photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

@speelkwartier 🤗

Iedereen heeft zich wel eens voorgenomen gezonder te gaan leven. Eerder naar bed, meer groenten te eten, naar de gym, etc. Heel gemotiveerd start men.
Veel mensen gaan dan van 0 naar 100. Dat werkt voor enkelen, maar helaas zijn er in deze sprint veel slachtoffers die het allemaal niet kunnen bolwerken. De motivatie is op.

Als je een gezonde leefstijl wilt, kun je beter energie steken in het opbouwen van gezonde gewoonten.
Gewoonten kun je (semi) automatisch doen en kosten je dus weinig energie en motivatie.

Focus op 1 á 2 goede gewoonten en maak deze je eigen. Voeg er daarna nog 1 á 2 bij. Op den duur bouw je een duurzame gezonde levensstijl. Veel succes!

@nurdin_pattipilohy

Wauw! De snelste Fast Five tot nu toe. Het volledige fotoverslag verschijnt binnenkort op de site! 👏
-
📸: @annemariedekkerphotography

Lekker voor de lunch: proteïne citroen pannenkoeken van @ekopura!

Ingrediënten: – 2 eieren
– 1 scoop Ekopura vanilla
– 65 g banaan
– 1 theelepel chia zaden
– 1/8 theelepel vanille-extract
– 1/2 theelepel bakpoeder
– 1/2 theelepel citroensap
– 1 eetlepel vers citroensap
– 1 eetlepel haver bloem

Instructies
– In een middelgrote kom, prak de bananen met een vork
– Voeg de rest van de ingrediënten en meng tot alles glad is
– Verwarm een pan en doe er een theelepel kokosolie in
– Giet 1/4 kop van het beslag op de pan. Bak de pancakes aan beide kanten goudbruin.

Eet smakelijk! 🥞🍋

Yes! Nog 1 nachtje slapen. @nike pakt weer uit met kortingen tijdens de Nike x Vondelgym shopping day.
Op vertoon van deze post krijg jij 25% korting op alle producten. En mocht het nou gebeuren dat je die toffe schoenen die je zo graag wilde niet op voorraad hebben? No worries. Deze kan je dan samen met een medewerker bestellen via de app, inclusief korting.
Tot morgen! 😍✔️️

Laatst postte @fitbyvictoire een foto van haar verworven skill en kreeg daar heel wat reacties op!
"Ik bleek verreweg niet de enige met dat probleem. Dus voor alle andere harkjes onder ons zette ik samen met Franziska drie oefeningen op een rij voor een gezonde ruggengraat zodat ook jij binnenkort bij die teentjes kan." Het volledige blog vind je in de link van onze bio. 🏋️‍♀️
(@chickswithbarbells)

Kijk! Fijn weekend, lieve mensen. 💙💦

De doctor kon het niet laten, Van prik word je dik deel II! "NU.nl vond het nodig om nog even door te gaan op #prikwater. Ik heb zo'n 2 dagen na dato het prikkelende vermoeden dat ze op een artikel van ene zekere dr. Ludidi zijn gestuit, via Vondelgym. Want alles kwam samen, net zoals de doctor ‘t beschreef: prik, verzadiging, honger, zuur. Dat kan geen toeval zijn! “Gauw even alle angst wegnemen”, zullen ze gedacht hebben. Da’s prima. Want, ‘normaal doen’ en ’matiging’ zijn toevallig ook de (niet-sexy) sleutelwoorden van 'The doc.'! Jammer dat de boel nog even stevig werd aangedikt in hun Facebook-betrouwbaarheidsstuk: “koolzuur doet je tanden verrotten en maakt je dik”. Weinig genuanceerd. Niet mijn stijl..."
Link in bio voor het hele verhaal!

Na je zwangerschap en bevalling voelt en ziet je lichaam er uiteraard anders uit dan voor je zwanger raakte. Zeker in de eerste 6 tot 8 weken direct na je bevalling.
Maar wanneer is anders ‘normaal’ en wanneer weet je dat iets niet in orde is? Dit lees je in @sterkher's splinternieuwe blog! 😃 Link in bio.
-
📸: @thierrydezoetenphotography

Flutter
Waarom?
Je wil je buikspieren niet alleen in 1 bewegingsvlak trainen. Het liefst combineer je verschillende vlakken met elkaar zodat je de werkelijkheid het meest benaderd. Ook daag je jezelf daarmee meer uit, je maakt het moeilijker. Om progressie te blijven boeken in de gym is dat 1 van de belangrijkste pijlers.
De flutter is in de basis een 'ring fall-out' maar omdat je maar met 1 arm naar voor komt draait je lichaam naar 1 kant.

Ethiopische atleten zweren bij teff, een klein volkoren graantje dat boordevol met proteïne zit en een bestaat uit een niet te verteren koolhydraat dat je spieren en hersenen langdurig energie geeft.
Heel goed dus als pre-workout of om langdurig te kunnen presteren. 💪
Benieuwd? Vraag naar de teff shakes aan de balie!
@teffinside 📸 @marijegee

Dumbell deficit reverse lunge! Door deze oefening te doen, train je vooral je bovenbenen. Ook de billen worden aan het werk gezet tijdens de stretch-gedeelte van de oefening.

Doe jij graag lunges? Dan is dit zeker een aanrader. Pak een step-up voor een grotere range of motion (bewegingsuitgang). Succes! (@indifituals)

Als je wil weten hoe jij er conditioneel voor staat - en wie wil dat nu niet? - kom dan zaterdag meedoen met Vondelgym's Fast Five. Vijf kilometer hollen door het Vondelpark. Je hoeft echt geen Sifan Hassan te zijn om mee te doen, alle niveaus hardlopers zijn meer dan welkom! Schrijf je in via de app (je vindt de FF onder Clinics en fysio). Om 13 uur verzamelen in Vondelgym West. Alle leden zijn welkom, dus ook de Oosterlingen! @klaasboom

@chefmetlef's favoriet: flaming chicken wraps! 🔥🌯
Recept is voor 2 persoon, bereidingstijd 15-20 minuten

Ingrediënten:
300 gram kippendij
2 TL sriracha
1 TL sambal oeloek
1 TL paprikapoeder
Snufje zout
1 EL zonnebloemolie
3 gram fijngesneden koriander
Mango
2/3 Smart wraps van Body & Fitshop

Zet de oven op 180 graden. Marineer de kippendij met de sriracha, sambal, paprikapoeder, zout en de olie. Dit doe je het liefst een halfuur van tevoren. Zet nu een pan op middelhoog vuur en bak de kippendij 2 minuten per kant en gaat deze verder in de oven (als deze al heet genoeg is). Ze mogen er zo 8-10 minuten in (langer als e nog niet gaar zijn, natuurlijk). Nu verder met de avocado creme! Dit is wat je nodig hebt:
50 gram creme fraiche
Sap van 1/4e citroen
1 TL zout

Je kan een blender of keukenmachine gebruiken om alles te mixen. Zet het vervolgens in de koelkast.

Door naar de salade:
1/2 krop romeinse sla
40 gram Mais
1 Fijn gesneden Jalepeno
1 Fijn gesneden Rode Ui
40 gram zwarte bonen
1/2 Fijn gesneden Rode Paprika
3 gram fijn gesneden koriander
sap van 1/4 Citroen
1 EL Olijfolie
Snuf zout

Lek de bonen en mais uit. Spoel deze even schoon met koud water. Snijd nu de groenten fijn en voeg alles samen in een kom. Maak het vervolgens aan met olijfolie, citroen en breng het met een beetje zout op smaak.

Voedingswaarde per persoon:
Kcal: 679
Koolhydraten: 22 gram
Eiwitten: 45 gram
Vezels: 11 gram
Vetten: 44 gram

Finishing up
Als de kip gaar is, laat deze even afkoelen en pluk de kip vervolgens. Voeg de mangoblokjes en gesneden koriander toe en maak er een mooie mix van. Leg een volle hand van de mix in een wrap en rol deze mooi strak op. Nu gaan de "flautas" nog even 5/6 minuten de over in. Dit zorgt voor de crunchy bite.

Enjoy! 😃

Mocht je besluiten om vandaag de gym in te gaan, grijp dan gelijk de kans om de gym weer netjes achter te laten!

Samen houden we het schoon. 💙🙌 (@ben_rooth)

Video: @paulteravest

"Een goede vriend van me, drs. Mark van Avesaat, attendeerde me onlangs op de associatie tussen bubbeltjeswater en gewichtstoename. Had’ie gelezen in een wetenschappelijk journal. Mark is expert in verzadiging. Zo onderzoekt hij onder andere verzadigingseffecten van eten, nutriënten en hormonen. Een ontzettend belangrijk en interessant thema, gezien de huidige situatie waarin welvaartsziekten als obesitas steeds vaker voorkomen. Als er iemand niet van pseudo-science houdt, is hij ’t wel, dokter ‘de Lange’. Dus ik besloot de wetenschappelijke onderzoeken eens grondig te raadplegen..." Word je dik van prik? 🤔 Nieuw blog van @dr.ludidi! Link in bio.

Kijk! Een kleine demo van 1 van de 3 oefeningen die @franziska_lancaster samen met @fitbyvictoire heeft gedeeld met @womenshealth.

Deze oefening, de Jefferson Curl, is goed voor de wervelkolom en zorgt voor een goede stretch in de hamstrings. Je kan deze oefening zelfs doen zonder gewicht.

Fijne dag!

@speelkwartier 😃

Tenzij ze op de illegale lijst staan hebben “fatburners” geen of nauwlijks effect. De meeste fatburners bevatten een hoge dosis cafeïne. Cafeïne kan wel de sportprestaties verbeteren, maar heeft geen impact op vetverlies op de lange termijn. Save your money en drink een kop koffie of ander cafeïne houdend drankje als preworkout.
@nurdin_pattipilohy #voedingstip #vetburners

Vandaag de thaiboksworkout op de Overtoom! Wat een fijne plaat. Bedankt, Vondelgymtroopers. ❤️🥊

Een heerlijke en gezonde eiwitrijke smoothie met Fit Green Protein, bevroren banaan, cacaopoeder, amandelmelk, pindakaas en kokosrasp van @orangefit.nl. 🌱🍌 Chocolade-banaan-pindakaas smoothie
- 1 bevroren banaan
- 1 el cacaopoeder
- 1 scoop Orangefit Chocolade
- 200 ml amandelmelk

Topping: - 1 el pindakaas
- 10 gram pure chocolade - Een beetje kokosrasp
- 1/2 banaan

Alles behalve de topping blenden, daarna de topping toevoegen en klaar. Enjoy!

Yoga is een enorme trend tegenwoordig in onze westerse wereld. Toch hebben relatief weinig mensen zich al eens aan een yoga-lesje durven wagen. Wel heeft bijna iedereen er een mening over. Raar. Vind ik. Want je kunt praten wat je wilt, maar wat yoga inhoudt is niet gemakkelijk uit te leggen.
-
Yoga moet je gewoon doen. Gewoon aan beginnen en zeker niet over na gaan denken. Nieuw blog van @kimterpstra! 😊

Oh yeah 😍
#havermout #vraagernaarbijdebalie
📷 @thierrydezoetenphotography

Het weekend staat voor de deur. Wat je ook gaat doen, maak er iets moois van. ✨

« 1 ... 35 36 37 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.