photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

De Fast Five van afgelopen weekend mooi in beeld gebracht door @annemariedekkerphotography. De rest van de foto's vind je in de link in bio. 😃

Nieuwe week, nieuwe kansen. Maak er wat moois van! 🙏

@speelkwartier! 🤗🙏 Foto: @alfie.photos

Een mooie groep vanmiddag bij de tweede clinic van de mannen van @welift_! 🙌
-
📸: @thierrydezoetenphotography

Een chronische overmaat van stress heeft veel gevolgen voor je gezondheid. Dan kun je denken aan:
- Minder energie, slechtere slaap en concentratie, paniekaanvallen en zelfs depressie. - Verhoogde eetlust, verminderde impulscontrole, eetbuien.
- Verhoogde hartslag, bloeddruk en meer kans op hartproblemen. - Misselijkheid, verteringsproblematiek, verlaagde eetlust/nutriënt tekorten, slechter immuunsysteem.
Onze samenleving zorgt voor veel prikkels, goed en slecht. Zorg dat er genoeg positieve prikkels zijn en momenten met minder prikkels. Ontspan & laad op. Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Luister dus goed naar ze en geef jezelf rust en plezier wanneer je dat nodig hebt.

Fast Five langs de Amstel! 📸: @annemariedekkerphotography

Warm worteltaartje 😍🥕
Dit recept heb je zo in elkaar getoverd, want het is simpelweg een kwestie van alle ingrediënten met elkaar mixen en dit taartje-in-the-making in de oven schuiven.

Ingrediënten: (voor 1 persoon) • 60 gram geraspte wortel
• 45 gram havermout
• 100 ml amandelmelk
• 100 ml water • 30 gram rozijnen • 1 tl agave siroop (optioneel)
• 1 schepje Fit Green Protein • 1 tl kaneel
• 1 tl koekkruiden
• 1/2 tl gemberpoeder • 1/4 tl bakpoeder
• Kokosolie

Bereidingswijze: 1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
2. Rasp de wortel (of koop dit kant en klaar) en mix dit met alle andere ingrediënten.
3. Vet een klein bakblik of een oven pannetje in met wat kokosolie en schep het mengsel hierin over.
4. Plaats dit vervolgens voor 35 minuten in de oven.
5. TIP: Eet het taartje wanneer deze nog lekker warm is.

Maak er een mooie dag van! @orangefit.nl

"Het is weer die tijd van het jaar, je lijf verdwijnt onder dikke lagen kleding de verleiding om binnen te blijven groeit. De supermarkten gooien nog net geen pepernootjes naar je hoofd, op straat vliegen ze je soms wél letterlijk om de oren. . Ook kun je eerdaags een telefoontje van je moeder/tante/opa verwachten om te peilen waar en hoe laat je aan zult schuiven voor het kerstdiner."
Natuurlijk wil je niet al het harde werk in de zomer voor niks gedaan hebben. @fitbyvictoire heeft een aantal tips die je helpen fit te blijven deze winter. Link in bio. 😃

Laat je niet tegenhouden, verleg je grenzen! 🙌

“Lukraak je bekkenbodem aanspannen door te doen of je je plas aan het ophouden bent is echter niet ideaal. Je bekkenbodem heeft namelijk meer functies dan jou continent houden. Het trainen van deze spiergroep is verstandig, maar een spier trainen is meer dan het alleen maar aanspannen.” Meer hierover lees je in @sterkher’s nieuwe blog! Link in bio. 😉
-
📸: @thierrydezoetenphotography

#strongerthanyourboyfriend, deze keer met onze @perfuel_laska! 💪 "Powerlifting is geen mannensport, het is een mensensport". Link in bio voor de volledige versie.

“Ik ben zo blij met en trots op het Apprentice programma van @miloeducation en @vondelgym.
Een traject van 5 maanden waarin beginnende trainers gekoppeld worden aan een senior trainer. Naast een raamwerk dat aansluit op de train the trainers opleiding is de inhoud verder vrij.
Dit geeft tijd en ruimte om volledig de diepte in te gaan. Een prachtige ervaring voor zowel de beginnende als de ervaren trainer.
Vorige week @bryan.wolters met zijn studenten een intake sessies voor @nienkevanoverveld.
Zij is top crossfitter met schouderklachten.
Door haar fitheid worden ze uitgedaagd een scherpe analyse te maken en vervolgens een behandelplan op te stellen. Een echte casus en kans om de geleerde kennis in te zetten bij een (ZEER) gemotiveerde client.” @woutercoaches

Get stronger basics. De floor press wordt gebruikt om de lockout van de bench press te verbeteren. Daarbij is dit ook nog eens een goede oefening om je triceps te trainen. Het kan dus een mooie toevoeging zijn in jouw schema. @thijshaasnootsports doet het voor. 💪 -
📹: @paulteravest

Met de Dam tot Damloop en Amsterdam Marathon zitten twee van de Amsterdamse najaarsklassiekers erop. Maar er staat er nog eentje op de agenda! Aanstaande zaterdag, langs de Amstel: Vondelgym’s Fast Five. We gaan 2,5 heen en 2,5 terug langs die mooie rivier. Hop, schrijf je in en we zien je zaterdag om 13:00 uur in Vondelgym Oost. 📸: @thierrydezoetenphotography

Chicken to lick your fingers by af. 😏😍 Recept van @chefmetlef (Bereidingstijd circa 60 minuten)
Ingrediënten voor 2 personen
Ingrediënten:
· 150gram Cous Cous of Bulgur · 50gram gedroogde abrikozen · 30gram zongedroogde tomaten · 2 stengels bosui · Handjevol koriander blaadjes · ¼ rode paprika · 5-6 Kip drumsticks
Voor de kip marinade:
· ½ zakje Saté marinade · 10ml Sriracha · 10-15gram Bloem · 2 eetlepels BBQ saus · 1 eetlepel Ketjap manis · Snuf zout · Eetlepel honing of gember siroop

Doe ½ van het zakje “saté marinade” in een schaal of kom. Voeg 20ml water toe en dan de rest van de ingrediënten. Leg nu de drumsticks in de schaal en marineer/masseer de drumsticks ermee. Laat dit zo een half uur intrekken, draai ze dan om en laat dit weer een half uur staan.

Voedingswaarde voor de gehele maaltijd
Kcal 1044 kcal
Koolhydraten 95 gram
Eiwitten 71 gram
Vezels 21 gram
Vetten 25 gram

Bereidingswijze:
1. Verwarm de oven op 220 graden.
2. Zet warm water op.
3. Doe de Cous Cous in een schaal. Voeg een snuf zout en een eetlepel olijf olie toe. Als je water kookt giet je dit over de Cous Cous en roer de Cous Cous goed door elkaar. Zorg dat de Cous Cous 1,5cm. onder water is. Doe nu vershoudfolie over de schaal heen en laat dit een half uur tot 45min. staan.
4. Je kan bakpapier op een oven plaat leggen, haal de kip uit de marinade en leg deze op de bakplaat.
5. Nu mag de kip zo een 10-15 minuten de oven in. Het verschilt altijd hoe snel drumsticks klaar zijn dus hou ze gewoon even goed in de gaten en check ze af en toe.
6. Snijd de abrikoos, tomaatjes en groentes alvast.
7. Als de Cous Cous klaar is voeg je de groentes etc toe en maak je hier een mooie mix van.
8. Als de kip klaar is kan je lekker gaan kluiven.

Probeer voldoende te slapen: tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht. Naast dat je je vaak erg moe voelt na een korte nachtrust, kan het ook een oorzaak zijn van gewichttoename. @nurdin_pattipilohy vertelt je er meer over. 🤔

@iamsukru was zaterdag in de gym om de thaiboksworkout vast te leggen. Hier alvast één. De rest vind je in de link in onze bio! 👊

Let perseverance be your engine and fuel it with your dreams. 🏆 @jeremyreijnders -
📸: @barbellphotography

Een nieuwe week, lieve mensen. Laat je niet tegenhouden. Ga ervoor, vol overtuiging! 👊

Zondag bij @speelkwartier! 😊

Volgende week gaat @thestudenthotel proefdraaien voor hun gloednieuwe @thecommonsrestaurant! Leden van de Vondelgym krijgen op 14 en 15 november 50% korting op alle drankjes of eten. De keuze is aan jou! Het enige wat je hoeft te doen is een tafel reserveren. Dit kan via: janice.callista@thestudenthotel.com. Veel plezier! 👊

IF is een structuur van eten. De meest populaire vorm is de 16-8. 16 uur vasten (inclusief slaap) en een “eating window” van 8 uur. Het is geen dieet. Voor velen helpt deze structuur om minder te snacken en een bewuster om te gaan met eten.
Je gaat er niet meer door verbranden, het is makkelijker om de totale inname te verlagen doordat ze af en toe vasten. Dit kan komen doordat je vaak grotere maaltijden kan eten, omdat je minder eetmomenten hebt, en daardoor vaker en langer verzadigd voelt.
Je kan prima experimenteren met verschillende vormen van vasten. Je gains zullen niet verdwijnen en je zal ook zeker niet in “starvation modus” komen. Het is echter verder ook niks magisch dus gebruik het als je fijn vind en anders lekker niet.

Een gym vol energie, passie en inspiratie! De thaiboksworkout zit er alweer op. Bedankt, vondelgymtroopers! 🥊💙
-
📸: @iamsukru

In dit artikel hebben we weer een overheerlijk recept voor een @ekopura: Rode bessen, mango en meloen smoothie bowl. In deze smoothie bowl komen meloen, mango, rode bessen, kokos yoghurt en Ekopura vegan proteïne bij elkaar! Een heerlijke frisse en zoete smoothie bowl vol met gezonde ingrediënten en heerlijk om de dag mee te beginnen.
Wat heb je nodig:
– 250 ml Kokos yoghurt
– 1 scoop Ekopura vegan proteïne
– een hand vol verse Cantaloupe meloen blokjes
– 1/2 Mango
– een hand vol rode bessen
Doe het geheel in de blender en top het af met wat stukken meloen, mango en rode bessen die over zijn. Enjoy! 😍

« 1 ... 25 26 27 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.