photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Mooi beeld van de weightliftingclinic dit weekend! Link in bio. 💪
Foto's: @annemariedekkerphotography

Naast de kortere dagen, helaas een fikse temperatuurdaling en de aanrukkende wind, komt het met bakken uit de hemel: De herfst staat weer voor de deur. 🍂
Voor sommigen van ons is het echter niet zomaar ‘vervelend’, maar is de start van de herfst ook de start van een Winterdepressie, ook wel de Seasonal Affective Disorder genoemd.

Hoewel een winterdepressie dus wel wat meer met zich meebrengt dan moeilijk uit je bed komen en geen zin hebben om door de regen te fietsen, kan je natuurlijk wel veel last hebben van een aantal van die symptomen zonder een diagnose ‘depressie’ te krijgen. @juliavanalphen heeft wat tips om te voorkomen dat jouw winterdip ontstaat of verergert! Link in bio. 😊 📸: @iamsukru

Het is weer tijd voor een splinternieuwe week. Bespring je doelen en laat je inspireren door de mensen om je heen. Maak er een fantastische week van. 💙

Buiten scheen de zon, maar binnen organiseerde wij met @welift_ een toffe, maar vooral leerzame clinic!

Het volledige fotoverslag komt binnenkort online. 🏋️ Foto: @annemariedekkerphotography

Cheat days zijn populair. Ze worden vaak gebruikt door mensen die een streng dieet volgen of hun eetpatroon als beperkend ervaren. Ze eten dan vaak 5 dagen volgens hun “dieet regels” zoals bv. geen brood, geen koolhydraten, laag in vet, geen “junkfood”, etc. Vaak worden er dan “cravings” opgebouwd. die gevoelens worden zo sterk dat de bom barst en er gebinged wordt. Dit wordt vaak als cheat meal/cheat day bestempeld. Er worden echter vaak zoveel calorieën geconsumeerd dat het hele calorie tekort die over de week werd opgebouwd teniet gedaan wordt. Gezonder zou zijn om wat flexibeler te zijn met je voedingspatroon zodat je geen cravings opbouwt. We zien dan ook terug in onderzoek dat een flexibelere wijze voor duurzamere resultaten zorgt.

Vondelgym in Amerika! @jasperhoetmer maakte deze fijne plaat. Vergeet zelf niet je eigen #vondelgymmetvakantie foto te maken. 😃⛰

Deze @Orangefit.nl "Fruity coconut yoghurt smoothie" is een heerlijke eiwitrijke frisse en fruitige smoothie met kokos yoghurt en bomvol antioxidanten en vitamines. 😍
Bodemlaag
100 gram frambozen, bevroren
1 bevroren banaan
100 ml amandelmelk
1/2 scoop Fit Green Protein Vanille of Chocolade
Middenlaag
150 gram soja kokos yoghurt
Bovenste laag
100 gram blauwe bessen, bevroren
100 ml amandelmelk
1/2 scoop Fit Green Protein Vanille of Chocolade
Topping: kokosrasp

Kan je sinds je bevalling niet wachten om weer aan de slag te gaan in de gym? Maar twijfel je over hoe je dit het beste aanpakt?

Om bij jou twijfels weg te nemen starten we in oktober met de groepslessen Strongher Mama. Tijdens dit uur ligt de focus op het herstellen van je core, bekkenbodem, ademhaling en het ontwikkelen van sterke billen, benen en bovenrug.
Heb je een diastase of andere postnatale klachten? Ook dan is de les voor jou geschikt! De oefeningen die we doen tijdens Strongher Mama zijn aangepast aan het postnatale lichaam.

En heb je voorlopig nog geen oppas? Je baby mag je mee de gym in nemen tijdens Strongher Mama. 👩‍👧‍👦 @sterkher

Sporten met je lief, zo is dat dus echt! Je leest het in @fitbyvictoire's nieuwe blog. Link in bio. 💑

Maak er een goed weekend van, lieve mensen! 👊

Afgelopen weekend hebben onze coaches @brendakoolhaas en @nik_langwara als buddy team mee gedaan met de @swissalpinebattle in zwitserland! De competitie was 3 dagen lang en ze hebben naast bekende #crossfit work outs ook gezwommen en een trailrun in de bergen gedaan. Het is een unieke ervaring geweest en we zijn trots op ze💪! #teamvondelgym #vondelgym #CrossFit #buddy #sab2017 #swissalpinebattle #crossfitcoaches #barmu #row

Afgelopen weekend hebben onze coaches @brendakoolhaas en @nik_langwara als buddy team mee gedaan met de @swissalpinebattle in zwitserland! De competitie was 3 dagen lang en ze hebben naast bekende #crossfit work outs ook gezwommen en een trailrun in de bergen gedaan. Het is een unieke ervaring geweest en we zijn trots op ze💪! #teamvondelgym #vondelgym #CrossFit #buddy #sab2017 #swissalpinebattle #crossfitcoaches #barmu #row

"Een postnatale vrouw training geven is totaal anders dan een vrouw die nog nooit zwanger is geweest training geven. Het veilig en efficiënt coachen van een postpartum klant begint bij de intake. Tijdens de intakes zijn er 3 vragen die ik altijd stel." Je vindt ze in @sterkher's nieuwe blog! 😊

Aflevering 2 van En Daarom Sport Ik! Deze keer met Ron Kwint. De hele aflevering vind je in de link in bio! 🏅

Aanstaande zaterdag op de Overtoom en zondag op de Wibautstraat, is het weer tijd voor de calisthenics-lessen! Beide om 14:00. Onderleiding van @ruuba_barstarzz en onze eigen @whoisillej gaan we de tofste dingen doen. Dus zorg dat je erbij bent! Inschrijven van via de app onder "Strength". 👊

Foto: @annemariedekkerphotography

Goed nieuws voor onze vrouwelijke leden 🙋: Nu nog meer Strongher lessen in Vondelgym West! Naast de reguliere lessen hebben we de maandag en vrijdag van 15:00-16:00 toegevoegd aan het rooster.

Inschrijven kan via de app onder "Strength"! 📸: @iamsukru

Deze Agility Ladder Drills zijn ontzettend goed voor het verbeteren van de coördinatie, balans, snelheid, lichaamsbeheersing en ritme.
@deborah080416 doet het voor!

Straks in oktober de halve marathon van Amsterdam lopen? Misschien zelfs de hele? Kom dan nog even je game plan finetunen tijdens een van onze looptrainingen! Onze coaches hebben ruimschoots eigen ervaring en kunnen jou messcherp aan de start laten staan!
-
📸: @thierrydezoetenphotography

Gevulde zoete aardappel met pittige kikkererwten! 🤤 (Bereidingstijd circa 10-15 minuten, oventijd 30-40min)
Ingrediënten voor 2 persoon 2 zoete aardappels (2x 200 gram)
1 blik kikkererwten
Remia BBQ saus
Sriracha
2 venkel
Handjevol cherrytomaten
bosje basilicum
paar blaadjes sla
Bieslook
 Dressing voor de salade: ½ eetlepel mosterd
½ eetlepel honing
1 eetlepel mayonaise van Hellmans
klein beetje citroen sap
Mix dit goed door elkaar en je hebt een lekker en frisse honingmosterd-dressing om door de venkel, basilicum en cherrytomaat salade heen te mixen.

Bereidingswijze: 1. Verwarm de oven voor op 220 graden.
2. Smeer de aardappels in met olie en pak de aardappels in met aluminiumfolie.
3. Doe deze in de oven voor minimaal 30 minuten. Check ze na 30min even door er een saté stokje in te prikken. Gaat het stokje er makkelijk in en uit, dan is de aardappel gaar. Zo niet, dan moeten ze nog iets langer. Check ze dan om de 3-5 minuten tot ze gaar zijn!
4. Lek ondertussen de kikkererwten uit . Je kan nu ook roosteren in de oven of eerst even aanbakken in een pan, voordat je de saus erover heen doet. Marineer ze in de BBQ saus en voeg een beetje Sriracha toe (als je ze in de oven doet kan je dit van tevoren doen). 5. Snijd nu de venkel en de cherrytomaat fijn samen met de basilicum. Doe deze in een kom en voeg de dressing toe.
6. Snijd nu ook de bieslook fijn.
7. Als de aardappels gaar zijn, snijd je deze in over de lengte, vul je deze met een blaadje sla dan de kikkererwten en giet je er nog wat saus over heen. Om het af te maken strooi je er wat bieslook overheen.

Voedingswaarde voor de gehele maaltijd
Kcal 782 kcal
Koolhydraten 134 gram
Eiwitten 28 gram
Vezels 29 gram
Vetten 8 gram

Pijnlijke knieën worden vaak veroorzaakt door slechte/beperkte activatie van het bovenbeen. Gebruik deze variant om je bovenbenen als het ware 'wakker' te maken. Zorg ervoor dat je je knieën volledig strekt en je de bovenbenen goed aanspant! 💪 -
Gebruik deze oefening als warming-up: 3 sets van 12 tot 15 herhalingen. Succes! @patstagram

Zondag 24 september, 14:00 - 16:30. Zet hem in je agenda! Want wij organiseren samen meteen met WeLift weightlifting clinic in Vondelgym Oost. Er wordt gefocust op de “snatch” en na afloop ga je naar huis met een officieel certificaat “Fundementals of weightlifting” van WeLift.

Let wel op: (beginners)ervaring met weightlifting is een minimale vereiste. Dit voor je eigen veiligheid.
Inschrijven kan via de Virtuagym app. Wees er snel bij, want er zijn ‘slechts’ 35 plaatsen beschikbaar. 📸: @annemariedekkerphotography

Mooi beeld van onze thaiboksworkout van afgelopen weekend! Link in bio. 👊 📸: @heidigita

Een nieuwe week, lieve mensen. Spring er met volle overtuiging in. 💪

Er zijn nieuwe Speelkwartier en Rookies lessen! 😃

Outdoor Boxing (12 t/m 17 jaar) op maandag van 19u-20u in het Vondelpark Kunstgrasveld en dinsdag van 19:30u-20:30u bij Vondelgym Oost! @loraine_pengel
Ook beginnen we met de Taekwondo-lessen. (5 t/m 11 jaar) Elke zaterdag tussen 11.30u-12.30u in Vondelgym Oost. @deborah080416

« 1 ... 31 32 33 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.