photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Zondag 19 november van 14:15 tot 16:45 zijn de mannen van @welift_ weer terug! Na het vorige succesvolle seminar waar de Snatch is behandeld zijn nu de Clean & Jerk aan de beurt. Leer deze lifts beter begrijpen en schaaf je techniek bij.
Schrijf je snel in want er zijn 20 spots en vol=vol! Enige ervaring met Weightlifting is wel vereist. Tot zondag in Oost! 👊 -
📸: @annemariedekkerphotography

"Mensen zitten te veel te vaak. Van kleins af aan worden we op school op een stoel gezet en eigenlijk komen we er nooit meer af. Veel mensen zitten op het werk uur na uur achter een bureau, thuis zitten we voor de tv, we zitten in de auto, in het openbaar vervoer en ook in het restaurant, de lunchroom of de bioscoop planten we onszelf op een stoeltje. We raken er aan gewend ons lichaam zo min mogelijk en op een verkeerde manier te gebruiken en we besteden vooral veel te weinig aandacht aan de, oh zo belangrijke, wervelkolom." Nieuw blog van @kimterpstra. Link in bio. 🙏

Maak er een mooi weekend van, lieve mensen! 💙

@chris_gatete: “Mijn passie voor sport en gezondheid is gekomen nadat ik merkte wat voor positieve impact het met zich mee brengt, dit deel ik graag met iedereen”. 🙌
-
📸: @baberraja

“Dat ik overduidelijk een ochtendsporter ben, dat mag wel duidelijk zijn denk ik, maar toch hoor ik ook vaak om me heen dat mensen juist liever in de avond sporten. Hoe dan?! Dat vraagt om actie jaaaa, dus hier meteen een lijstje met redenen waarom je juist wél ’s ochtends de gym in zou moeten duiken! Let je op? Komtieee.” Link in bio! 😃 @deargoodmorning

Brenda! 💪 Mocht je hem de vorige keer gemist hebben, dan kun je de hele aflevering nu alsnog zien! Klik daarvoor even op de link in bio en typ "STYB" in de zoekbalk. @brendakoolhaas

Begin je dag of training goed met één van onze overheerlijke bowls! Vraag ernaar bij de balie. 😃 📸: @nandahagenaars

"Ter gelegenheid van het 10-jarig bestaan van Steeds Beter, de hardloop- en wandelclub bestaande uit cliënten, ex-cliënten en medewerkers van Verslavingszorg Noord-Nederland (VNN), had ik een praatje gehouden over hoe het lopen mij heeft geholpen om van drank en drugs af te blijven. Het publiek bestond voornamelijk uit patiënten van de verslavingskliniek, ex-patiënten, natuurlijk hardlopers, maar bovenal: hardlopende verslaafden!" De vollemaansloop. Nieuw blog van @klaasboom! 🏆
Link in bio.

Er zijn veel verschillende variaties om de pistol squat te oefenen. Zoals deze: op de box! @jayjeremyinstagram doet het voor. 😉👍

De coaches van ons CrossFit Competitieteam zijn druk bezig met de teambuilding en de voorbereidingen voor de Open in februari! 💪

Zoete aardappelbrood van @chefmetlef! 😍

INGREDIËNTEN 500 gram geschilde zoete aardappel
50 gram amandelen
10 gram bakpoeder
3 eieren
120 gram Eiwitten - Whey poeder (Cookies & Cream)
70 gram gedroogde cranberries
2 thee lepels kaneel
Snufje zout
*Je kan het eiwitpoeder vervangen door bloem
 Voedingswaarde voor 1 plakje:
Kcal: 165
Eiwit: 13 gram
Koolhydraten: 19,2 gram
Vet: 3 gram
Vezels: 2,3 gram
Je haalt 10 plakjes uit dit brood

BEREIDINGSWIJZE:
Zet de oven op 180°C en zorg dat die goed voorverwarmd is. Schil de aardappelen en snij ze in stukjes. Doe de stukken aardappelen in de machine(Heb je er geen: Doe het dan in een goede blender of gebruik een stevige schaal en een staafmixer). en zet deze even aan voordat je de rest gaat toevoegen(Mix dus eerst alleen de aardappel). Als de aardappel mooi fijn is doe alle andere ingrediënten erin. Pak nu je bakvorm erbij en pak ook een vel bak papier. Knip een stukje bak papier in de lengte van je bakvorm en leg deze erin. Spray daarna je bakvorm nog even in met cooking spray.(Of veeg hem in met beetje kokos vet). Giet nu de mix in de bakvorm en doe hem in de oven. Baktijd 40-45 minuten. Ruim nu alle zooi op en wacht rustig af!

Get stronger basics van @thijshaasnootsports! Accessory work voor de squat en deadlift. Voor zowel de squat, als de deadlift zijn de bovenbeenspieren belangrijk voor de knie extensie. Probeer daarom eens deze oefening: de bulgarian split squat, als je moeite hebt met het onderste gedeelte van de squat en deadlift.
Succes! 💪

Een gratis guest pass voor iedereen die gebruik maakt van onze Nike Click & Collect!
Bestel je dus iets via de app, dan kun je naast je bestelling uit de locker ook een guest pass voor Vondelgym Oost ophalen.
Met vragen kun je terecht aan de balie!

Vorige keer heeft @nurdin_pattipilohy het gehad over de energiebalans. Maar je moet natuurlijk met meer dingen rekening houden dan alleen de calorieën. Nurdin vlogt! Link in bio. 📸: @iamsukru

Het is weer maandag, maar dat vinden wij helemaal OK! Een nieuwe week: nieuwe uitdagingen, nieuwe kansen en nieuwe obstakels. Maak er wat moois van lieve mensen. Ga ervoor! 💪

@speelkwartier! 🤗

Zaterdag 11 november van 13:30 - 15:00. Zet hem in je agenda, want we gaan weer thaiboksen in Oost. Er zijn nog maar een paar plekken vrij, dus reserveer gauw je eigen plekje. Tot dan. 😃 Foto: @iamsukru

Een heerlijke frisse en gezonde smoothie, vol met eiwitten en vitamines. Enjoy!
Aardbei yoghurt smoothie
1 scoop Fit Green Protein aardbei
100 gram bevroren aardbeien
100 gram soja yoghurt naturel
150 ml amandelmelk ongezoet
Even blenden en klaar. 😍🍓 @orangefit.nl

Misschien dat je het kopje ‘Nike’ al hebt zien staan in de Virtuagym app. Hiermee kan je Nike gear bestellen. Je hoeft vervolgens niet thuis te blijven om het pakket in ontvangst te nemen, maar je kunt je gear gewoon na de training meenemen uit een van de Click&Connect lockers in de gym. 🙏

@sytzeboomsma in El Gouna, Egypte! Vergeet niet je eigen #vondelgymmetvakantie te maken. 😃

Maak er een mooi weekend van, lieve mensen! 👊

De CrossFit classes van vandaag gingen de uitdaging aan:

De @lowlandsthrowdown Chipper

For time:
150 double unders
50 cest to bar pull ups
40 deadlifts 85/60
30 burpee over de box jump
40 deadlift 85/60
50 cest to bar pull ups
150 double unders

Time cap 18:00

Toppers!!!💪 📷 18:00 class @vondelgym west

"Een van de grootste problemen die ik tegenkom bij mijn klanten is een gebrek aan kracht in de anterior core en, mede daardoor, een gebrek aan controle over het lumbale gedeelte van de onderrug." Hierdoor ontstaat er een holling in je rug. -
Daarom mogen anterior core oefeningen niet ontbreken in jouw programma. @sterkher legt uit waarom. Link in bio! 💪 -
📸: @thierrydezoetenphotography

Mocht je de serie "Stronger Than Your Boyfriend" de vorige keer gemist hebben, we herhalen hem!
Kijk op onze site voor de volle aflevering met @loraine_pengel 💪

« 1 ... 26 27 28 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.