photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

De Turkish bowl (de bovenste) is nu ook beschikbaar voor vegans!
We hebben sinds kort namelijk ook heerlijke kokosyoghurt. Vraag ernaar bij de balie. 📷 @foodfotograafamsterdam

De @rxguide! Een online platform voor iedereen die crossfitcompetities ambiëren of extreem fit willen worden. Vandaag weer een nieuwe WOD 🏋️‍♂️💪 Voor al je vragen kun je terecht bij onze vrienden van Punt Uit: info@personalgympuntuit.nl

RX WOD:
A) Split squat 10L 10R max gewicht bepalen 4 sets, tempo 1010, 90 sec rust
B) 100 oh squats@15/20kg-80 burpee -60 box jumps -40 pull ups -20 HSPU
-
📸: @shotsofexpression #rxwod #fitaid

In de ring met @ironfitnessnl en @carltimal! 🥊 -
📹: @paulteravest

Vannacht wordt 18.2 bekend gemaakt! De 2e workout in een reeks van 5 (elke week 1) voor de #crossfitgames Zaterdag doen we met zijn allen de work out in vondelgym oost vanaf 9:00. Kom je kijken?!!•
📸 shot by @shotsofexpression van coach @nik_langwara

Shake van de maand maart!
Espresso, 1/3 banaan, cacao, @orangefit.nl vanille, ijsblokjes, een kokos-rijstmelk 👆👊

Nieuw blog van @deargoodmorning. Link in bio! 💪👀 "En daar sta je dan, een foto te maken waar je lekker je blote buik laat zien. Ik moet er nu iedere keer om lachen als ik het doe. Maar je ziet het aan mijn koppie, ik ben gewoon blij. Ik vind het geweldig als mensen vol trots hun shape durven te tonen, ongeacht gewicht, vetpercentage and so on."

Het fotoverslag van de clinic met Marloes Coenen staat online!
Link in verhaal. 📷 @baberraja

“Het lukt me maar niet om sneller te worden!” Een noodkreet die ik nogal eens hoor. Als lopers een keer of vaker die 10 km of die halve marathon hebben gelopen, ontstaat de wens om dat een volgende keer sneller te doen. Maar hoe pak je dat aan?”
Link in bio voor de nieuwe blog van @klaasboom!

The couch stretch!
.
In de tegenwoordige tijd zitten we vaak in een voorover gebogen positie. Denk bijvoorbeeld aan eten aan tafel, studeren, werken achter de laptop. Dat kan er voor zorgen dat de spieren rond je heup stijf worden. Dit beïnvloed ook je sportprestaties, bijvoorbeeld tijdens het uitvoeren van de squat.
.
Probeer daarom eens de couch stetch om de heupregio mobieler te maken.
Let op het volgende:
1) Plaats je achterste voet op een bankje of tegen de muur.
2) Zorg dat je je heupen zoveel mogelijk in extensie probeert te brengen. Met andere woorden: probeer je heupen te strekken door je billen aan te spannen.
.
Houd deze positie 3x45 sec tot een 1 min vast per been!
.
Succes! @ben_rooth 📹: @paulteravest

Nienke! #powervrouw 🏋️‍♀️ @nienkevanoverveld #teamvondelgym -
📸: @shotsofexpression

Tempeh-pizza van @chefmetlef! 😍🌱 Ingrediënten voor 1 persoon.
- 125gram Tempeh
- 25-40gram champignons
- 4-5 plakjes courgette
- 1 eetlepel passata
- ¼ rode ui
- paar radijsjes
- peterselie
- 20-30ml BBQ saus
- 1plakje Cheddar
- Kipkruiden
- Sriracha
- Zout
- 1 Naanbrood (naturel)
Bereidingswijze:
1. Verwarm de oven voor op 250 graden.
2. Zet ook alvast een grillpan op hoog vuur (deze mag alvast goed heet worden).
3. Snijd nu de champignons, courgette peterselie en de tempeh.
4. Kruid de tempeh met een beetje kipkruiden, BBQ saus, sriracha, een snufje zout en een ½ eetlepel olie.
5. Grill de tempeh voor 1-2 minuten aan beide kanten.
6. De champignons en de plakjes courgette kan je ook even grillen.
7. Spreid de passata (tomaten frito) over je deeg of het naanbrood.
8. Nu kan je je pizza gaan bouwen, dus leg alle ingrediënten erop en eindig met de kaas.
9. Doe nu de pizza in de oven voor 6-8 minuten en geniet ervan!

Bij een achterpendel, zwaaien je benen te ver naar achteren en bij een voorpendel, trek je je benen te ver door naar voren. Naast dat het een beetje merkwaardig oogt, kost het ook onnodig veel energie om zo te rennen. Je wilt je benen centreren onder je lichaam, waardoor alles in één lijn voorwaarts beweegt. Maar hoe weet je nu of je te maken hebt met zo'n pendel?
Heb je bijvoorbeeld altijd modderspetters op je billen en soms zelfs op je rug? Dan ben jij degene die zijn benen naar achteren zwaait. Of misschien kun jij je voeten wel heel duidelijk zien als je aan het rennen bent - leuk uitzicht, maar dan heb jij een voorpendel. Tip: film het eens of vraag aan iemand om naar je te kijken. Kan super leerzaam zijn. Succes! 💨

Het fotoverslag van de yogaclinic staat nu online. Link in bio! 😃
-
📸: @annemariedekkerphotography

"In het dagelijks leven, staan wij geregeld voor keuzes en streven wij ook specifieke doelen na. Passen wij ‘mentale sterkte’ toe zoals Ronnie Coleman (achtvoudig mr. Olympia, maar inmiddels rugoperatie nr. 7 achter de rug) of nemen wij pas op de plaats zoals Federer (tijd voor herstel na knieblessure gedurend succesvol seizoen)? Waar trekken wij onze eigen grens?" Nieuw blog van psychologe Ayeh Dokht. Link in bio. 🏅 -
📸: @thierrydezoetenphotography

@annemariedekkerphotography was vandaag in Oost om beeld te schieten van onze yogaclinic van vandaag. Het volledige verslag komt binnenkort online. 🙌😃

In onze beginnerstrainingen willen we startende hardlopers of lopers die ‘herintreden’ klaar stomen voor een 5km-loop. Geleidelijk en met aandacht voor techniek bouwen we de afstand op. Check het rooster voor plaats en tijd van beginnerstrainingen!
-
📸: @thierrydezoetenphotography

@perfuel_laska:
Misvatting en realiteit “Met kleine aanpassingen en veranderingen in lifestyle, voeding en gedrag, kan ik ook een afgetraind, droog lijf krijgen. Sixpack, biceps for days, super strakke billen en de hele shebang”
#
“Lichaamsvet verliezen, afvallen, in vorm komen en blijven, is onwijs zwaar, vergt veel tijd, inzet, discipline en kost een hoop plezier en sociale aangelegenheden. “
#
Beide statements zijn foutief. Althans, ze kloppen niet in zijn geheel. Geheel kloppen ze beide niet. Maar niet geheel kloppen ze beide wel.
#
De manier waarop je de eerste paar kilo of procenten verliest is vaak heel anders en is minder intensief dan die laatste kilo’s of procenten. Die eisen een andere aanpak. Vaak specifieker en meer afgestemd op het betreffende doel.
#
Voor de gene die een sixpack wil rocken, besef je dat de fitness-modellen en atleten waar je tegenop kijkt, vaak een korte periode per jaar in die shape zijn. Dit omdat dergelijke lage vet-percentages (welke nodig zijn om zodanig spieren te tonen) niet “maintainable” zijn met een normale Nederlandse lifestyle. Zo’n shape verkrijgen en vasthouden komt met een hoog prijskaartje. Waarvan je je moet afvragen of dat dan echt is wat je wil.
#
Echter, als dat super droge fitness-lijf je koud laat. Dan kunnen kleine aanpassingen in gedrag, over een langere tijd wel degelijk grote wezenlijke en zichtbare verschillen teweeg brengen in fysiek, vitaliteit en gezondheid.

Vandaag gaf @marloescoenen een clinic speciaal bij ons in west! @baberraja was daar om beeld te schieten. Nu vast de eerste. 🔥🥊

"Veel mensen vragen hoe ik ‘het’ als trainer aanpak qua voeding. Ik kan je zeggen: dat is een belangrijk onderwerp in mijn leven. Dat heeft een paar redenen: ik heb de energie hard nodig, wil mijn sportprestaties optimaliseren en ben natuurlijk mijn eigen uithangbord als trainster." Let's talk food! Nieuw blog van @fitbyvictoire. Link in bio. 😃

We zijn trots te mogen melden dat we onze beste atleten als team het Games seizoen in sturen. Met partners FitAid, Eleiko, GoPrimal en Reebok bouwen we een topsport omgeving zodat de atleten zich optimaal kunnen ontwikkelen, en goed getraind het seizoen in gaan.

Succes aan alle Crossfit atleten in de Open de komende weken!

#teamPuntUit @vondelgym

Dank:
@eleikosport @goprimalbenelux @fitaideurope @reeboknl

Vondelgym is proud to announce that with support of our partners FitAid, Eleiko, Goprimal and Reebok we are sending our finest athletes as team Punt Uit to compete in this years Crossfit Games season.

Good luck to all Crossfit athletes in the Open next few weeks!
@sven_verheul @brendakoolhaas @rubenrebell @soefjecf @nienkevanoverveld @jeremyreijnders @leonie_cf @kevingo111 @nik_langwara

Sit-ups! 🏆 @brianelstak #vondelart

Aankomende zaterdag is het zo ver! De CrossFit OPEN games gaat beginnen!
Zaterdag van 9:00 tot 12:00 in oost zullen alle ingeschreven atleten meedoen aan deze wereldwijde kwalificatie💪
•
Kom gerust kijken en aanmoedigen!
#crossfitgames #intheopen #vondelgym #crossfit @milou_dw

"Het doen van een dynamische warming-up zou een belangrijk onderdeel van je trainingsprogramma moeten zijn. Naast dat het je kans op blessures verkleind, is je warming-up ook een mooi moment om te werken aan je zwakke punten en je mobiliteit te verbeteren." @sterkher met 7 eigenschappen van een effectieve #warmingup. Link in bio. 💪🔥 -
📸: @thierrydezoetenphotography

Een snelcursus jabben met @marvinmichel! Doe snel je geluid aan. Marvin geeft tips. 🥊📢

« 1 ... 14 15 16 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.