photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Zomer snacks met lage calorieën
- Waterijsjes. Deze zijn vaak (ruim) onder de 100 calorieën, maar je doet er wel even mee. Perfecte snack op een warme dag. - Watermeloen. En eigenlijk alle andere meloensoorten. Minder dan 40 calorieën per 100 gram, lekker zoet, verfrissend en vullend. - Aardbeien, frambozen, blauwe bessen, bramen, etc. Allemaal laag in calorieën, lekker en boordevol vitaminen. - Komkommer, paprika, wortels, etc. Een yoghurt dipje met knoflook en munt of andere kruiden werkt hier ook goed bij. - Een dikke protein “milkshake”. Eén scoop vanille eiwitpoeder, 150-200 gram bevoren fruit (bijv. mango/aardbeien/frambozen/ananas/etc), 100-150gr ijsblokjes, 100-150ml kokosnoot rijstmelk, amandelmelk of halfvolle melk, vloeibare zoetstof is optioneel. Extra lang laten blenden zodat er goed lucht doorheen wordt “geklopt”. @nurdin_pattipilohy #voedingstip #snacks #voeding

Apenkooien 3.0! Wat een mooie groep. Bedankt iedereen! Fotoverslag van @heidigita komt binnnekort online. 👊🏻 #apenkooien #wod #vondelgym @coachjaybreidel @larznl

Zin in een lekkere snack boordevol eiwitten? Ga dan voor deze Chocolade Proteïne Brownies van @ekopura. Perfect als een verantwoord tussendoortje. Alle ingrediënten zijn van biologische oorsprong.
.
Ingrediënten
– 100 gram kokos meel
– 100 gram raw cacao poeder
– 50 gram Ekopura Natural Whey – Smooth Cacao proteïne
– 5 gram stevia
– 1 theelepel zout
– 1 theelepel bakpoeder
– 8 eieren
– 100 gram kokos olie gesmolten
– 200 milliliter biologische melk
.
Bereidingswijze
– Verwarm de oven voor op 180 graden. Bekleed een ovenschaal van met bakpapier.
– Mix de kokosolie, melk en eieren apart van de rest.
– Mix vervolgens alles samen met een mixer.
– Het deeg moet een mooie dikke pap vormen. Als het te droog is voeg dan nog een beetje melk toe.
– Vet een bakplaat in of gebruik bakpapier.
– Verdeel het deeg in je bakplaat en schud het heen en weer zodat het egaal is.
– Vervolgens zo ongeveer 35 minuutjes laten bakken in de oven.
.
Maak ondertussen de topping door 3 eetlepels dadelstroop te mengen met 2 eetlepels cacao en 1 theelepel grof zeezout. Bestrijk de brownie met de topping en strooi er nog wat nootjes overheen. Snijd vervolgens in stukken en smullen maar!!
.
Deze citroen pancakes zijn lekker, gezond en vol met eiwit! Een beter ontbijt kan je je niet bedenken. En je maakt ze in een handomdraai! #proteine #brownie #ekopura #biologischeten

Heb jij onze Vondelgym t-shirt al in je kast hangen? Bestellen kan via de webshop en in de gyms. 💪 😍 #vondelgymmerchandise #vondelgymgear #vondelgym @jilla_tequila -
📸: @iamsukru

Aankomend weekend neemt vijfvoudig Olympische Speler deelneemster Letitia Vriesde de runninglessen van @niels.running over! Zaterdag van 9:00 t/m 11:00 in west en zondag van 10:00 t/m 12:00 in oost. Inschrijven kan nog steeds onder 'running' in onze Virtuagym app. We zien je daar! 🏆 #running #hardlooptraining #vondelgymrunning
-
📸: @davidstegenga

Het weekend is weer inzicht. Geniet, lieve mensen! 💦 #weekend #friyay

Het is bijna zover: WK CrossFit!! #Repost @crossfitgames (@get_repost)
・・・
38 days. #CrossFitGames

Je SI-gewrichten verbinden je sacrum (denk aan je stuitje) en je twee bekkenhelften met elkaar. Tijdens je zwangerschap verandert je hormoonhuishouding en maak je o.a. het hormoon relaxin aan. Relaxin maakt je ligamenten en banden letterlijk losser.

Bij sommige vrouwen bouwt de pijn zich tijdens de zwangerschap geleidelijk op. Dit kan meerdere oorzaken hebben.

Is er iets te doen aan SI-gewricht klachten? Zeker! Je leest ze in @sterkher haar nieuwe blog. 🤰👶 Link in bio. Foto: @thierrydezoetenphotography

Een hele fijne variatie op de push-up. En nu gewoon zoals de echte mannen vanaf de volledige voorligsteun. Oftewel op de handen en de tenen. Maar in dit geval met elastiek!

Het elastiek fungeert als een soort van vangnet voor je bovenlijf en zorgt er daarbij voor dat je ellebogen niet naar buiten flaren in de push-ups.

Hoe dikker het elastiek, hoe meer hulp je krijgt. En hoe lastiger het wordt om überhaupt bij de grond te komen. Ook met de plaatsing van het elastiek kun je spelen. Hoe hoger het elastiek op de bovenarm hoe meer hulp je krijgt.

Verder blijft het principe het zelfde. Zorg ervoor dat je schouders licht over je handen heen hellen in de bovenpositie. Billen en buik aan, en laat gecontroleerd je ellebogen langs je lijf buigen. Waarnaar je de grond vanuit die plank positie weer weg duwt. Zoals je een enge vent in een donker steegje van je af zou duwen.
Veel plezier! @perfuel_laska #bandedpushups #pushups #pushupvariation

Heb je onze heerlijke shakes al geprobeerd? Bestellen kan bij de dames achter de balie. 🍓🍌🍉🍍 #shake #smoothies #vondelgymfood
-
📸: @annemariedekkerphotography

Het tempo waarin jij een serie 800 meters afwerkt, kan veel zeggen over jouw eindtijd op de marathon. Hoe dan? Nou, doordat je die 800-tjes loopt in een tijd die zomaar eens kan blijken te corresponderen met de tijd die je over 42 kilometer en 195 meter doet.
Wat zegt jouw 800 over je marathon? Nieuw blog van @klaasboom. Link in bio! #800m #marathon #renvoorjeleven
📸: @annemariedekkerphotography

Banded squats. -
Activating the abductors helps mainly in avoiding powerleaks and creating the muscular activity that will keep the knees tracking over the line of the toes. Recommended parameters: 3x15-20 with a light band. -
Side note: tie a knot to make the band shorter @thijshaasnootsports #squat #bandedsquat #quads 📹: @paulteravest

Zaterdag 22 juli van 14:00 - 15:30. Zet hem in je agenda, want we gaan knallen! Apenkooien 3.0 met @larznl en @coachjaybreidel -
Doormiddel van een workout of the day in de hele gym gaan we anderhalf uur lang zweten, maar vooral veel lol hebben.
-
Geen lid van Vondelgym? No problemo, iedereen mag namelijk gratis meedoen. We zien je zaterdag in onze gym op de Wibautstraat. 📸: @annemariedekkerphotography #apenkooien #vondelgym #wod

RODE BIET MET AARDBEI 😍🍓
-
4 personen
60 minuten bereidingstijd
Ingrediënten:
4 kleine rode bietjes
tijm
olijfolie
peper en zout
4 grote aardbeien of 8 kleine
2 el aceto balsamico (15 jaar oud)
olijfolie
50 g bietenblad
ingemaakte rode ui
-
Verwarm de oven voor op 200 °C
Doe de bietjes in de aluminiumfolie in een ovenschaal met de tijm, een scheutje olijfolie en peper en zout. Pof in de oven voor ongeveer een uur. Laat afkoelen en snij in partjes.
-
Snij ook de aardbeien in partjes en bouw de salade op van de biet en bietenblad. Besprenkel met de aceto balsamico en wat olijfolie. Garneer met de aardbeien en een paar partjes ingemaakte rode ui.
-
Zuur van rode ui
Steriliseer de weckpot.
-
Snij de rode ui doormidden en snij er dikke parten van (de onderkant moet nog aan elkaar zitten). Snij deze stukken in 6 repen over de lengte. Doe de ui in de pot, zodat de hele pot gevuld is.
-
Verwarm de overige zoetzuuringrediënten en giet dit mengsel in de pot, zodat de rode ui geheel bedekt is. Sluit de pot af en zet hem op zijn kop weg tot de vloeistof is afgekoeld.
230 ml
20 minuten bereidingstijd
2 rode uien
1 kleine kaneelstok
75 ml natuurazijn
25 g kristalsuiker
1 stuk steranijs
1 laurierblad
5 rodepeperkorrels
5 zwartepeperkorrels
3 kruidnagels
3 pimentkorrels
-
Enjoy! @nivenkunz #culinair #nivenkunz #groente #recept

Hip pull through.
Een goede "hip hinge" is een must! Deze beweging helpt je bij de deadlift en de squat. Bovendien train je hiermee flink je billen! Hoe voer je hem uit?
1. Ga met je rug naar het pulleystation staan.
2. Pak tussen je benen door beide uiteinden van het touw beet.
3. Doe een paar stappen naar voren om de kabel onder spanning te zetten.
4. Buig lichtjes door je knieën en breng je rug tot bijna parallel.
5. Ga terug naar de beginpositie door je heupen naar voren te duwen en je billen flink aan te spannen. @pacostefano #glutes #pullthrough #vondelgym 📹: @paulteravest

Zoals beloofd! Het fotoverslag van de Fast Five staat nu online. Link in bio. 😃💦 #fastfive #5k #vondelgymfastfive 📸: @annemariedekkerphotography

"Ik heb het voorrecht dat ik soms erg bijzondere professionals mag ontmoeten en kennis en ervaringen met hen mag uitwisselen.
-
Zo sprak ik vorige week professor Charles Spence. Hoogleraar gastrofysica op Oxford University. Spence experimenteert er op de vreemdste manieren op los en onderzoekt allerlei mogelijke manieren om onze eetlust te beïnvloeden.
-
Het leek me wel zinvol om jullie mee te laten delen in een deel van de nieuwe inzichten die ikzelf opdeed." Nieuw blog van onze doc, @dr.ludidi. Link in bio! 🌶 #foodhacks #nutritionist #voedingstips

It's Monday! Take a deep breath, move your body, find your flow for the week ahead. @franziska_lancaster #motivationmonday #mobilitymonday #mobilityvondelgym

@speelkwartier 🤗❤️ #vondelgym #speelkwartier #kidsbootcamp

"Mijn ervaring blijft dat gymmensen er zelf meestal bij voorbaat al van overtuigd zijn dat stretchen iets is wat zij never nooit kunnen doen met hun spieren van staal of dat ze niets van hun kostbare tijd in de gym gaan inleveren om zich deze zweverige hobby eigen te gaan maken. En waarom zouden ze?
Ja, waarom zouden ze?"
Kim Terpstra legt het haarfijn uit in haar eerste yogablog! Link in bio.

#yoga #waaromyoga

Heerlijk weer en mooie tijden. Jaaa, vandaag was het weer tijd voor de Vondelgym Fast Five! ☀️🏃🏼 Het volledige fotoverslag komt binnenkort online! @klaasboom -
📸: @annemariedekkerphotography

Een heerlijk frisse Orangefit kiwi-spinazie-smoothie van @orangefit.nl met veel vitaminen (A, B, C, E, K) en mineralen zoals kalium, calcium, fosfor en magnesium. 🍌🍋💪 Wat heb je nodig:
Ingrediënten
- 1 kiwi
- 1 bevroren banaan
- 1 handje spinazie
- Sap van 1/3e limoen
- 1 scoop Orangefit - Fit Green Protein vanille
- 200 ml amandelmelk
Alle ingrediënten even kort blenden en klaar. Enjoy! #smoothie #orangefit #vitaminen

Fundamentals of nutrition bij Vondelgym! Tijdens deze lessen bespreken @nurdin_pattipilohy en @vitalitien alles wat jij wilt weten over voeding. Bijvoorbeeld:
- Hoe val ik af? - Wat is de energiebalans? - Word ik dik van suiker?
- Mythes en veel voorkomende misverstanden omtrent voeding.
- Wat heeft allemaal invloed op hoe ik eet? - Hoe richt ik mijn omgeving in zodat ik mijn doelen makkelijker behaal?
En praktische tips & tricks!
Elke maandag om 19:00 in The Student Hotel! Elke week bespreken we een ander onderwerp. Inschrijven kan via de Virtuagym app! 🍓🍕☕️ #voedingsdeskundige #nutritionlecture #fundementalsofnutrition

Kijk! Neem een beetje hiervan mee je weekend in. Geniet van ervan, lieve mensen 💙 @rynosaurusflex #calisthenics #bodyweighttraining #weekendvibes

« 1 ... 38 39 40 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.