photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

De leverstoot! Een goede manier om een technische knock-out te forceren. Timing en voetenwerk is hierbij erg belangrijk. Een step-by-step guide door @tomcohen1053! 🥊 @rosalie_fleur -
📹: @paulteravest

Ons team staat derde in Centraal Europa met nog één workout te gaan! Berlijn, here we come. 🏆🙏 #teampuntuit
-
📸: @barbellphotography

Overheerlijke wrap van zalm en ei door @chefmetlef! 😍🌯🍳
Bereidingstijd: 10-15 minuten
Ingrediënten voor 2 personen:
200 gram gerookte zalm
2 eieren
2 wraps
50 gram creme fraiche
Bieslook
200 gram Chinese kool
200 gram rode kool
70 gram mais
Eetlepel mayonaise
Zout

1. Verwarm de oven op 220graden
Als deze warm is kan je de mais op een plaat met een beetje olie in de oven doen. Je kan de mais ook op bakken in een pan met een klein beetje olie
2. Snijd de zalm in kleine stukjes. Snijd ook de bieslook fijn
3. Zet een pan op het laag-vuur met een beetje zonnebloemolie erin
4. Bak de zalm nu in de pan, zorg dat de zalm licht roze is voordat je de eieren erbij gooit. Voeg dan de eieren toe
5. Nu mag je lekker gaan roeren, de bieslook en een snufje zout toevoegen
6. Blijf nog even bakken en roeren totdat alles gaar is, de zalm moet wel licht roze blijven
7. Snijd ondertussen de Chinese en rode kool fijn (tenzij je voorgesneden zaken hebt gekocht;)) 8. Doe beide kool in een kom, voeg de rest van die bieslook toe, een eetlepel mayonaise en een vleugje zout. Roer dit nu goed door elkaar
9. Maak de créme fraîche aan met een beetje citroen sap, zout, peper en als je nog wat bieslook overhebt mag dit er ook door
10. Smeer de wrap in met de créme fraîche en vul de wrap met de gebakken zalm en ei. Rol de wrap op
11. Doe de mais over de koolsla en klaar.
Voedingswaarde voor de gehele maaltijd:
Kcal 1092 kcal
Koolhydraten 59 gram
Eiwitten 73 gram
Vezels 19 gram
Vetten 59 gram
Voedingswaarde per wrap: Kcal 546 kcal
Koolhydraten 29,5 gram
Eiwitten 36,5 gram
Vezels 1,5 gram
Vetten 29,5 gram

Yes! Aanstaande zondag staat er weer een yogaclinic in de agenda. Van 13:00 tot 15:00, in Vondelgym Oost. Schrijf je snel in via de virtuagym app onder "clinics" want er zijn slechts 4 spots vrij. We zien je zondag. 🙌
-
📸: @heidigita

Afgelopen zaterdagochtend bij de Crossfit Open 18.4 ging het er weer hard aan toe. Link in bio voor het volledige fotoverslag!

Schitterende witte bergtoppen! @rowliz maakte deze fijne plaat tijdens haar vakantie in Val Thorens. 🏔🏂
-
Vergeet niet jouw eigen #vondelgmmetvakantie te maken. Mocht je nog geen Vondelgym gear hebben, dan kan je deze bestellen in onze we shop! 👊

The squat story continious! Test je kracht tijdens onze powerliftmeet. Zaterdag 24 maart van 14:00-16:00 in Vondelgym Oost. Wees snel, want er zijn nog een aantal spots vrij! Geen plekje kunnen bemachtigen? Voel je dan vooral welkom om onze troopers aan te komen moedigen! We zien je zaterdag. 🏆🔥
-
📹: @tobiass_d

@speelkwartier 🤗

Tip van @nurdin_pattipilohy:
“Soms is het weer tijd om te matigen. Essentieel daarin is het om je persoonlijke voedselomgeving goed in te richten.
Stop de calorierijke hyper-smakelijke producten goed weg als je die nog hebt liggen. Uit het zicht, uit het hart/hoofd.

Stop met het kopen van hyper-smakelijke producten. If you buy it, you will eat it.

Koop gezonde volumineuze snacks zoals groenten, fruit en calorie-arme eiwitbronnen.
Leg deze duidelijk in het zicht zodat je daar vaker naar grijpt dan iets anders.

Zorg dat je niet teveel trek hebt door genoeg van de juiste dingen te eten. Hierdoor maak je later minder snel onverstandige keuzes”.

Tijdens de Fast Five liep @tedjanssen voor het eerst 5km. Dat deed hij ook nog eens in binnen een half uur! Volgende maand in het Vondelpark kijken of het iets sneller kan. Volgende Fast Five is op 21 april, 13:00 uur Vondelgym West. Kom nou maar gewoon!

De Lente komt steeds dichterbij en we kunnen niet wachten om weer volop van het lekkere weer te gaan genieten. Om vast een beetje in de stemming te komen tijdens deze koude dagen, heeft @ekopura een recept voor jullie voor een frisse, zoete en eiwitrijke smoothie bowl.

Ingrediënten
– Kokos yoghurt
– Handje aardbeien
– 1 scoop Ekopura vegan blueberry
– Handje blauwe bessen
– 1 Kiwi
– 1 Mandarijn

Hoe maak je het?

Doe de helft van het fruit samen met de kokos yoghurt en 1 scoop Ekopura in de blender. Schep het in een kommetje en maak het af met de rest van het fruit. Enjoy! 🍊🥝🍇

De @rxguide! Een online platform voor iedereen die crossfitcompetities ambiëren of extreem fit willen worden. Vandaag weer een nieuwe WOD 🏋️‍♂️💪 Voor al je vragen kun je terecht bij onze vrienden van Punt Uit: info@personalgympuntuit.nl

RX WOD:
For time:
120 DU
100 Push ups
80 Wallballs
60 Box jumps
40 Pull ups
-
📸: @barbellphotography

Hoe sta jij ervoor? Aanstaande zaterdag bieden wij jou een mooie gelegenheid om je fitheid te testen: Vondelgym's Fast Five. Dit keer vanuit VG Oost. Snel of minder snel, ervaren of beginner; iedereen is welkom om (getimed) vijf kilometer langs de Amstel te rennen. Verzamelen in de gym aan de Wibautstraat om 13:00 uur.
-
📸: @annemariedekkerphotography

Push-up game 😄 @bernardreichling @patstagram11

De @beachthrowdown qualifiers komen er aan! Zaterdag 14 april draaien we de 3 kwalificatieworkouts op onze locatie in oost.
Vele Vondeltroopers hebben hier in het verleden al aan deelgenomen en ook een flink aantal zelfs tot aan de finaledagen aan toe. De Beach Throwdown is een buddytournooi op het strand, de kwalificaties bestaan uit 3 uitdagende workouts die jij en je buddy op 1 dag in de gym doen. Afhankelijk van je niveau kun je gaan voor regular of scaled.
Inschrijven kan op www.beachthrowdown.com

P.s. De Beach Throwdown finale is op 13, 14 en 15 juli.

Dat een goede nachtrust belangrijk is weten we allemaal. Maar het is voor velen vaak lastig om in slaap te komen. @deargoodmorning met 5 tips die je helpen relaxer te gaan slapen! 😴 Link in bio.

Vitamine-boost! Deze heerlijke huisgemaakte shakes zijn een goed begin van je dag, of training. Bestellen kan bij de dames achter de balie. 🍓🍌🍉🍍 -
📸: @thierrydezoetenphotography

GYM Magazine komt er aan! Er is een flinke bijdrage geleverd vanuit ons team en we kunnen niet wachten tot het 27 maart in de winkels ligt.
Maar je kunt hem vast bestellen!
Gewoon online: http://gymmagazine.nl/ 📷 @annemariedekkerphotography
#spreadthegymlove @gymmagazinenl

De Crossfit Open is in volle gang, onze Vondeltroopers strijden met de rest van de wereld. Afgelopen zaterdag legde @iamsukru workout 18.3 vast. 🏆

Ronny heeft een slimme truc om meer explosiviteit te creëeren tijdens het geven van knietjes en legkicks. Zoek een elastieke band en maak deze vast aan je enkel en een stevig, vaststaand onderdeel. De elastieke band zorgt voor meer tegenkracht wanneer je trapt. Probeer het een paar keer uit en als het goed is zijn jouw trappen straks sneller én sterker! @ironfitnessnl 👊
-
Osu @carltimal 📹: @paulteravest

Momenteel op plek vier van Centraal Europa! Go team! #teampuntuit 🔥 -
📸: @barbellphotography

‘De gebakken bloemkool heeft zo’n mooie aardse smaak – typisch voor winterse dagen. Samen met het stoofvlees een mooie combinatie! Trouwens, het stoofvlees is ook heel lekker bij de frietjes … een beetje Vlaams.’ 😊

4 personen
15 minuten bereidingstijd plus
4 uur wachttijd
- 200 g runderlappen zonnebloemolie
- 2 laurierblaadjes
- 1 sjalot, gesnipperd
- 1 teen knoﬂook, ﬁjngehakt 10 peperkorrels
- 500 ml rode wijn
- 750 ml jus de veau (kalfsjus)
- 4-6 grote bloemkoolrozen
- zonnebloemolie
- boter
- peper en zout

Kruid de runderlappen met peper en zout. Bak ze rondom aan in zonnebloemolie. Voeg laurier, sjalot, knoﬂook en peperkorrels toe en blus af met de wijn en de jus de veau*. Laat minimaal 4 uur op laag vuur stoven.

Neem het vlees uit de pan en laat de jus nog even inkoken. Maak het vlees los met twee vorken en voeg weer toe aan de jus.

Snij de bloemkoolrozen in plakken van ongeveer ½ centimeter dik. Bak de plakken 4-5 minuten in een scheutje olie. Voeg in de laatste minuut een klontje boter toe en breng op smaak met peper en zout. Geniet! 🍽 *Kalfsjus kun je kant-en-klaar kopen in de supermarkt,bij de slager of in de Nivenshop.

Stijve heupen en/of quads komen vaak voor bij mensen die (veel) trainen. Dit komt omdat er eigenlijk té weinig gestretcht wordt. Marcel heeft een oefening voor het stretchen van de heupflexoren en de quadriceps. Hij doet ‘m voor. Succes! 👀👆 @marcelvandevis -
📹: @paulteravest

Upgrade je gym-outfit. Bijvoorbeeld met dit Vondelgym t-shirt. Scoor jouw gear in de gyms of in onze webshop. 🔥👊 -
📸: @iamsukru

« 1 ... 12 13 14 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.