photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Hoe tof is dit thaiboksbroekje! @jilla.tequila in de bokszakken. 💪🥊 Check onze webshop en scoor jouw eigen broekje. Link in bio! -
📸: @iamsukru

Hier is hij dan: de aftermovie van de Vondelgymgames! 🏆🔥
-
📹: @paulteravest

Sinds we een topsportabonnement aanbieden weten steeds meer professionele sporters de gym te vinden. Roeiers, basketballers, hockeyers, rugbyers, atleten... Inspirerend om ze over de vloer te hebben. Dit zijn de rugbyers van de Amstelveense Rugbyclub. Wij verzorgen met trainer Patrick O'Donnell de Strength & Conditioning voor het team. Een samenwerking waar we trots op zijn.

@amstelveenserc speelt aanstaande zondag tegen Eemland uit Amersfoort, hun grootste tegenstander!

@patstagram11

Brenda en Jeremy in de ringen! 💪 #teamvondelgym #crossfitcompetitie @brendakoolhaas @jeremyreijnders -
📸: @baberraja

Bananen-, coco- en cranberry crumble pannenkoeken van @chefmetlef 😍🤤 Dit recept is goed voor 4 personen, ben je met ze tweeën dan hoef je de ingrediënten alleen maar te halveren
Bereidingstijd:  Voorbereiding 10minuten  Rusttijd 15 minuten  Baktijd 10minuten  Je hebt nodig, 1 kom, rasp, mes, garde & een pan, evnt. Blender, spatel & een (Kleine) soeplepel

Ingrediënten:
150 gram havermout
2 scoops eiwitpoeder (vanille) OF 60gram meel
50 gram magere kwark
150 milliliter water
1 zakje bakpoeder 7 gram
3 gram geraspte gember
1/2 theelepel zout
2 eieren
50 gram walnoten
60 gram gedroogde cranberries
2 bananen

Yoghurtsausje 100ML Magere (kokos) Yoghurt
5gr Geraspte kokos
1EL Honing
Mixen en klaar!

Voedingswaarde voor 1 persoon zijn: Kcal 544 kcal
Koolhydraten 50 gram
Eiwitten 37 gram
Vezels 8 gram
Vetten 21 gram *Voedingswaarde zijn berekend zonder eiwitpoeder

Bereidingswijze:
1. Mix de Ultra Fine Oats, whey protein poeder, bakpoeder, vanille, gember suiker, snufje zout, het ei en de in een kom.
2. Voeg water toe op gevoel, het beslag mag best dik zijn, maar moet wel mengbaar blijven (je kan later altijd nog meer water toevoegen).
3. Laat dit minimaal een half uur staan om te rusten (niet heel erg als je het niet doet). Kan je nu het sausje maken en nog even koud zetten
4. Crunch/breek de nootjes en voeg deze toe aan de beslagkom met de cranberries.
5. Zet nu een pan op laag vuur, scheutje zonnebloemolie erin en even warm laten worden.
6. Gebruik een soeplepel of een 'SCOOPY" om het beslag in de pan te doen.
7. Bak ze zo een 1 á 2 minuten per kant.
8. Leg de pannenkoekjes op een bord en doe daar een grotere kom overheen om deze warm te houden.
9. Rasp wat zest van de mandarijn over de pancakes en strooi er wat kokos rasp overheen.
10. Druip, smeer het sausje erover om het voor je zelf af te maken en ga lekker eten!

Als je gewicht wil verliezen (afvallen of afslanken) is het een goed om calorie-arme producten te eten met een hoog volume. Dat wil zeggen dat je veel kan eten, zonder dat je veel calorieën binnenkrijgt. Dit zorgt ervoor dat je langer ‘vol’ zit. @nurdin_pattipilohy geeft een praktisch voorbeeld! 🍉
-
📹: @paulteravest

Samen met @de_studietuin organiseren wij: Sport&Studie!
Sport en Studie biedt een combinatie van ondersteuning bij het leren en het sporten om je examenjaar tot een succes te maken! Sporten zorgt voor een betere concentratie, meer energie en helpt je ontspannen. Ondersteuning bij het leren zorgt voor een goede planning, een overzicht van de examenstof en een goede aanpak van de examenvoorbereiding. Ons doel is om examenleerlingen gemotiveerd, fit en goed voorbereid naar het examen te begeleiden. Meer informatie hierover vind je www.destudietuin.nl. 💪📚

Sled push battle! 💪 @bernardreichling @patstagram11

Zondag 25 februari van 13:00-15:00 staat er weer een yoga-clinic in de agenda. Natuurlijk niet in de boksring, maar gewoon in onze eigen yogaruimte in Oost! Schrijf je snel in via de Virtuagym app onder “clinics”, want er zijn nog maar 10 spots vrij. 🙌 @kimterpstra_yoga 📹: @paulteravest

Jaaa, de after movie van de Vondelgymgames kids! 😍🏆
-
📹: @paulteravest

@nurdin_pattipilohy:
"Je bent aan het afvallen en je hebt je calorietekort te pakken. Top. Maar, de weegschaal beweegt niet. Gewicht wordt door veel dingen beïnvloed. (Als je daar meer over wilt weten kijk dan mijn vlog terug via de vondelgymwebsite). Dit betekent dat het heel erg fluctueert.
Voorbeeld: je hebt een dag meer zout hebt gegeten.
Maar je had wel een calorietekort. Je bent nog steeds vet aan het verbranden. Maar je houdt meer water vast door het zout. Je gaat dus pieken en dalen zien op de weegschaal, dat is normaal. Neem daarom een weekgemiddelde van 3 meetmomenten per week. Vergelijk de weken en heb geduld. Het gaat om consistentie en de lange termijn".

Zaterdag 24 februari om 14:00 komt drievoudig wereldkampioene @marloescoenen een exclusieve ladies only clinic geven in West! Daar wil je echt bij zijn. Er zijn nog een aantal spots vrij, maar wees er snel bij.De deelnemers ontvangen na afloop van de clinic haar boek: “Kracht, levenslessen uit de kooi.” Inschrijven kan via de Virtuagym-app onder “clinics”. We zien je volgende week! 💪🏆

Creamy proteïne aardbeien fluff! 🍓🌱 Naast dat het een healthy, eiwitrijk tussendoortje of dessert is, bevat het weinig calorieën. Enjoy! @ekopura
Ingrediënten
– 1 scoop Ekopura organic caseïne poeder
– half glas biologische melk
– 160 gram bevroren aardbeien stukjes en frambozen stukjes ( Let op! om fluff te maken, moet het bevroren fruit zijn
– Verse aardbeien

Bereiding
– Crush het bevroren fruit in een blender tot een fijn poeder.
– Voeg vervolgens de caseïne en melk toe en blend tot een romig mengsel.
– Klop het geheel voor minimaal 3 minuten tot een luchtige massa met een elektrische mixer.
– Maak het af met wat vers fruit en smullen maar!

De @rxguide! Een online platform voor iedereen die crossfitcompetities ambiëren of extreem fit willen worden. Vandaag weer een nieuwe WOD 🏋️‍♂️💪 A) Back squat 10 reps 3 sets, tempo 2111, rust 180 sec
B) 21-18-15-12-9-6-3
GTO@42/30kg-burpee over the box

Voor al je vragen kun je terecht bij onze vrienden van Punt Uit: info@personalgympuntuit.nl
-
📸: @shotsofexpression #rxguide

Bospaddenstoelensoep met walnoten van Niven Kunz! Voor 4 personen. 🍲
30 minuten bereidingstijd
- 25 g porcini
- (gedroogd eekhoorntjesbrood)
- 400 g kastanjechampignons
- 25 g boter
- 1 sjalot, gesnipperd
- 1 teen knoﬂook, ﬁjngehakt
- 2 takjes tijm, alleen de blaadjes
- 850 ml groentebouillon (zie blz. 59)
- 125 ml room
- 250 g gemengde paddenstoelen zonnebloemolie
- klontje boter
- 50 g walnoten, grofgehakt
Extra: staafmixer

Schenk in een kom zoveel heet water op de porcini dat ze onder staan.

Veeg de verse kastanjechampignons schoon en hak ze grof. Smelt de boter en bak hierin de sjalot, knoﬂook en tijm zachtjes aan. Laat de porcini uitlekken (bewaar het weekvocht) en hak ze ﬁjn.

Doe de porcini en kastanjechampignons bij de sjalot in de pan en bak tot ze zacht zijn. Voeg bouillon en al het weekvocht, zonder het bezinksel, toe. Breng aan de kook, draai het vuur laag en laat 15 minuten zachtjes doorkoken. Pureer de soep met de staafmixer en voeg de room en peper en zout naar smaak toe.

Maak de gemengde paddenstoelen schoon en snij grote exemplaren in hapklare stukken. Bak de paddenstoelen krokant in een scheutje zonnebloemolie. Voeg op het laatst een klontje boter toe en zout en peper naar smaak.

Schenk de soep in een kom en garneer met de gebakken paddenstoelen en walnoten. Eetsmakelijk!

Goed nieuws voor al onze ijzervreters: vanaf nu elke zaterdag en zondag tussen 13:00-14:00 een extra powerliftles in Oost! Je kan je direct inschrijven via de virtuagym app. 🏋️@eleikosport -
📸: @iamsukru

"Van de fitgirls die ik kende zijn er nog weinig over. De fitgirls die ik als voorbeeld had, bestaan niet meer. De term fitgirl zie je amper nog op het internet en volgens mij ben ik de enige die nog #fitgirl in mijn sportfoto’s gebruik. Best apart eigenlijk, want enkele maanden geleden waren er nog rellen omtrent de term fitgirl." Nieuw blog van @deargoodmorning. Link in bio. 💪🙋‍♀️

@melanie.driessen en @dinekeminten kwamen langs in de gym! 💪

Aanstaande zaterdag is de kick-off van Voetbalgym! Een initiatief dat Vondelgym @speelkwartier samen met de @officialknvb is gestart. We beginnen om 11:00 in het Huygens College. Schrijf je in via de Virtuagym app (West). Geen lid, maar wel graag mee willen doen? Koop dan een strippenkaart voor 5 of 10 lessen. Eigenaars van een Amsterdam Stadspas kunnen vrijblijvend meedoen aan de les. Op speelkwartier.club vind je daar meer informatie over. Elke training delen wij twee Oranje tenue’s uit. We zien je zaterdag! 😃⚽️🦁
-
📸: @alfie.photos

Nieuw blog van @klaasboom. Link in bio. 👇😃 "Je hebt van die dagen dat het voelt alsof je enkeldiep door de appelstroop waadt. Het tempo dat je anders met een beetje inspanning haalt, lijkt ineens buitenaards en onmogelijk. Verleidelijk om dan negatief te worden en te denken dat het allemaal niks wordt met die geplande wedstrijd. Hoe vervelend het ook is, het hoort erbij. Kijk naar het grote plaatje. Trust the proces!"
-
📸: @annemariedekkerphotography

Vanaf 18 februari: wekelijkse 50+-lessen!
Oud-Olympiër Letitia Vriesde geeft vanaf komende zondag iedere week een groepsles speciaal voor 50+-ers. De training is toegankelijk voor alle niveaus en begint om 14:00 uur. Inschrijven kan via de app of de website onder het kopje "Strength". Met vragen kun je terecht aan de balie.

Yeah, Jeremy! 🏋️‍♂️ @jeremyreijnders -
📸: @shotsofexpression

Het verslag van Vondelgym Games Kids staat live!
📷 @heidigita

Wall stands knie-heffen met mini band.
.
Leun met je handen tegen de muur en zorg dat je lichaam in een rechte lijn is.
Hef je knie, trek daarbij je teen richting je knie.
Bij het wisselen van been is het belangrijk dat je erop let dat je je core aanspant zodat je je vormspanning niet verliest. Door de weerstand van de mini band wordt het een lichte kracht oefening. @rosalie_fleur 🏃‍♀️
-
📹: @paulteravest

« 1 ... 15 16 17 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.