photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Aanstaande zondag: een extra lang yin yogales in Oost!

Ben je gewend om te beuken tijdens een zaktraining of te zweten bij Crossfit? Of te flowen in een Sweat & Flow om je hoofd leeg te maken? Of heb je mega veel spierpijn en is je lichaam vermoeid? Last van stijve en stramme spieren? Lijkt stilzitten je maar niets want je hoofd is daar veel te druk voor? Dan is Yin yoga wat jij nodig hebt!
Een heerlijke middag (13:00 - 15:00) waarin Mareille je de kunst leert van het ontspannen en daadwerkelijk in het moment te zijn. We doen alleen maar zittende en liggende houdingen. We houden de houdingen lang vast zodat we de dieper gelegen weefsels kunnen bereiken. Inschrijven doe je onder 'clinics'.
Tot zondag! 📸: @annemariedekkerphotography

Een nieuwe week. Ga er vol energie en enthousiasme in! 💪

Kijk! @speelkwartier 😊

"Voortbouwend op de mythe van vorige week heb je vast ook wel eens gehoord dat ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Daar is helaas ook weinig van waar. Het is ook niet een onbelangrijke maaltijd, maar het biedt fysiologisch geen inherent voordeel ten opzichte van andere maaltijden. Je verbrand dus niet meer als je ontbijt. Je metabolisme wordt niet “opgestart”. Gelukkig blijft alles werken ook als je slaapt.
Qua structuur kan het echter wel heel handig zijn. Er zijn genoeg mensen die ontbijt skippen, daarna zoveel trek hebben dat ze slechtere voedingskeuzes maken later op de dag. Dit patroon kan natuurlijk nadelig zijn op de lange termijn". @nurdin_pattipilohy

Een heerlijke gezonde smoothie met vijg, banaan, spinazie, amandelmelk en Fit Green Protein! 🍌🌱😍 Ingrediënten
Twee handjes verse spinazie
1 verse vijg
1 bevroren banaan
300 ml amandelmelk
1 scoop Orangefit - Fit Green Protein Chocolade
Even blenden en klaar. Enjoy! @orangefit.nl

Je hebt de Click & Collect lockers vast al zien staan in de gym. Hiermee kan je @nike spullen bestellen via de Virtuagym app.

Je hoeft vervolgens niet thuis te blijven om je pakket in ontvangst te nemen, maar kunt gewoon na het sporten je gloednieuwe gear meenemen vanuit de locker in de gym. Handig! 😊🙌

Omarm de squad! “Door gebrek aan mobiliteit in mijn heupen en enkels moet ik veel tijd en werk in mobiliteitstraining stoppen. Is dat een reden om deze oefening te vermijden? Mooi niet!” @fitbyvictoire legt uit waarom. Link in bio! 💪

Fijn weekend, lieve mensen! 👊💛

Big news: Coach Ben Bergeron is coming to Vondelgym the 7th of November for two seminars!
The coach of Crossfit Games champion Matt Fraser and Katrin Davidsdottir and writer of the book "chasing excellence" will teach you how you can improve your scores today and touch on the topics of Mental toughness and Competitive excellence.

For more details and to sign up go to benbergeron.com/event/

#vondelgym #benbergeron #seminars #crossfit #chasingexcellence #amsterdam #athlete #crossfitgames #katrindavidsdottir #mattfraser #comptrain #crossfitnewengland

"Ik werk vooral met postnatale klanten en deze vrouwen hebben vaak problemen met het behouden van een optimaal postuur.
Gelukkig valt zo een postuur prima te verbeteren met oefeningen om de bilspieren te versterken, de ademhaling te trainen, de mobiliteit te verbeteren en de bekkenbodem te leren ontspannen.
Het verbeteren van dit postuur begint met het leren omlaag houden van je ribben." Meer hierover lees je in @sterkher's nieuwe blog! 😃 📸: @thierrydezoetenphotography

Voorlopig alweer de laatste aflevering van En Daarom Sport Ik! We sluiten af met Joanne Oldenbeuving.

Twee jaar geleden is ze begonnen met meer bewegen en minder eten. Hierdoor merkte ze dat ze eigenlijk teveel at, waardoor ze soms last had van vermoeidheid, buikpijn en een zweterig gevoel. Dit gevoel is nu helemaal weg! Haar kleren zitten beter en nog meer kleine signalen waaraan ze merkte dat ze goed bezig was. Nu kan ze "de hele wereld aan". 💪😊 Je vind de hele video in de link in bio!

Je hoeft niet meer met je pinpas de gym in! Vanaf nu kun je bar credits kopen aan de balie of via onze webshop. Zo kun je bestellen tot je krediet op is en krijg je zelfs een extraatje als je hier gebruik van maakt:

Bij elke aankoop van credits krijg je 10% extra bartegoed. 1 credit staat gelijk aan 1 cent. Dus als je voor €25 koopt krijg je voor €27,50 tegoed = 2750 credits
Koop je voor €50,- dan krijg je dus voor €55,- tegoed = 5500 credits). Credits voor de Overtoom: https://vondelgym.virtuagym.com/webshop/barcredits

Credits voor de Wibautstraat:
https://vondelgymoost.virtuagym.com/webshop/barcredits

Maar je kunt ze ook aan de balie krijgen.
Veel plezier ervan!

De Z-press! Een van de favoriete oefeningen van @bryan.wolters.
De zittende positie trekt het bekken terug, waarbij typische compenserende patronen (bijv. het hollen van de rug) zoveel mogelijk 'uitgeschakeld' worden. Zorg er bij deze oefening voor dat je een dubbele kin maakt, zodat de stang in een rechte beweging omhoog kan. Daarbij is het belangrijk dat je de ellebogen altijd onder de stang houdt.
Happy pressing! 💪

Krokante bbq & grill kip wrap 🌯😍
-
150-175gram Kipfilet
1 meergranen wrap
handvol mesclun sla
1 wrap
½ avocado
½ rode ui
paar radijsjes
25g komkommer
paar Cherry tomaatjes
25gram rode paprika
150-200gram oranje wortel
Liquid Egg whites van B&F
BBQ & GRILL kruiden
Panko (Japanse broodkruimels)
Bloem
Beetje Mayonaise
Komijn kruiden
Kaneel poeder
Honing
-
Voedingswaarden voor de geheel maaltijd: Kcal 844 kcal
Koolhydraten 88 gram
Eiwitten 54 gram
Vezels 10 gram
Vetten 31 gram
-
Bereidingswijze: 1. Verwarm de oven voor op 220 graden.
2. Snijd de wortels over de lengte. Voeg een klein beetje komijn en een snufje kaneel kruiden toe. Mix en vet deze een beetje in met olie - en doe er dan ook nog wat zout en honing overheen.
3. Deze mogen zo een 15 á 20 minuten de oven in.
4. Snijd de kip in grote repen.
5. Zet 3 kommetjes klaar. 1 met bloem, 1 met eiwit en 1 met panko.
6. Voeg de BBQ & GRILL kruiden toe aan de panko zodat het 1 mix wordt.
7. Ga ook in die volgorde van stap 5 te werk en haal dus de kip eerst door de bloem, vervolgens het eiwit en tot slot de panko.
8. Zet een grillpan op hoog vuur met een heel klein beetje olie.
9. Bak de kip ongeveer 1-2 minuten aan beide kanten. Gaar de kip daarna nog ongeveer 6-8 minuten verder in de oven.
10. Snijd ondertussen alle groenten en mix deze in een kom met wat olijfolie, zout, peper en een beetje citroensap.
11. Hou wel wat sla en groenten apart zodat je deze in de wrap kan doen.
12. Zodra de kip gaar is kan je deze snijden.
13. Smeer de wrap nu in met een beetje mayonaise, leg wat sla, groente en vervolgens de kip erin. Rol de wrap op en klaar!
-
Enjoy! @chefmetlef

Mooi beeld van de Lowlands Throwdown van afgelopen weekend. Je vindt ze in de link in bio!
-
📸: @_thahype

Tips van @thijshaasnootsports: de squat, 1.0. De 'back-squat' de squat-variatie waarmee je het meeste gewicht kan verplaatsen. De 'back-squat' is de squat die over het algemeen het meest voorkomt, maar ook hier heb je twee variaties: (1.) de 'high bar squat' en de (2.) 'low bar squat'. Voor de meeste mensen is de tweede opties het makkelijkst. Hierbij plaats je de stang niet op je traps, maar op spieren aan de achterkant van de schouder. Pas wel op, want het kan zijn dat je bij deze variatie iets meer naar voren leunt dan bij de eerste variatie.
Succes! 💪
-
📹: @paulteravest

Jij en vijf kilometer Vondelpark. Dat zijn de ingrediënten voor Vondelgym's Fast Five, onze maandelijkse 5km run. Je kunt meedoen voor de gezelligheid, omdat je benieuwd bent hoe je er op dit moment voor staat of om keihard te racen. Mag allemaal! Kom rennen, is leuk. 13:00 uur Vondelgym West. Inschrijven via Virtuagym onder de knop Clinics en fysio. 📸: @annemariedekkerphotography

De foto's van de thaiboksworkout van afgelopen weekend staan online! Link in bio. 😊
Foto's: @annemariedekkerphotography

Wát een weekend! Dit weekend deden onze Vondelgymtroopers mee aan de Lowlands Throwdown. En hoe! Onder aanmoediging van veel leden, mede-trainers, familie en vrienden streden zijn voor een plek op het podium. (Iedereen die meedeed hier even noemen/taggen?) wat zijn we blij dat jullie deel uitmaken van ons team en trots op jullie resultaten. Go team Vondelgym! 💪

@speelkwartier! 🤗

"Je hebt vast wel eens gehoord dat je 6 of 7 maaltijden moet eten voor optimale verbranding. Nou, daar is helaas niets van waar. Natuurlijk hebben ze dit verschillende keren proberen aan te tonen, zelfs in “metabolic ward studies” waar de inname en verbranding van de deelnemers uiterst zorgvuldig werd gecontroleerd over 24 uur. Er werd geen verschil gezien in de verbranding tussen deelnemers met een “nibbling” eetpatroon (6-7 eetmomenten) en een “gorging” eetpatroon (1-2 eetmomenten).
Belangrijk is natuurlijk dat de hoeveelheid calorieën en eiwitten gelijk zijn tussen de twee groepen". @nurdin_pattipilohy

Dat was ‘m weer voor deze maand! Bedankt voor de mooie middag, Vondelgymtroopers. 🥊
-
📸: @annemariedekkerphotography

Geniet dan van deze smoothie bowl met frambozen, bramen en bosbessen vol natuurlijke anti-oxidanten! 🍓🍇 Ingrediënten
- Biologische yoghurt
- 1 scoop Ekopura
- Handje bramen
- Handje bosbessen
- Handje frambozen
- Optioneel: 1 lepel verse honing. @ekopura

Bij het All Day breakfast staat onze nieuwe Mango Lassie op het menu. Een lekkere shake met mango, plantaardige melk en plankton(!).
Planktonpoeder is een goede immuunbooster met dit weer, helpt bij het ontgiften, geeft extra energie en bevat een lading vitaminen, mineralen, vetzuren, omega’s, aminozuren en spoorelementen.
Een spannende shake die een goede aanvulling vormt voor fanatieke sporters.

Vraag ernaar bij de balie! 📸: @marijegee

« 1 ... 28 29 30 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.