photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Hey! "Achter- Voor- Squat sprongen met mini-band"
Door een mini-band net onder je knieën te doen wordt het makkelijker om druk op je knieën te houden. Door je knieën naar buiten te duwen tijdens de squat activeer je niet alleen je bovenbenen maar ook je bil en heup.
Met een korte contacttijd aan de grond op het moment dat je "achter" springt train je ook nog je reactiviteit en strekking! Hey! @rosalie_fleur #hardlooptraining #running #squat 📹: @paulteravest

Knallen met Roos! Onder begeleiding van onze razendsnelle @rosalie_fleur werk je tijdens de sprinttraining aan explosiviteit, techniek en rauwe snelheid. Iedere dinsdag om 7:00! #sprinttraining #sprinting #running 📸: @davidstegenga

"Als verkondiger van het hardloopevangelie houd ik het graag positief. In het merendeel van mijn schrijfsels op deze plek lukt dat ook, die positieve noot raken. Maar laten we wel wezen, het kan niet altijd feest zijn. Daarnaast is het niet goed om van je hart een moordkuil te maken, dus vandaag aandacht voor een paar dingen die mij storen als hardloper." Herkenbaar? Nieuw blog van @klaasboom! #hardloopergernissen #hardloopblog #renjerot

Een directe rechte knie! @bjornbregy1 en @robertdeleth doen het voor. Kijk je mee? 🙏🏻🔈 #k1 #kickboksen #boksing

De thaiboksworkout van afgelopen zaterdag samengevat in een mooi fotoverslag door @iamsukru! 👊 #thaiboksworkout #thaiboksclinic #vondelgym

TAJINE MET GAMBA’S EN ZWAARDVIS
Voor 2 personen

ingrediënten
4 el olijfolie
1 el paprikapoeder
1 tl gemberpoeder
1 tl versgemalen peper
1 tl kurkuma
400 g zwaardvisfilet aan 1 stuk
2 rode uien
3 rosevalaardappels
4 bospeentjes
2 teentjes knoflook
2 stevige tomaten
1 citroen
8 kleine gamba’s
4 teentjes knoflook
1 tl chilivlokken
2 el zonnebloemolie
-
tips
Je kunt de tajine ook op het vuur garen, zorg dan wel voor een warmte verdeler en controleer regelmatig of het goed gaat.
-
Bereiding
Verwarm de oven voor tot 170 °C.
Meng de olijfolie met de specerijen en marineer de zwaardvisfilets in de specerijenolie.
Pel de uien en snijd in halve ringen.
Boen de aardappels en snijd met schil in partjes.
-
Schil de bospeentjes en snijd schuin in drieën. Pel en pers de knoflook.
Snijd de tomaten en de citroen in plakken.
Bedek de bodem van de tajine met de rode ui, leg daarop de aardappels en de wortels.
Leg de zwaardvis erop.
Verdeel de knoflook, tomaten en citroen over de zwaardvis.
Schep de overgebleven marinade erover en verwarm de tajine circa 5 minuten op het fornuis.
-
Zet de tajine circa 30 minuten in de oven.
Pel de gamba’s en verwijder het darmkanaal.
Pel en hak de knoflook.
-
Meng de knoflook met de chilivlokken, zonnebloemolie en gamba’s.
Haal na 30 minuten de tajine uit de oven en rangschik de gemarineerde gamba’s netjes op de zwaardvis.
Dek de tajine af en zet weer in de oven. Laat circa 15 minuten in de oven staan tot de gamba’s gaar zijn.
-
Het is ook lekker om de gamba’s te grillen of te bakken om als laatste aan de tajine toe te voegen. @cheftoub #marokkaansekeuken #recept #gambas

Frog stretch. Een goede stretch en vooral handig bij de voorbereiding op de squat. De frog stretch zorgt namelijk voor mobiliteit in de korte adductoren. Hierdoor kun je gemakkelijker met je knieën de lijn van je tenen volgen bij het uitvoeren van de oefening.
Recommended parameters: 3x60sec @thijshaasnootsports #frogstretch #mobility #warmingup 📹: @paulteravest

Trainen hoeft natuurlijk niet altijd in een gym. Er zijn genoeg toffe en inspirerende plekken buiten de gym zelf, om te trainen. Zoals hier, in Hotel ArenA! Tof, nietwaar? Kijk voor meer informatie even op onze site onder het kopje Bedrijven. #hotelarena #yoga #24hoost #vondelgymcorporate @justsukru
📸: @iamsukru

Hoe sta jij ervoor? Aanstaande zaterdag bieden wij jou een mooie gelegenheid om je fitheid te testen: Vondelgym's Fast Five. Dit keer vanuit VG Oost. Snel of minder snel, ervaren of beginner; iedereen is welkom om (getimed) vijf kilometer langs de Amstel te rennen. Verzamelen in de gym aan de Wibautstraat om 13:00 uur. #fastfive #5k #vondelgymfastfive 📸: @thierrydezoetenphotography

Backbending: The trilogy.
.
The drop back. After practicing the previous two exercises for a good period of time, you may be ready to try the drop back. .
To know more about this exercise, join the mobility class next week! @franziska_lancaster #mobilitymonday #mobility #vondelgym 📹: @paulteravest

Wat kan je zo al leren bij de Fundamentals of Nutrition:
-
Hoe val ik af? Wat is de energiebalans? Wordt ik dik van suiker? En nog veel meer.
-
Mythes en veel voorkomende misverstanden omtrent voeding.
-
Wat heeft allemaal invloed op hoe ik eet? Hoe richt ik mijn omgeving in zodat ik mijn doelen makkelijker behaal? En praktische tips & tricks! Elke maandag om 19:00! Inschrijven kan via de Virtuagym app! @nurdin_pattipilohy @vitalitien #nutrition #voeding #nutritionist

@speelkwartier! 💪🏻😃 #speekwartier #kidsbootcamp #vondelgym

Honger is fysiek, je lichaam geeft aan dat je energie tot je moet nemen. Het komt in vlagen maar wordt steeds sterker als je niet eet. Je hebt dan zin in eten, niet in een specifiek product.
Trek kan getriggerd worden door zaken als emoties, stress, slaaptekort, je omgeving etc. Trek gaat weg als je er geen aandacht aan geeft of je aandacht verlegt. Het trekgevoel wordt dan ook niet erger met tijd, maar door je mentale staat en omgeving. Vaak zijn het specifieke producten waar je echt zin in hebt.
Probeer vast te stellen of je honger of trek hebt. Het is natuurlijk helemaal niet erg om af en toe in te geven aan trek, maar het kan een probleem worden als het uit de hand loopt. Ga dan op zoek naar de reden.

@nurdin_pattipilohy

De vloer is lava 🔥
Ondanks het warme weer, toch weer een volle groep bij onze maandelijkse thaiboksworkout! Bedankt iedereen! Foto verslag van @iamsukru komt binnenkort online. 📸: @justsukru

@ekopura heeft weer een heerlijk protein fluff recept voor je uitgeprobeerd! Deze fluff is lekker luchtig, gezond en een eiwitrijk tussendoortje met weinig calorieën. Perfect dus!
Ingrediënten – 1 scoop Ekopura organic caseïne poeder
– half glas biologische melk
– 160 gram bevroren mango stukjes ( Let op! om fluff te maken, moet het bevroren fruit zijn)
Bereiding
– Crush het bevroren fruit in een blender tot een fijn poeder.
– Voeg vervolgens de caseïne en melk toe en blend tot een romig mengsel.
– Klop het geheel voor minimaal 3 minuten tot een luchtige massa met een elektrische mixer.
– Maak het af met wat vers fruit en smullen maar! #smoothie #ekopura #vegan #mangosmoothie

Heb jij je eigen Vondelgym handdoek al? Makkelijk om mee te nemen tijdens je trainingen. Bestellen kan in onze gyms en webshop! 💦 #vondelgymgear #vondelgymmerchandise 📸: @iamsukru

Trainen, trainen en nog eens trainen. @rosalie_fleur gaat voor een persoonlijk record tijdens het NK in Utrecht. Nieuw blog van onze dyslectische blogster! 😀 #running #400m #nk 📸: @davidstegenga

Cheers on the weekend! Geniet ervan, lieve mensen. 💙 #friyay #weekend

Cheers on the weekend! Geniet ervan, lieve mensen. 💙 #friyay #weekend @redbull

Misschien heb je de oranje flesjes al in de vitrine zien staan. @elxpro is ideaal wanneer je na je training proteine binnen wilt krijgen, maar geen hele shake wilt. Vraag ernaar bij de balie! 😃👌 #elxpro #proteinewater #proteinedrank 📸 : @annemariedekkerphotography

Een diastase is een belangrijk onderwerp bij de zwangerschap. @sterkher laat zien hoe je zelf kan testen of je een diastase hebt of niet, wat je eraan kan doen om te zorgen dat je er zo snel mogelijk vanaf komt en heeft een eigen training ontwikkeld die je van jouw diastase afhelpt! De link vind je in onze bio. 💪👶 #diastase #zwangerschap #zwangerschapproblemen 📸: @thierrydezoetenphotography

Weighted calve stretch. Het 'losmaken' van de kuiten zal veel mensen helpen een meer rechtere positie aan te nemen tijdens de squat. Hierdoor zal je minder horizontaal staan.

Recommended parameters: 3x30sec p/been met 16-24kg(als je een kettlebell gebruikt). @thijshaasnootsports #calvestretch #legstretch #stretching

De aftermovie van de @beachthrowdown 2017! Deze film zegt het allemaal: de passie, het samen strijden, het aanmoedigen💪 En dit fantastisch in beeld gebracht door @tobiass_d
Deze film is een MUST SEE!! De volledige film vind je in de bio

Bedankt @beachthrowdown voor een mooi weekend! Op naar volgend jaar!! #beachthrowdown #teamvondelgym #vondelgym #crossfitpuntuit #thruster #squad #bettertogether #beach #CrossFit #muscleup #passie #assaultbike #fitaideurope #nike #startexcercising #trots

"Je hebt het druk. Die drukte begint in je agenda, maar woekert minstens zo hevig in je hoofd. Nu een hardlooptraining inplannen, is nog een extra agendapunt. Laat maar even, toch?"
Nieuw blog online van @klaasboom
#running #geenzinomtesporten #doehetgewoon

« 1 ... 39 40 41 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.