photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

5 weken, 5 workouts, 5 gezellig drukke zaterdagen waarin iedereen het beste in elkaar naar boven haalt. Het is mooi om te zien hoe betrokken we kunnen zijn met elkaar, hoe we elkaar kunnen aanmoedigen voor die ene laatste rep! En dit mag het hele jaar door💪 trainen doe je ook voor jezelf maar wat is het toch leuk om samen te doen!! Iedereen bedankt voor het succes van de open 2018, op naar volgend jaar!! 📸 @merel_vd_geest
#crossfitopen #crossfit #community #crossfitvondelgym

“Eindeloos scrollen op Instagram of Facebook, meteen je telefoon pakken als je wakker wordt en onzeker worden van al die mooie Instagram-meisjes die het altijd net even iets beter voor elkaar lijken te hebben dan jij? Zo stom! Social media kan hartstikke leuk zijn. Maar soms word ik zo onzeker dat ik mijn telefoon door het raam wil gooien. Herken je dat? “ Met deze vier tips van @deargoodmorning zorg je voor minder social media stress. Link in bio. 😉🤙

Afgelopen maandag werd het tweede @gymmagazinenl gelanceerd in onze gym. Link in verhaal/bio voor het volledige verslag! 📷 @alfie.photos

Onze Crossfit Open van afgelopen weekend samengevat in een mooi fotoverslag van @annemariedekkerphotography. Link in bio. 🏋️‍♀️🏆

“Ergens in november begon er bij mijn rechterknie iets te zeuren. Daar liep ik eerst in volle ontkenning doorheen, maar wat eerst een zacht zeurderig stemmetje was, werd tijdens een duurloop-tegen-beter-weten-in een harde schreeuw: kappen met rennen! Ik moest de tram terug naar huis nemen en ik stelde voor mezelf vast dat het nu officieel was: geblesseerd. Best leerzaam zo’n overbelastingsblessure, maar herstellen, hoe doe je dat?” Nieuw blog van @klaasboom! Link in bio.🏃‍♂️🤔

De Double Under: Een springtouwbeweging waarbij het touw tweemaal onder het lichaam doorgaat in één sprong.
.
Hierbij is het de bedoeling dat het touw sneller beweegt door een snellere beweging van de pols. Ook zal je iets hoger moeten springen dan bij het normale touwtje springen. .
De veelgemaakt fouten zijn:
1. De snelheid wordt gemaakt vanuit de schouders ipv uit de polsen.
2. De armen drijven naar de zijkant, ver van het lichaam vandaan.
3. De sprong verandert volledig, waarbij de voeten naar voor of naar achter worden geschopt ipv recht omhoog. .
Het allerbelangrijkste voor deze oefening: oefening baart kunst! @nienkevanoverveld 💪
-
📸: @paulteravest

De Crossfit Open 2018 zit er op! Vol trots kunnen we melden dat ons Team geëindigd is op een dik verdiende derde plaats en hiermee gekwalificeerd is voor de regionals in Berlijn! Op 18, 19 en 20 mei zullen zij de strijd aangaan met de andere teams. Wij gaan er zeker heen en voel je vooral welkom om onze atleten aan te moedigen in Berlijn. Go team! #teampuntuit 👊🏆

Gegrilde ananas- en steaksalade van @chefmetlef! 😏🤤🥗 Ingrediënten voor 2 personen:
2 biefstukken
8 schijven ananas
50-75gram mesclun sla
½ avocado
40 gram cherrytomaatjes
½ rode paprika
1/4 komkommer
Verse tijm

Voor de humus heb je nodig:
1,5 theelepel komijnkruiden
2,5 theelepels koriander (gemalen)
2 theelepels paprikapoeder
1 theelepel Sriracha
2 theelepels olijfolie
Sap van een ½ citroen
1-2 eetlepels tahin
300gram kikkererwten
Snufje zout
Mix alles in een keukenmachine of blender, gebruik het vocht van de kikkererwten en voeg toe op gevoel. Zorg dat de humus mooi dik en ‘smeerbaar’ blijft.

Bereidingswijze: 1. Zorg dat de biefstukken al ruim 20 minuten tot een half uit de koelkast zijn
2. Snijd nu alle ingrediënten
3. Zet ondertussen een grillpan op hoog vuur
4. Zorg dat je de ananas hebt laten uitlekken
5. De humus heb je ook al gekocht of zelf klaar gemaakt
6. Vet de ananas ook even in (niet de pan invetten, vet altijd het product in als je gaat grillen en niet de grillpan)
7. Bak eerst de ananas even aan zodat er mooie grillstrepen op komen
8. Vet de biefstuk in met olie, voeg dan zout, peper en tijm toe
9. Nu kan je de biefstuk gaan grillen. Grill kort (1-1,5 minuut) aan beide kanten en pak deze in aluminiumfolie in
10. Laat dit zo’n 6-8 minuten rusten en langzaam doorgaren
11. Dan kun je de biefstuk in reepjes snijden en lekker gaan eten!

Voedingswaarde voor de gehele maaltijd: Kcal 768 kcal
Koolhydraten 53 gram
Eiwitten 69 gram
Vezels 13 gram
Vetten 29 gram

Vandaag en morgen wordt er een functionaliteitstest van de brandmeldcentrale uitgevoerd in onze gyms. Het brandalarm zal regelmatig hoorbaar zijn tussen 10:00 en 16:00.
Schrik dus niet.

Een dag vol energie, inspiratie, pr's en motivatie! Het fotoverslag van de powerliftmeet staat online. Check de link in bio. 👊🏆🔥 -
📸: @annemariedekkerphotography

@annemariedekkerphotography was zondag in de gym om onze yoga clinic vast te leggen op beeld. Je vindt de link ernaartoe in onze bio. 🙌

“...Sport is mijn leven. Als ik een dag zonder ga, dan ben ik echt niet meer te genieten. Ik sta om 6 uur op om 10 km te gaan hardlopen en in de avond doe ik fanatiek mee aan crossfit. Soms nog een yogales hier, of een zaktraining daar. Ik probeer dit minimaal 5 a 6 dagen in de week te doen. Gelukkig heb ik geen gezin, want minder dan dit kan niet, dan word ik namelijk gek!”. Help! Ben ik verslaafd aan sporten? Nieuw blog van psychologe Ayeh Dokht. Link in bio. 😮 -
📸: @thierrydezoetenphotography

Elke zaterdag van 11:00-12:00 in het Huygens College: Voetbalgym! Schieten, passen en scoren, gecombineerd met fitness. Voor iedereen tussen de 5 en 9 jaar. Inschrijven doe je via de Virtuagym-app onder “Speelkwartier”. Mocht je geen Speelkwartier-abonnement hebben, maar toch graag mee willen doen, dan kan je een strippenkaart voor 5 of 10 lessen aanvragen. Eigenaars van een Amsterdam Stadspas kunnen vrijblijvend meedoen aan de les. Elke training delen wij ook nog eens twee Oranje tenue’s uit. Tot dan! 🦁⚽️
-
📸: @alfie.photos 💪: @speelkwartier

Newsflash! Afvallen en vetverliezen zijn niet één en hetzelfde. Sterker nog, ze kunnen zelfs iets totaal verschillends betekenen. # Gewicht lozen is op zich geen rocket Science. Als je bij mij komt met als doel: simpelweg 5 kilo verliezen. Dan kan de aanpak even makkelijk zijn. Eet bizar weinig (< 1700 kcal), doe elke dag minimaal 1 uur cardio. Gooi er een sapkuur en sportvasten tegenaan, en zie eens hoe snel gewicht verliest. Op gebied van vetverlies zal er nagenoeg precies nada verandert zijn. # Sterker nog, met het verliezen van vocht en spiermassa zoals op bovenstaande manier gebeurt is, zul je zelfs met minder net zo makelij weer aankomen.
#
Als je wil tonen/definiëren in plaats van louter zakken in lichaamsgewicht met uiteindelijk een minder efficiëntere verbrandingsmotor, dan zal je aanpak anders en specifieker moeten zijn. De focus zal meer moeten liggen op het aanzetten of op zijn minst behouden van spiermassa, terwijl je gelijkelijk lichaamsvet verliest.  # Quick fixes zoals cleanses, detoxes, sportvasten, en pillen geven nauwelijks ooit blijvend resultaat. Simpel gezegd, als je dagen zonder vaste voeding gaat en enkel sapjes drinkt, wat er dan voornamelijk gebeurt is dat de inhoud van je darmen (zo’n meter of 7 totaal) rustig het lijf verlaat 💩. Maar ook je glycogeen voorraad (Jip & Janneke: energie opgeslagen in spieren) wordt uitgeput. Waardoor je vocht afdrijft. En daarom zit zulk gewicht er dus nagenoeg direct weer aan wanneer je weer normaal gaat eten.
# De grootse fout in dit alles is veelal een te groot tekort in calorieën. Een tekort is zonder meer vereist of vet te verliezen. Een te groot te kort zal echter bijdragen aan verlies van spiermassa. Bij een directe diepe drop in calorieën is er daarbij ook geen ruimte meer om verder te zakken wanneer je een plateau bereikt. Om maar te zwijgen over de kans op binging en Total chaos na een paar weken van een te restrictief dieet. Hoeveel makkelijker je dan weer aankomt en hoeveel lastiger het weer word

It’s a wrap: powerliftmeet a squat story 2.0! 🔥
-
📸: @annemariedekkerphotography

We kunnen weer heerlijk gaan genieten van het voorjaar.
Deze gezonde smoothie van @orangefit.nl is ontzettend voedzaam, lekker zoet en eenvoudig te maken.
Ingrediënten
* 50 gram havermout
* 1 sinaasappel
* 1/2 banaan
* 2 tl chiazaad
* 1/2 tl gemberpoeder
* 1/2 tl kaneel
* 1/2 schep Fit Green Protein vanille
* 200 ml amandelmelk

Bereidingswijze 1. Schil de sinaasappel en banaan.
2. Voeg het fruit samen met de rest van de ingrediënten toe aan de blender.
3. MIX!
4. Vind je de smoothie te dik? Voeg wat extra amandelmelk of water toe. Enjoy! 🍊😍 Voedingswaarde
* Energie - Kcal: 430
* Vetten: 8,1g
* Koolhydraten: 51,2g
* Vezels: 8,2g
* Eiwitten: 35,5g

De @rxguide! Een online platform voor iedereen die crossfitcompetities ambiëren of extreem fit willen worden. Vandaag weer een nieuwe WOD 🏋️‍♂️💪 Voor al je vragen kun je terecht bij onze vrienden van Punt Uit: info@personalgympuntuit.nl

RX WOD:
A. Clean pulls 4x5 reps @100% 1RM clean, 120 sec rust
B. For time: 30 clean and jerk @60% 1RM squat clean
-
📸: @barbellphotography #rxwod #fitaid

De glute IT band stretch. Een stretch die veel gedaan wordt na yoga, crossfit of boksles. Het kan hierbij zijn dat je last van je knie krijgt en eigenlijk vrijwel geen stretch voelt. @marcelvandevis heeft een oplossing voor dit probleem. 😃🔉

8 april is de eerste finale dag van de @tiglon_ series in de Brabanthallen in Den Bosch. Onze atleten @dylbraj @soefjecf @romycvandijk en @brendakoolhaas hebben zich weten te plaatsen voor de finale💪 wie komt onze troopers aanmoedigen?

WIN WIN WIN!
We mogen van @spiketvnl 2x2 kaarten weggeven voor de WFL events van dit weekend:
24 maart MMA en 25 maart kickboksen.
Tag degene met wie je wilt gaan en wie weet ben jij de gelukkige winnaar. 💪
Mocht je niet winnen, kaarten zijn nog te koop via ticketmaster.
@worldfightingleagueofficial

“Als vrouw weet je waarschijnlijk wel waar je bekkenbodem spieren zitten, maar dat is het dan ook wel. Wat ze doen en hoe je ze moet aanspannen en ontspannen, is onbekend terrein. En dit vind ik, als vrouw en als personal trainer, zorgelijk. Je bekkenbodem spieren zijn nogal belangrijk voor een goed functionerend en pijnvrij lichaam. Problemen met deze spieren kunnen leiden tot verschillende lichamelijke klachten.” Dit is wat je moet weten over je bekkenbodemspieren in @sterkher’s nieuwe blog. Link in bio! 🙅‍♀️
-
📸: @thierrydezoetenphotography

The half-kneeling landmine press!
.
Dit is een unilaterale oefening waarmee je schouder stabiliteit traint. Daarnaast werk je tijdens het pressen van de barbell aan rompstabiliteit/stijfheid.
.
Waar moet je op letten?
1) Press je de barbell met rechts, dan heb je je linkerbeen voor en omgekeerd.
2) Houd je bekken gekanteld en billen aangespannen.

Succes! 💪 @ben_rooth

In onze beginnerstrainingen willen we startende hardlopers of lopers die ‘herintreden’ klaar stomen voor een 5km-loop. Geleidelijk en met aandacht voor techniek bouwen we de afstand op. Check het rooster voor plaats en tijd van beginnerstrainingen!
-
📸: @david.stegenga

“Wat mij betreft kunnen we het wel genderneutraler maken. Nee, je hoeft heus niet in de blote perzikje een kleedkamer te gaan delen, ik snap dat dat wat ver kan gaan. Maar waar het op sporten aankomt houdt men ‘de sexen’ nog graag gescheiden, dat is al sinds jaar en dag de regel. Want jongetjes willen graag bank- en opdrukken en meisjes doen de hele dag squats voor een ronde bilpartij. Gender-neutraal sporten, kan dat?” Nieuw blog van @fitbyvictoire! Link in bio. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

« 1 ... 11 12 13 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.