wij hebben een brownievorm gebruikt)
Weegschaal

Bereidingswijze
- Doe de ingrediënten voor de bodem in de keukenmachine
- Bekleed de bakvorm met een bakpapiertje en spray deze in met bakspray
- Pak 3/4e van het deeg en verdeel deze over de bodem van de bakvorm
- Gebruik eventueel de achterkant van een lepel om het goed te verdelen. Maak hem nat om te zorgen dat het deeg niet aan de lepel blijft plakken
- Doe de bodem in de vriezer
- Doe de frambozen en dadels in de blender en meng dit tot een egaal mengsel, het wordt een soort van jam
- Haal de bodem uit de vriezer en verdeel de vulling over de bodem
- Verdeel hierover 1/4e van de bodem die je nog over hebt
- Doe hem weer voor minimaal 60 minuten in de vriezer
- Verdeel hem daarna in 10 repen
- 10 minuutjes voor het eten even uit de vriezer halen!

Voedingswaarde (1/10e)
210 kcal
14,6 gram vet
14 gram koolhydraten
6,1 gram eiwit

Zie vondelgym.nl voor de video!

#vegan #veganprotein #plantbased

Niet vergeten: we verschoven Vondelgym's Fast Five vorige week naar aanstaande zaterdag! Lekker 5 km racen door het Vondelpark. Alle leden zijn welkom; Oost en West, snel of langzaam en beginner of gevorderd. Verzamelen om 13:00 uur in de gym. Get your running on!

#vondelgymsfastfive @klaasboom #running #vondelpark

@fannetiek bereidt je voor op de zomer en geeft deze week een hele reeks tips over voeding. Link in bio voor alle do' en don'ts!

#dezomerin #notyouraveragehealthblog

Het is vrijdag mensen, maak er een schitterend weekend van! 💪
#friyay #inspiratie @ari_fararooy

Vondelgym in het paradijs met @elinevandekam.
Vergeet niet je eigen shirt aan te schaffen in de gym of in de webshop!

#vondelgymmetvakantie #vondelgymmerchandise

Als je nu zwanger bent of al een baby hebt gehad dan heb je vast weleens het woord ‘kegels’ horen vallen. Of de zin: “Je moet wel kegels doen hè, voor je bekkenbodem.” Waarschijnlijk heb je geen flauw idee, of slechts een klein vermoeden, hoe je die ‘kegels’ dan moet doen. Dus ga je maar als een bezetene doen alsof ‘je je plas aan het ophouden bent’ terwijl je op de bus staat te wachten. Of knijp je gedurende de dag een aantal keer hard je billen en/of vagina dicht, want dat zijn kegels, toch? @sterkher legt uit hoe het wel moet!

Foto: @thierrydezoetenphotography
#trainenenzwangerschap #vrouwenfitness #strongher

GETTING STRONGER ➖ if you want to improve your strength in pressing exercises/improve your capacity to stabilise when performing squats or deadlifts or you just want to have better posture and a better looking physique training your back is a huge part of that. ➖ One of my favorite exercises is the unilateral pulldown. It covers a lot of the muscle on your back, it helps even out differences between left an right and for the Bros out there: you are training your biceps as well! ➖Make sure you retract your shoulderblade with your arm extended before pulling your elbow down. Happy lifting!
@bernardreichling #pulldown #fitness #gettingstronger

The plant-based athlete (Afl. 3): Trainen met @jeremyreijnders! 💪🏼 In deze laatste aflevering vertelt Jeremy hoe hij traint als plant-based topatleet, waar hij oplet tijdens een training, geeft hij tips voor beginners en vertelt hij zijn doelen als atleet en als mens. Zie de site van @orangefit voor de volledige aflevering!
#plantbasedathlete #plantbasedprotein

Leer je collega's beter kennen: organiseer een bedrijfstraining! Ga naar de website en klik op het kopje 'bedrijven' om te kijken wat wij aanbieden. 💪 #vondelgymcorporate #bedrijfstraining #stryker #vondelgym

Hardlopen als teamsport? 🏃
Nieuw blog van @klaasboom. Link in bio. #joshermens #hardlopen #hermens

Progressions in the split squat. Some reasons to do split squats: 1. Split squats are a great anti-sitting exercise for they are strengthening the glutes and stretching the hip flexors.  2. Split squats are very effective in creating a more stabilized hip joint which also supports the position of your lower back. 3. Split squats can be used to build muscle, targeting the quads, ad/abductors and especially the glutes.  4. Because of the upright position of your torso there are little shearing forces on your spine. This makes it a safe exercise to, also for (most) people with lower back problems. -------------——--------- How to perform the split squat: - weight distributed evenly across the front foot. - let the knee travel over the toes if possible to increase range of motion. - push the ribcage down and squeeze the glutes in the top of the movement to create a safet spinal position. - keep your chest up to remain in an upright position. - increase the intensity by holding a dumbell in the goblet position as shown in the last part of the video. Enjoy! @thijshaasnootsports #splitsquats #squats #squatvariations

Aanstaande zaterdag zijn alle leden en trainers welkom in Hilversum voor de @nike Friends & Family Day.
Je kunt alle spullen aanschaffen met 25% korting!
.
Wanneer: Zaterdag 22 april, 10:00-17:00 uur
.
Waar: Nike EHQ Employee Store (BCC Building), Colosseum 1, Hilversum
.
Tot zaterdag! 😍

DADELS, BANAAN, KOKOS EN WALNOOT PANNENKOEKEN VAN @chefmetlef. (Bereidingstijd circa 10-15 minuten)

Ingrediënten voor 1/2 persoon
PANNENKOEKEN BESLAG:
· 50GRAM ULTRA FINE OATS - CARBS
· 35GRAM EIWITTEN (SMAAK VOORKEUR, VANILLE OF NATUREL) · 2 THEELEPELS BAKPOEDER (HALF ZAKJE)
· SNUFJE ZOUT
· 1 EI
· 30GRAM DADELS
· 1 BANAAN
· 30GRAM WALNOTEN
· 1 THEELEPEL KANEEL
· ½ THEE LEPEL VANILLE SUIKER
· 50-100ML WATER
*JE KAN HET EIWIT POEDER OOK VERVANGEN DOOR 20GRAM BLOEM.

TOPPING:
· 20-30ML MAPLE SYRUP

Bereidingswijze:
1. Mix de Ultra Fine Oats , whey protein poeder , bakpoeder, vanille suiker, snufje zout, kaneel, het ei en de in een kom. Snijd de banaan in kleine schijfjes, crunch de walnoten en voeg deze met de dadels toe aan het beslag.
2. Voeg water toe op gevoel, het beslag mag best dik zijn maar nog wel mengbaar. * Je kan later altijd nog meer water toevoegen
3. Laat dit minimaal een half uur staan om te rusten. (Niet erg als je het niet doet)
4. Pan op laag vuur, scheutje zonnebloemolie erin en even warm laten worden.
5. Gebruik een soeplepel om het beslag in de pan te doen.
6. Bak ze zo een 1 á 2 minuten per kant.
7. Leg de pannenkoekjes op een bord en doe daar een grotere kom overheen om deze warm te houden.

Voedingswaarde voor de gehele maaltijd:
Kcal 518 kcal
Koolhydraten 71 gram
Eiwitten 35 gram
Vezels 7 gram
Vetten 11 gram

Enjoy! #pannenkoek #chefmetlef #recept

Train met je verstand. Niet met je ego! Don't be this guy in the gym. @woutercoaches

4 redenen om muziek te gebruiken bij je training! Nieuw blog van Julia. Check de link in bio voor het blog! #psychologie #blog 📷: @iamsukru

Een verse week met nieuwe kansen, doelen en uitdagingen. Fijne week, lieve mensen! #mondaymotivation #inspiration

« 1 ... 48 49 50 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.