photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Het fotoverslag van onze thaiboksworkout staat online. De link er naartoe vind je in de link in bio. 👊 -
📸: @iamsukru

Hoe sta jij ervoor? Aanstaande zaterdag bieden wij jou een mooie gelegenheid om je fitheid te testen: Vondelgym's Fast Five. Dit keer vanuit VG Oost. Snel of minder snel, ervaren of beginner; iedereen is welkom om (getimed) vijf kilometer langs de Amstel te rennen. Verzamelen in de gym aan de Wibautstraat om 13:00 uur.
-
📸: @annemariedekkerphotography

Throwback naar onze Vondelgymgames kids. Wat was het leuk! @speelkwartier 😍
-
📸: @heidigita

Tip van @nurdin_pattipilohy: "Er is niet één specifiek macronutrient waar je dik van wordt.
Alleen een teveel aan totale calorieën doet dat met je". "Nou heeft de kwaliteit van je eten en keuze van producten wel degelijk invloed op je inname". "Als je kiest voor voluminieuze producten die verzadigen zal je waarschijnlijk minder honger hebben en makkelijker afvallen dan als je hyper smakelijke producten uitkiest die heel hoog in calorieën zijn maar laag in volume".

@iamsukru was vandaag in oost om toffe platen te schieten van onze Vondelgymtroopers tijdens de thaiboksworkout. 🔥🥊

"Je lichaam is een zeer complexe machine en eigenlijk zijn we ons er vaak totaal niet van bewust wat er daar binnenin allemaal gebeurt gedurende de dag, wanneer we voornamelijk bezig zijn met wat er in ons hoofd speelt en wat in de wereld om ons heen gebeurt. Natuurlijk zijn sommige mensen zich bewuster van hun eigen lichaam dan anderen, maar een ding is zeker, wanneer je aan je yoga practice gaat beginnen ga je jezelf beter leren kennen." Nieuw blog van @kimterpstra_yoga! Link in bio. 🙌

10 minuten inspiratie met plant-based athlete Jeremy Reijnders voor iedereen die meedoet of mee wilt doen aan 'Een Week Zonder Vlees'! Link in bio. 🌿 @jeremyreijnders @orangefit.nl
#EenWeekZonderVlees #WeCreateAFitterWorld @jeremyreijnders

Naast het succes van onze CrossFit vondelkids, is het nu tijd voor de TIENERS!!•
Wanneer? Elke vrijdag 17:30 - 18:30
Waar? Huygenscollege
Coach: @loraine_pengel 💪•

"Iemand die gek is op hardlopen vertellen dat ze niet mag hardlopen is zo ongeveer hetzelfde als tegen een twee jarige zeggen dat hij/zij iets niet mag doen. Bijna onmogelijk, maar soms moet je als trainer echt even op je strepen staan. Hardlopen met een diastase is namelijk niet zo verstandig. Dit betekent niet dat je nooit meer mag hardlopen, maar je hebt een strategie nodig waardoor je uiteindelijk weer kan hardlopen." Meer hierover in @sterkher's nieuwe blog. Link in ons verhaal! -
📸: @thierrydezoetenphotography

Happy Women's Day!
Een tijdje geleden maakten we samen met @womenshealthnl de serie Stronger Than Your Boyfriend en we willen vandaag graag mededelen dat er dit jaar een tweede seizoen aankomt.
Tag hieronder iemand waarvan je vindt dat ze mee moet doen! 💪

Probeer ook eens onze heerlijke healthy huisgemaakte bowls en shakes! Vraag ernaar bij onze dames achter de balie. 😍🍓🌱
-
📸: @nandahagenaars

“Wil jij personal trainer worden of je ontwikkelen als personal trainer? In Mei gaan we weer van start!
Onderscheid je als personal trainer met de Advanced Personal Trainer (APT) opleiding van MILO Education. Een Europees erkend, EREP gecertifieerde opleiding die jou in 30-weken specialist maakt op het gebied van bewegen en personal training.” Let op! De vrijdaggroep heeft nog maar 3 plekken over dus schrijf je snel in. Ga hiervoor naar de website van @miloeducation. Link in hun bio! 💪📚 @woutercoaches @seftonclarke

Als je een snellere 5k, 10k, 10 mijl, halve of hele marathon wil lopen, moet je één keer in de week een intervaltraining doen. Echt. En wij hebben die voor je. Wij vertellen wat je moet doen en zijn er voor de morele steun; jij hoeft alleen maar te hollen. Easy! Kijk voor tijden in Oost en West in het rooster. @klaasboom 🏃‍♂️🏃‍♀️
-
📸: @annemariedekkerphotography

De step-through lunge:
Deze “single-leg” oefening combineert de voordelen van zowel de normale lunge en de reverse lunge. Deze lunge variant draait meer om ritme, stabiliteit, balans en coördinatie dan om brute kracht. Zelfs met weinig gewicht kunnen je benen een behoorlijke trainingsprikkel krijgen, doordat je benen zowel tijdens het naar voren- en naar achter stappen belast worden.

1. Stap naar achter zoals je bij een reverse lunge zou doen.
2. In plaats van dat je naar de start-positie terugkeert, stap in een keer door naar voren zonder met je voet de grond aan te raken.
3. Stap weer terug naar achter, wederom zonder met je voet de grond aan te raken, en herhaal 6 keer. Naar voor en naar achter is 1 rep.

PS. Ik heb deze oefening gezien bij Ben Bruno en na de eerste keer had ik 3 dagen spierpijn. Succes! 💪 @indifituals -
📸: @paulteravest

Ons crossfitcompetitieteam is aan het vlammen tijdens de Crossfit Open. Go team! 🔥💪 -
📸: @shotsofexpression

Counteren! Ook wel: de stopstoot. Je blokt de stoot van je tegenstander en wil vervolgens counteren met een stoot. Niet alleen het handwerk, maar ook het voetenwerk is hierbij belangrijk. @tomcohen1053 geeft tips. 📢🥊 @rosalie_fleur -
📹: @paulteravest

Elke zaterdag van 11:00-12:00 in het Huygens College: Voetbalgym! Schieten, passen en scoren, gecombineerd met fitness. Voor iedereen tussen de 5 en 9 jaar. Inschrijven doe je via de Virtuagym-app onder “Speelkwartier”. Tot dan! 🦁⚽️
-
📸: @alfie.photos 💪: @speelkwartier

In een vorige vlog had @nurdin_pattipilohy het over het eten van meer volume. In zijn nieuwe vlog gaat hij hier dieper op in! De link naar de video toe vind je in onze bio. 🍉👊 -
📸: @iamsukru

Kom aanstaande zaterdag meedoen met onze maandelijke thaiboksclinic! Dit keer weer in Oost. Inschrijven doe je via de Virtuagym-app onder "clinics". Er zijn nog een aantal spots vrij. 🥊 -
📸: @iamsukru

Vijf tips voor vetverlies van @nurdin_pattipilohy: “#1 Creëer een calorietekort. Niet sexy, wel nodig. De manier waarop je dat doet is natuurlijk super variabel.

#2 Eet een eiwitbron bij elke maaltijd. Dit zorgt voor extra verzadiging, onderhoudt je spiermassa en ondersteunt tal van andere, essentiële processen.

#3 Drink genoeg water. Dorst en honger worden vaak met elkaar verward. Verder is water ook best essentieel om te leven enzo ;-) #4 Eet genoeg groenten (300-400 gram) per dag. Meer is vaak beter.
Goed voor veel vitamientjes en mineralen, vezels en zorgt dat je verzadigd raakt.
#5 Wees flexibel. Verbied jezelf niet de dingen waarvan je echt houdt, maar pas wellicht de portiegrootte en frequentie aan als ze niet aan je doelen meehelpen op dit moment.

De basics. Niet sexy, maar ze werken.”

@marvinmichel schoot deze fijne plaat tijdens zijn vakantie in Thailand! 😍🏝 Vergeet niet jouw eigen #vondelgymmetvakantie te maken. Mocht je nog geen Vondelgym gear hebben, check dan even onze webshop. Link in bio.

Deze verdient een repost 💪

Chocolade lovers opgelet! Proteine choco cake van @ekopura. 😍🌱 Wat heb je nodig?
– 150 gram havermout
– 2 rijpe bananen
– 4 grote dadels
– 2 el kokosvet
– 2 tl bakpoeder
– 3 eieren
– 5 el rauwe pure cacao
– 1 scoop Ekopura Smooth Cacao
Voor de vegan variant vervang je de eieren door appelmoes en de Ekopura Smooth Cacao door Ekopura vegan chocolate.
Hoe maak je het?
– Verwarm de oven voor op 180°C en bekleed een cakevorm met bakpapier.
– Mix in een blender de bananen, eieren en de kokosolie tot een beslag.
– Voeg daarna de havermout, het bakpoeder, de proteïne, cacao en de dadels toe aan het beslag en doe het weer in de blender.
– Zet de cake ongeveer 50 minuutjes in de oven.
– Laat daarna de cake goed afkoelen en smullen maar!

« 1 ... 13 14 15 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.