photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Onze Davidji clinic is vol, maar niet getreurd!
We mogen nog 2x2 VIP tickets weggeven voor de workshop in het Conservatorium Hotel aanstaande zondag tussen 14:00 en 16:00 uur. Het VIP pakket bevat kaarten, een goodiebag, het boek Zonder Stress en een meet en greet.
Wil je kans maken? Mail dan snel naar marije@vondelgym.nl (alleen voor leden) #davidji #zonderstress @altamiranl @davidjimeditation

Report de trainers!
Wat als je voorover valt in de squat?
Een goblet-squat is een mooi variant op de squat. Dit vooral om 2 redenen:
1) doordat je het gewicht voor je draagt wordt je meer gedwongen om je romp aan te spannen. Dit is (vooral voor de beginnende) voor veel mensen een belangrijk verbeterpunt.
2) gelinkt aan de spanning op de romp wordt je met de gobletsquat gedwongen om rechterop te staan. Meer gewicht op de hakken en meer strekking in de rug zorgt voor betere squats!
Probeer hem eens uit!
Fijne dag,

Wouter @woutercoached #repostthetrainers #squats

Er staat een mooi blog van @fannetiek online over wat zwaar liften haar leerde. Link in bio! #blog #weightlifting

Misschien heb je hem al zien staan in het rek, maar we hebben nu de plantaardige proteine van @orangefit.nl 👊🏽🍊 Vraag er naar bij de balie! #veganprotein #proteinshake #plantbaseddiet

WOD 25-5-2016

Strength: Bench press 3x8

Metcon: 16 min EMOM
1. Max sandbagg squat cleans
2. Max plate push ups
3. Max shuttle sprints (10m)
4. Rest

Heb jij ook de smaak zo te pakken van het sparren? Wij in ieder geval wel! Daarom hebben we er vanaf morgenavond een spartraining bij op woensdagavond. Om 19:30 uur kun je terecht als je een beetje ervaring hebt, om 20:30 uur voor de beginnersgroep. Tot morgen!
#sparring

Aanstaande zaterdag is het tijd voor Deaf Boxing! Akwasi geeft de les voor doven en slechthorenden. Mail hem even als je interesse hebt: a.aheng@gmail.com. Tot dan en geef het door, is namelijk juist ook voor niet-leden.
#sportvoordovenenslechthorenden #bags @sportief_

Vijf kilometer lekker hard rennen door het Vondelpark: heerlijk! Zaterdag 28 mei is het weer tijd voor Vondelgym’s Fast Five, alweer de derde editie van onze eigen race. Tijdens de Fast Five kun je testen in wat voor tijd jij vijf kilometer kunt lopen. En dan is er ook nog de Fast Five Wisselbeker voor degene met de snelste tijd. Kom rennen, you know you want it. #vondelgymfastfive #vondelpark #running @klaasboom Foto @pimrinkes

Valentine stuurde ons dit heerlijke bbq recept vanaf haar vakantieadres. Het wordt de komende dagen beter weer dus misschien is het tijd voor een barbecue. 🍆🍴 Link in bio voor het recept!
#aubergine #bbq #recept @vitalitien

Goedemorgen! ▶️ @brendakoolhaas #walkingonhands #spinning #gymnastics

24-5-2016

Olympic lift: Snatch progressions - 8x3 snatch balance
- 8x3 powersnatch

Core and more:
3x10 box pistols
50 hollow rocks
3x10 GHD back extensions

Even oefenen 🏋🏽 #workoutgoals @prove_it

Op zaterdag 4 juni komt Davidji, bekend van zijn 16-seconden meditatie, een workshop geven in de gym. Voor meer informatie kun je op onze site terecht.
Houd het rooster in de gaten!
#davidji #zonderstress

Mobility Monday!
HOLLOW BODY HOLD

This is a foundational movement for many gymnastics exercises. In Mobility we use this technique to build strength and skill required for Handstands.
Ideally your lower back is completely pressed to the floor and your entire abdominal wall is engaged. Work on building up to 60 a second hold.
Here @xavierdankfort demonstrates the Hollow body with added weight. Weight should only be added once you are capable of a solid form. #mobilitymonday #bodylinedrill @franziska_lancaster

De mannen van @fitfoods.nl hebben het hele weekend voor je staan koken. Aan het einde van de middag komen ze onze koeling weer tot de nok toe vullen met overheerlijk maaltijden die klaar zijn om te eten. Vraag er naar bij de balie. 🍴#fitfood #readymeals #findthejoyinhealthyfood

Monday Squat Therapy👌@brendakoolhaas #squat #crossfit #monday #squattherapy

WOD 23-5-2016

Strength: front squats 3x8

Metcon: 10 min amrap
15 wall balls
10 TTB
35 DU

#Repost @speelkwartier
Onderdeel van de Speelkwartier WOD waren 250 peuter sit-ups. Team Olivier en Niels zijn hier halverwege #sportensamenmetjekind #wod #situps #vondelgym #sundaymorningworkout #bootcamp

Deze helden deden vandaag mee aan de qualifiers voor de Beach Throwdown deze zoner in Zandvoort. Trots op jullie!
#beachthrowdownqualifier #helden

Yes! 💪 #zondagmetdennis @denniswijnhold #bags

Kom je vandaag onze crossfitters toejuichen? Tussen 10:00 en 16:00 uur hosten we de qualifiers voor de Beach throwdown! Dat betekent trouwens ook dat er tot 16:00 uur geen gewone CrossFitlessen zijn.
Tot zo! 🏋🏽 #crossfit #beachthrowdown #qualifiers

Intervallen knallen! Gino, Lennart en Peter deden het, vanmorgen in het park. 👊🏽 @klaasboom #running #vondelpark

Fijn dagje in de gym 💪 #zaterdag #circuit #gym

Deze voorjaarsshake van @ekopura kun je dit weekend thuis maken. Recept staat online!
#proteinshake #shake #smoothie

« 1 ... 110 111 112 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.