photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Nog even de openingstijden tijdens de feestdagen: ‪24 december, kerstavond. 07.00 - 17.00 uur‬
25 december, 1e kerstdag. 10.00 - 14.00 West, Oost is gesloten, maar leden van de Wibautstraat zijn welkom op de Overtoom.
26 december, 2e kerstdag. 08.00 - 14.00 uur
31 december, Oudejaarsavond. 07.00 - 17.00 uur
01 januari, Nieuwjaarsdag. 12.00 - 17.00 uur Oost. Nieuwjaarsdag zijn we ook open voor niet leden. Voel je welkom en kom samen met je gymbuddy bij ons trainen. 👊🎄

"De tijd vliegt. Einde van het jaar alweer. Langzaam maar zeker weer tijd voor een terugblikken. Persoonlijk, maar ook collectief. Als Nederlander. Want we doorlopen met z’n allen een healthjourney die zeker niet altijd even makkelijk is. We proberen ons gedrag te verbeteren en bewustere keuzes te maken, maar vervallen soms in oud gedrag. Dat gedrag lijkt er dan ingeslepen. Kan best, maar neemt niet weg dat nieuwe tijden aanbreken en dat veranderen soms gewoon een noodzaak is. Een collectieve noodzaak." Nieuw blog van @dr.ludidi! Link in bio. 👊

Een nieuwe week. Ga nieuwe uitdagingen tegemoet. Leg de lat een keer hoog en ga ervoor. 💪 @saiidmak @niradjj

Ladder drills bij @speelkwartier. 💪

Tip van @nurdin_pattipilohy:
“Eet op sociale gelegenheden alleen de dingen die je écht lekker vindt.

Vaak is er veel verschillend eten, maar vind je eigenlijk maar een deel lekker. Maar het is er en je eet alles wat in je vizier komt.
Zonde. Onnodige calorieën waar je dus niet eens van geniet.
Probeer bewust de dingen uit te kiezen die op een schaal van 1 tot 10 toch echt wel boven een 7.5 liggen.

Wees bewust van wat je echt lekker vind en zin in hebt en geniet daar dan volop van, maar laat de rest gewoon liggen!”

@pattarunningteam_rotterdam kwam vandaag de Fast Five rennen in het Vondelpark!
@hes_diesel was de winnaar met een tijd van 18:35 💪

Raw vegan bananentaart! Van @orangefit.nl.
Ingrediënten
Voor de bodem
* 125 gram verse dadels
* 1 scoop Orangefit Vanille
* 80 gram kokosrasp
* 125 gram cashewnoten
* 10ml limoensap
Voor de vulling
* 2 rijpe bananen
* 75 gram cashewnoten
* 60 gram kokosolie (gesmolten)
* 90 gram dadelstroop
* 1tl vanille extract
Benodigdheden
* Taartvorm (kleine)
* Bakpapier
* Keukenmachine
* Blender

Bereidingswijze
* Doe alle ingrediënten voor de bodem in een keukenmachine tot alles fijn vermengd is tot een stevige substantie
* Bekleed de taartvorm met het bakpapier en doe hierin het mengsel van de bodem en druk stevig aan
* Doe alle ingrediënten voor de vulling in een blender tot alles tot een goed beslag is gemengd
* Doe de vulling over de bodem heen en verspreid alles gelijk
* Bekleed de taart met aluminiumfolie en laat hem een nacht in de vriezer staan
* Bewaar de taart te allen tijden in de vriezer, anders wordt hij te zacht
* Kort voor het consumeren even uit de vriezer halen is aan te raden!
Voedingswaarden (1/8e)
* 383 kcal
* 26 gram vet
* 30 gram koolhydraten
* 9,5 gram eiwit.
Geniet! 😍🍌🌱

De train the trainers-opleiding van @miloeducation is nog steeds in volle gang. Afgelopen week is bij alle 42 deelnemers het tweede deel examens afgenomen.
In dit examen kregen ze een casus mee waarvoor ze een les gingen voorbereiden. De hele groep ging volledig aan de haal met deze opdracht en dat leidde tot prachtige resultaten!
Felicitaties voor alle deelnemers en succes in het volgende blok. 📸: @paulteravest.

Wees creatief en bekijk de dingen eens op een andere manier! Wat je ook gaat doen, ga ervoor. 💪

"De verloskundige of arts controleert niet de spieractiviteit van je bekkenbodem en of er sprake is van een eventuele verzakking. Dit is dan ook een hele goede reden om vooral in de 6-8 weken na je bevalling een bekkenbodemfysiotherapeut te bezoeken." @sterkher vertelt je er meer over in haar nieuwe blog! 🤰 link in bio.
-
📸: @thierrydezoetenphotography

De kop is eraf! Nu weer focus op de volgende competitie. 💪 -
📸: @barbellphotography

"Nog een keer met je ogen knipperen en het is Kerst. Niet normaal hoe dit jaar naar zijn einde holt. De blik is gericht op de toekomst, die feestdagen zijn een agendapuntje. Aan wie op deze manier met sport bezig is, is het concept van ‘goede voornemens’ helemaal niet besteed. Niks voornemens; concrete plannen, daar gaat het om." Nieuw blog van @klaasboom 👊

Get stronger basics van @thijshaasnootsports! Als je moeite hebt met de juiste houding vinden tijdens de squat, bench press of deadlift, wil de que: "bent the bar" vaak goed helpen. Omdat het erg lastig is om een échte barbell te buigen, doet Thijs het hier voor met een PVC-buis. Dit geeft een goede indicatie hoe de houding van je lichaam zou moeten zijn bij het doen van deze oefeningen. Succes! -
📹: @paulteravest

Een leuke challenge van @welift_ : Wie kan de meeste backsquats maken in 45 seconden? 💪

#Repost @welift_ (@get_repost)
・・・
We dare you to accept this challenge: 45 seconds of max back squats!
Instructions:
1. Take the bar out of the rack.
2. When you stand in the correct position, you have 45 seconds to do as many back squats as possible.
3. For a counting rep, squat with hips below parallel and make a full extension at the top.
Prizes for the winners per category; - FitAid case
- VIRUS item - We Lift t-shirt
To claim your prize, upload your video and make sure to;
-> Follow @welift_ and tag us in your video on instagram (@welift_ ) and tag the next person you challenge
-> Use the hashtags #teamwelift , #fitaideurope and #virusintleu
-> The video quality must be good enough that we can judge and count every rep.
When multiple people have the same amount of reps, the one that uploaded the video first wins.
-> Challenge closes at the 20th of December

Divisions: - Teens: 14-17y
- Elite: 18-39y
- Masters: 40+

Tag your buddy and let’s lift!

____________
@virusintleu
@fitaideurope
#TeamWeLift #WeLift #VIRUS #virusintl #eleiko #FitAidEurope #TeamFitAid #weightlifting #crossfit #Wechallenge 🎥: @tobiass_d

Zuurkoolschotel met gehakt, door @nivenkunz. 😃❄️ 4 personen 50 minuten bereidingstijd - 500 g rundergehakt
- 2 sjalotten, gesnipperd
- 1 teen knoﬂook, ﬁjngehakt
- 1 takje tijm, gerist en ﬁjngehakt
- ½ rode peper, ﬁjngehakt
- 500 g wijnzuurkool
- 600 g kruimige aardappels
- 250 ml melk
- 250 ml crème fraîche
- 1 el paprikapoeder
Extra: aardappelstamper

Verwarm de oven voor op 180 °C.
Bak het gehakt met de sjalotten, knoﬂook, tijm en rode peper in een ovenbestendige diepe pan en breng het op smaak met peper en zout.
Laat de zuurkool uitlekken en verdeel hem in een laag over het gebakken gehakt.

Schil de aardappels en kook ze 15-20 minuten goed gaar in gezouten water. Giet de aardappels af en stamp ze grof met de melk.
Verdeel de aardappels over de zuurkool en strijk de bovenkant glad.
Meng de crème fraîche met het paprikapoeder. Verdeel het mengsel over de aardappels en strijk glad.

Bak de ovenschotel ongeveer 20 minuten in de oven. Eetsmakelijk!

Suryanamaskara B of Zonnegroet 2, zonnegroeten worden veel gebruikt in Vinyasa yogalessen of poweryoga als opwarming, maar zijn ook heel goed te doen als zelfstandige practice als je niet heel veel tijd hebt, een paar zonnegroeten en je kunt er de hele dag tegen aan. @marcelvandevis 🙌 -
📹: @paulteravest

Je kunt het je nu misschien niet voorstellen, maar zaterdag ligt er gewoon weer een sneeuwvrij asfaltparcours voor je klaar in het Vondelpark. Echt van dat asfalt waarvan je denkt: ‘F*** yeah! Lekker vijf kilometer keihard rennen! Wooohoo!!!’ En dat snappen wij. Daarom staan we zaterdag voor je klaar. Verzamelen om 13:00 uur in Vondelgym West. Zie je daar!
-
📸: @annemariedekkerphotography

De foto’s van de thaiboksworkout staan op de site! Link in bio. 😃
-
📸: @annemariedekkerphotography

Durf jezelf uit te dagen. Probeer nieuwe dingen uit. Een nieuwe week, lieve mensen. Maak er wat van. ✨ @whoisillej

Vondelgym @speelkwartier! 😊☀️

Tip van @nurdin_pattipilohy: Plan balansdagen in.
"In december hebben we een heleboel festiviteiten met veel lekker en calorierijk eten/drinken. Hier moet je ook zeker volop van genieten. Als het goed is heb je echter ook dagen waar je geen sociale aangelegenheden hebt. Dit zijn dan goede dagen om een balansdag van te maken.

Dus als je weet dat je een hoge (calorie) dag tegemoet gaat, zet er dan ook een lage (calorie) dag tegenover. Hiermee beperk je de ‘schade’ terwijl je wel volop kan genieten van de feestdagen!" 😇

@annemariedekkerphotography legde deze toffe plaat vast tijdens de thaiboksworkout van vanmiddag! Bedankt iedereen. 🙏

Avocado fans opgelet! 🥑 @ekopura heeft een heerlijk recept voor een super healthy smoothie bowl. Deze groene smoothie bowl is gemaakt avocado, biologische kokos yoghurt en 1 scoop Ekopura. Maak het af met jouw favoriete fruit en je hebt een gezonde en lekkere snack. Geniet ervan!
Ingrediënten – 1 scoop Ekopura Organic Whey protein
– 1 avocado
– Biologische kokos yoghurt
– Vers fruit naar keuze
Doe alles in de blender en smullen maar!

« 1 ... 22 23 24 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.