photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

"Wanneer je wel eens een yoga les volgt, is het je zeer waarschijnlijk opgevallen dat er bijna altijd wordt verteld dat je een beweging doet op een in- of op een uitademing en dat de ademhaling van groot belang is voor je practice." @kimterpstra_yoga legt uit waarom! Link in bio. 🙏

Neem een beetje van deze energie mee je weekend in. Geniet ervan, lieve mensen. 🙌

Soms moet je even doorbijten💪😤 #Repost @jeremyreijnders (@get_repost)
・・・
Getting pretty pumped for the @lowlandsthrowdown THIS weekend!!
.
.
.
After missing the finals last year by 1 spot! (Got 49th out of the 48 who qualified) I'm pretty stoked to be out on the floor again competing with many friends! See you all there!👊🏼
.
.
. 📷 : @_thahype
#Poweredbyplants
#CheckedByTopchiro
#VondelGym #CrossFitPuntUit

#Veganathlete #PlantbasedAthlete #MeatFreeAthlete #VeganCrossfitter #Vegan #ForTheAnimals #Orangefit #Topchiropractie #Conditioning #AssaultBike #LowlandsThrowdown #LLTD17 #HWPO

“Stress is alles behalve fijn, en niemand wordt er vrolijk van. Althans, niet als het écht stress is. Op zo’n moment lijkt het ook moeilijk om ermee om te gaan, maar het lijkt ingewikkelder dan dat het is.” @deargoodmorning heeft een aantal tips die jou helpen hiermee om te gaan. Link in bio. 😊

"Stress is alles behalve fijn, en niemand wordt er vrolijk van. Althans, niet als het écht stress is. Op zo’n moment lijkt het ook moeilijk om ermee om te gaan, maar het lijkt ingewikkelder dan dat het is." @deargoodmorning heeft een aantal tips om hiermee om te gaan! Link in bio. 😊

En daarom sport ik! - aflevering 5. Deze keer het verhaal van Ernest Weil. Na het overlijden van zijn vrouw besloot hij elders een nieuw leven op te bouwen. Via vrienden kwam hij terecht in Amsterdam en vond hij werk. Een aantal jaar lang maakte hij werkdagen van 12 uur. Op een gegeven moment was hij zo ziek, dat hij besloot er iets aan te doen! 🙌

Jaaa, daar is 'ie dan. Het fotoverslag van de powerliftmeet van afgelopen weekend! -
📸: @iamsukru

“Iedere sport heeft Messi’s en Ronaldo’s nodig. En ook Dirk Kuyten en Matthijs de Ligten. We willen kunstenaars zien en noeste arbeiders. Sport is van zichzelf al mooi, maar het zijn de beoefenaars die ziel geven aan de sport. De excentriekelingen; de Colombiaanse keeper René Higuita, een wielrenner als Bram Tankink of de knetterleipe schansspringer Eddie ‘The Eagle’ Edwards.” Ook de hardloopwereld kent zo iemand: Noah Broddy! Nieuw blog van @klaasboom 😄. Link in bio.

Heb je de neiging om te grote passen te nemen tijdens het hardlopen of heb je een haklanding? Probeer dan eens voor dat je training begint wat markeringen neer te leggen. In dit geval zijn het pilonnetjes, maar het kunnen ook steentjes of takjes zijn.
1. Leg 5 a 6 markeringen neer met tussen iedere markering ongeveer 2,5 voet
2. Neem een klein aanloopje en loop vlot (dus niet sprintend) tussen de markeringen door
3. Probeer op het voorste gedeelte van je middenvoet te landen
4. Neem, net zoals in het filmpje, je armen goed mee, maar houd ze langs je lichaam
5. Ren na de markeringen nog een stukje a 20 meter door en houd die paslengte en frequentie vast.
Als je bezig bent met een training en je begint moe te worden, visualiseer dan de markeringen even weer en… voila, je loopt weer als een hinde! 🏃‍♀️ @yasminrosalie

Sinds kort organiseren wij in het weekend calisthenicslessen. Onderleiding van @ruuba_barstarzz en onze eigen @whoisillej doen we de tofste dingen doen aan de bars. Beginner of expert. De lessen zijn voor iedereen toegankelijk! Inschrijven kan via de virtuagym app. 👊 -
📸: @annemariedekkerphotography

Overal trainen! Vondelgym in Egypte. ☀️

Red bull doesn't give you wings, lat pulldowns do!
.
De (supinated) lat pulldown is een oefening waarbij je voornamelijk je brede rugspier traint.
.
Wat is de juiste uitvoering?
1) Handpalmen wijzen omhoog
2) Armen volledig strekken
3) De beweging initiëren door je schouderbladen samen te knijpen (retractie). Dit geldt trouwens voor alle horizontale/verticale pull bewegingen. Als je dit nog lastig vind, kan je beweging in tweeën delen zoals ik het filmpje doe (eerst schouderbladen, dan trek je stang naar je borst). Gaat dit je goed af? Maak er dan één vloeiende beweging van.
4) Breng de stang naar de bovenkant van je borst en houd tegelijkertijd je schouderbladen samengeknepen.

Succes! @ben_rooth
📹: @paulteravest

Tegenwoordig geven wij al bijna 3 jaar mobility! De deelnemers van de klassen hebben veel verschillende achtergronden, zoals: Crossfit, Movement, Powerlifting, BJJ, capoeira, dance, kickboxing, running en meer.

Dankzij de groeiende community zullen wij de mobility lessen gaan uitbreiden! De nieuwe lessen zullen voornamelijk in de avond plaatsvinden, om ervoor te zorgen dat iedereen mee kan doen. Binnenkort meer informatie hierover. 😃

De thaiboksworkout is deze maand weer op de overtoom! Schrijf je snel in, want er zijn nog maar 9 plekken vrij. Mocht je toch te laat zijn, dan kan je je inschrijven voor de wachtlijst. Tot zaterdag! 🥊
-
Foto: @heidigita

Een verse week! Vlieg erin, lieve mensen. Vol overtuiging. 💙

@speelkwartier 🤗

Trigger foods zijn meestal producten met een hoge energiedichtheid en een hoge “reward” factor. Ze zijn heel lekker en daarom makkelijk om teveel van te eten. Als jouw trigger food paprika of tomaat is, dan is dat niet erg, ga los zou ik zeggen. Maar als het meer in de buurt komt van Nutella, chips o.i.d. dan kan dit een probleem worden, omdat je dan veel calorieën binnenkrijgt maar niet verzadigd raakt.
1 Identificeer je trigger foods
2 Koop ze niet meer.
3 Koop eenpersoonsporties, eet het product af en toe en zonder schuldgevoel.
4 Hoe vaker je het eet zonder te overeten, hoe meer gevoel van controle.
5 Kies eerst makkelijke scenarios uit in het begin en progress naar moeilijkere. Vb. als je moe of gestrest bent is het moeilijker.

Wat een geweldige sfeer weer vandaag tijdens de powerliftmeet van vandaag. Iedereen gefeliciteerd met jullie PR’s! Het volledige fotoverslag verschijnt binnenkort op de site. 💪
-
📸: @iamsukru

Shake van de maand!

Deze maand maakte @lianneblacquiere een Teff Performance shake voor je.
Hij is heel geschikt als pre-workout omdat Teff langzame, onverteerbare koolhydraten bevat die je spieren en hersenen langdurig energie geven. Ook zit het boordevol met proteïne en is het glutenvrij.

Vraag ernaar bij de balie! @teffinside

Ananas, banaan, spinazie en Fit Green Protein. Een heerlijke energie en vitamine boost! 🍌🍍🌱 Ingrediënten:
- Handvol spinazie
- 100 gram bevroren ananas
- 1 bevroren banaan
- 1 scoop Fit Green Protein vanille
- 200 ml water of amandelmelk
Even blenden en klaar :-) @orangefit.nl

Naast de Basketballers van @apollo_amsterdam en de Olympische roeiers traint Vondelgym nu ook de rugbyspelers van @amstelveenserc!

Sterk en groot zijn in combinatie met snelheid is bij veel sporten belangrijk!
@patstagram11 heeft dan dé workout voor jou. Deze workout wordt gebruikt voor de spelers van de Amstelveense Rugby Club om zich voor te bereiden op het komend seizoen.

Box jumps 5x3
Box squats 5x5
Dumbbell Chest press 4x12
Bulgarian split squats 4x12
Kettlebell Row 4x15

Wij vliegen het weekend in. Geniet ervan, lieve mensen! 😊

TBT naar afgelopen zomer💪

Nog 1 week en dan begint de Lowlands Throwdown 2017! (Grote crossfit competitie)

Komen jullie ook kijken bij dit spectaculaire event in Apeldoorn? Er doen flink wat coaches en athletes van Vondelgym mee dus dat beloofd veel goeds!!! Toegangskaarten zijn via internet te koop! @lowlandsthrowdown
#Repost @brendakoolhaas (@get_repost)
・・・
Friday night beachtraining with the @vondelgym crew💪😎 @jeremyreijnders @sven_verheul @melvinblaauw @sannevanhek @dylbraj @kimloing @nienkevanoverveld

"Misschien heb je nooit eerder gehoord over een verzakking en wat dat dan precies is. Misschien heb je wel een verzakking en weet je niet goed of je er wel of niet mee mag sporten. Misschien schaam je je om erover te praten en vermijd je daarom de sportschool. Dat is zonde, want op de juiste manier bewegen kan klachten verlichten en in sommige gevallen een verzakking genezen!" Nieuw blog van @sterkher! Link in bio.

« 1 ... 29 30 31 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.