photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Vondelgym in Emerald Bay!

Stuur jij ons ook je #vondelgymmetvakantie? Als je nog geen shirt of hoodie hebt dan kun je deze aan de balie kopen of bestellen in de webshop.

#vondelgymgear @marcelvandevis #emeraldbay

Ons ontbijt voor na de training 🔥
Kijk even op de kaart voor wat we nog meer hebben! 📷 @nandahagenaars
#mango #acai #ontbijt

The Romanian deadlift.
Een effectieve oefening om gelijktijdig je onderrug, hamstrings en je billen te trainen.
Hoe voer je hem uit?
1. Pak de bar op schouderbreedte en stap naar achter.
2. Begin rechtop, ribben naar beneden en span je billen aan.
3. Je duwt je billen naar achter en buigt de knieën minimaal.
4. Hierbij laat je de bar langs je benen afrollen, totdat je de rek op je hamstrings voelt.
5. Vervolgens stoot je zo explosief mogelijk je heupen naar voren en span je de billen maximaal aan! @pacostefano #rdl #romaniandeadlift #vondelgym

Ben jij van plan om dit najaar een marathon te lopen? Amsterdam, Eindhoven, New York? Laat het ons weten! Als er genoeg animo is, zetten we bij de Vondelgym een marathongroep op. Stuur een mail naar klaasjboomsma@hotmail.com en laat weten of je mee wilt doen.

#marathongroep #running #marathon @klaasboom

Naanbrood pizza: hawaii!

INGREDIËNTEN ZIJN VOOR 2/3 PERSONEn
Bereidingstijd 10 minuten - oventijd

2 PLAIN NAAN BRODEN (PATAK’S)
100GRAM ANANAS
200GRAM KIPENDIJ
2 EETLEPELS PASSATA
1 RODE UI30GRAM ZWARTE OLIJVEN
80GRAM MOZZARELLA
HANDJEVOL BASCILIUM
ROMA TOMATEN
PEPER & ZOUT
SRIRACHA
BBQ KRUIDEN VAN BODY & FIT

Zo ga je te werk:
1. Verwarm de oven op 250 graden
2. Snijd de KIP in blokjes
3. Kruid de KIP heel licht met een beetje SRIRACHA, BBQ-Kruiden, zout & peper
4. Bak de KIP even kort in een pan met een beetje zonnebloemolie
5. Smeer de passata over het Naan brood
6. Snijd de ANANAS, RODE UI fijn en verdeel dit over de pizzas
7. Nu kan je de pizza beleggen met alle andere ingrediënten
8. Verdeel u de geraspte MOZZARELLA over de pizzas
9. Nu kunnen de pizzas voor ongeveer 6-8 minuten de oven in!

Voedingswaarde per pizza
Kcal 750 kcal
Koolhydraten 143 gram
Eiwitten 113 gram
Vezels 7 gram
Vetten 50 gram.

Geniet! @chefmetlef #kokenmetlef #pizzahawaii #chefmetlef

@tomcohen1053 legt uit wat de juiste armafstand is tijdens het boksen. Luister je mee? 👊🏻 #boxing #kickboksen #vondelgym

Vanaf nu iedere dinsdag om 20:30 uur in oost: Techniekles Kickboksen!
Het is een interactieve les, zonder zakken, met veel aandacht voor verdediging, voetenwerk en overnames.
Verder hebben we op beide locaties een beginnersles toegevoegd, iedere maandag om 12:00 uur.

Kijk snel in het rooster!
#kickboksen
Foto door @iamsukru

Woensdag starten we met Crossfit Kids!
We hebben twee groepen gemaakt, verdeeld op leeftijd.
Aanmelden is eerst niet nodig.
Kijk snel even naar het stuk op de site voor de details. #crossfitkids #crossfit @ironfitnessnl @brendakoolhaas

Laat je inspireren deze week en maak er iets moois van!
#inspriratie #happymonday @prove_it #dumbellworkout

Vandaag was de kwalificatie van de #tiglonseries2017 ! Het was weer een topdag! Woensdag weten we welke atleten door zijn naar de finale dag op 21 mei💪

#vondelgym #crossfit #stopexercisingstarttraining #nike #eukopura #community #gohard

Dat hoeft dus niet. Je metabolisme stopt niet en hoeft ook geen “kickstart” te krijgen in de ochtend. Waar komt deze mythe dan vandaan?
Als je eet of drinkt gebruikt je lichaam ongeveer 10% van de calorieën die het eten bevat om datzelfde eten te verwerken. Wat wetenschappers dus ooit zagen was een verhoging in de verbranding wanneer er gegeten werd. Daar is de gedachte geboren.
Echter toen ze gingen testen of energie verbruik omhoog ging met maaltijd frequentie zagen ze dit helemaal niet terug als er dezelfde hoeveelheid calorieën werden geconsumeerd. Het percentage bleef dus hetzelfde, 10%. Of je 2000 calorieën dus verdeelde in 3 maaltijden of 6 maaltijden maakte hiervoor dus geen verschil.

Vandaag van 10:00-15:00 uur vinden de @tiglon_ qualifiers plaats in oost. De crossfitlessen daar zullen helaas vervallen op die tijden. Circuit is lekker buiten. ☀️
Fijne dag!

Vondelgym op een paar kilometer hoogte in Nepal!
#vondelgymmetvakantie #vondelgymmerchandise @twanelfers

Begin de dag met deze heerlijke, frisse smoothie. Deze smoothie zit vol met vitamine C, vitamine K en natuurlijk proteïne. Vitamine C heeft een functie als antioxidant in het lichaam en is nodig voor de vorming van bindweefsel, de opname van ijzer en het in stand houden van de weerstand. Vitamine K is belangrijk voor de bloedstolling, maar ook voor sterkere botten. Dus gooi alles in de blender en genieten maar.
Wat heb je nodig?
– 1 Limoen
– 1 Appel
– Handje vol blauwe bessen
– Sinaasappelsap
– 1 scoop @ekopura

#proteinsmoothie #protein

Oh yes, Vondel art van @brianelstak!

#vondelart #animation #weekend

"Jezelf een nieuwe lifestyle aanmeten kost tijd. Sterker nog, het kost niet alleen tijd, het kost vaak ook bloed, zweet en yup, tranen". @fannetiek over de 3Gs. Benieuwd? Link in bio!
#fannetiekdezomerin #gezond #nieuwelifestyle

Hopelijk hadden jullie een goede Koningsdag. Vandaag is het alweer vrijdag dus laat je inspireren en maak er een mooi weekend van!
#inspiratie #acrobatics #friyay @martinez.gallery

Fijne Koningsdag! 👑
We zijn van 9:00-13:00 uur open op de Wibautstraat, gesloten aan de Overtoom.
Als je in het oranje komt trainen krijg je een shake van @orangefit.nl
Tot zo!
#koningsdag #throne #koning

"Deze tijd van het jaar is ideaal om je eens te richten op de 10 kilometer. Op een razendsnelle 10 kilometer. Veel lopers hebben in het voorjaar een halve of hele marathon gelopen of zijn dat van plan in het najaar. Dan is nu de tussentijd aangebroken. Trainen voor een 10 km is behalve een mooi project op zichzelf ook een ideale voorbereiding op najaarsraces als de Dam tot Damloop, de Zevenheuvelenloop of voor wie verder wil: de hele en halve marathons in het najaar". Nieuw blog van @klaasboom, link in bio!
#running #10k #hardloopblog

Op Koningsdag zijn we gesloten aan de Overtoom, maar geopend in Oost van 9:00-13:00 uur.
Als je in het oranje komt krijg je een gratis shake van @orangefit.

Tot morgen! 👑 👑👑 #koning #koningsdag

Horden!
Soms hekken die in de weg staan, soms hekken waar je leuke oefeningen mee kan doen. Bij deze oefening komen snelheid, ritme en uithoudingsvermogen samen.
Ook hier is het weer van belang om de oefening op de voorvoet uit te voeren zodat je grondcontact kort is en je snel kan bewegen. Omdat je heen er weer beweegt met je gezicht dezelfde kant op spreek je zowel je linker als je rechter coördinatie aan.

#horden #drills #running @rosalie_fleur #speed

Crossfit kids! Vanaf 3 mei bij Vondelgym Oost.
Kijk snel op de site voor de volledige info.
#crossfitkids

Millefeuille van kaneelkwarka door @cheftoub 👏

Ingrediënten:
Kaneelwarka
100 g bloem
1 tl zout
1 tl kaneelpoeder
2 dl water
1 el zonnebloemolie + extra om te besmeren 50 g poedersuiker
Mascarponecrème
100 g mascarpone 50 g poedersuiker
Fruit
paar granaatappel pitjes
paar bosbessen paar frambozen
1 sinaasappel
2 el oranjebloesem
water
1 nectarine
100 g suiker
1 dl grapefruitsap
1 tl gedroogde
chilivlokken 2 vijgen
4 el vijgenjam

Bereiding: Kaneelwarka Verwarm de oven voor tot 150 °C. Meng de bloem, het zout, kaneelpoeder, water en een eetlepel zonnebloemolie gedurende 2 minuten in de blender. Zeef het mengsel en laat circa 15 minuten in de koelkast rusten. Verwarm een ensjespan op laag vuur. Smeer met een kwast het beslag in de pan. Laat het beslag stollen en trek los van de pan. Bestrijk de kaneelwarka direct met een beetje zonnebloemolie om uitdroging te voorkomen. Snijd de kaneelwarka in mooie rechthoeken. Snijd 3 van de rechthoekige warka’s diagonaal door zodat je 6 driehoeken krijgt. Bekleed een bakplaat met bakpapier en smeer het bakpapier licht in met zonnebloemolie. Bestrooi het bakpapier met een beetje poedersuiker en leg de kaneelwarka erop. Bestrooi de bovenkant van de warka ook met een beetje poeder- suiker en dek af met bakpapier. Leg er een andere bakplaat op en bak in de oven in circa 6 minuten krokant. 
Mascarponecrème Meng de mascarpone met de poedersuiker en roer glad. Schep de mascarponecrème in een spuitzak en bewaar in de koelkast.

GETTING STRONGER ➖ if you want to improve your strength in pressing exercises/improve your capacity to stabilise when performing squats or deadlifts or you just want to have better posture and a better looking physique training your back is a huge part of that. ➖ One of my favorite exercises is the unilateral pulldown. It covers a lot of the muscle on your back, it helps even out differences between left an right and for the Bros out there: you are training your biceps as well! ➖Make sure you retract your shoulderblade with your arm extended before pulling your elbow down. Happy lifting!
@bernardreichling #pulldown #fitness #gettingstronger

« 1 ... 47 48 49 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.