photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Powerlifting 6-10-2016

Warm-up
Banded Lat Pulldowns, 3 x 12
Static Hold, 3 x 20 sec

Back Squat, 5 x 5, add 2.5 kg more than last week across all five sets

Accessory work
DB row, 3 x 8 each side
Max reps double KB squats @yoeri15
#squat #powerlift #vondelgym 📸 @annemariedekkerphotography

Heb je altijd al eens een yoga-les willen volgen? Of hoort dit al bij de wekelijkse routine? Bij @absoluteyogaamsterdam zit je altijd goed! Haal een kaartje bij ons aan de balie en geniet! #hotyoga #yoga #yogaamsterdam

Yellow Bumbu: een gerecht voor onze vegetarische sporters! Verkrijgbaar aan de balie. #vegan #fitfoods #food

Wod 06-10-2016

Skill:
muscle-up progressions
+
2 sets of 5 C2R pullups(false grip)
2 sets of 5 strict ring dips

Metcon:
"Nate"
20 min amrap
2 muscle-ups
4 HSPU
8 KB swings 32/24

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #muscleup #gymnastics #rings #hspu #kbswings #herowod #nate

Roll with us! De BJJ les van vanavond was weer aan🔥. De volgende les is as vrijdag 19.00 uur!

#vondelgym #bjj #brazilianjiujitsu #letsroll #graciejiujitsu #krongracie #amsterdambjj

Het lijkt nu nog een beetje op een Berlijnse club, maar nog even en dan ligt de vloer er in! 🏋🏽⠀
⠀
#tease #vondelgymoost 📸 @marvinmichel

Teambuilding met Vondelgym! Ook een bedrijfstraining volgen? Ga naar onze website voor meer informatie! #corporate #training #teambuilding

@woutercoaches Favorites - Today is the day that was once known as Monday. But these day it's know as International Chestday. I want to give you some of my favorites to pull you away from the Benchpress. You can come back later, but first try these three dumbell press variations to secure progress and logivity in the gym.

Working with dumbells has some advantages, a side from variation, over the straigth bar.
1. You're more challenged to stabilize, which is very important to keep your shoulders healthy. Rotator cuff (stabalazors of the shoulder) injuries are very common in gym population, DB presses with good technique will help with that.

2. You can train in a bigger range of motion. This is good for the mobility of your upperbody and gives you a aditional training effect.
3. A big difference in strength between left an right is a red flag for injuries. Training with dumbells will be superior to test yourself in that difference.

Een marathonloper op de cover van @menshealthnl? Nieuw blog van @klaasboom. Link in bio! #running

Herfstig ontbijtje! 😊🍃 #breakfast #food #oatmeal 📸 @nandahagenaars @foodfotograafamsterdam

Wod 05-10-2016

Strength:
3-3-3-3-3
* 3 sec.pause at bottom of each rep

Metcon:
In buddy teams
4 rounds for time
30 wallballs 9/6
30 weighted stepups
Box height: 24/20"
Weight M:2x15kg F: 2x10kg
*cash out: 1000m run

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #ohsquat #wallballs #stepups #boxstepups #run #buddywod

Vondelgym's Fast Five wordt deze maand niet op de derde, maar op de vierde zaterdag van de maand geracet! Dit in verband met de Amsterdam Marathon, waar veel van onze leden in actie komen. Zet in je agenda; Fast Five: 22 oktober om 13:00 uur.⠀
⠀
#vondelgymsfastfive #running @klaasboom 📸 @annemariedekkerphotography

Powerlifting 4-10-2016

Warm-up
Strict Pull-Ups (Bar Rows), 3 x 8-12

Bench Press, 5 x 5, add 2.5 kg more than last week across all five sets

Accessory work
Rack Press, 3 x 3
Banded Tricep Pushdowns, 3 x 12-15 (tempo: 2-1-X-1) @yoeri15 #powerlift #wod #benchpress
Foto: @annemariedekkerphotography

De @healthysistersnl maken de week pompoensoep, link in bio voor het recept met vlog! 🎃⠀
⠀
#pompoensoep #herfstrecept

@niradjj met een aantal variaties in de ringen. Doe je mee? #mobility #lordoftherings #vondelgym

Wod 04-10-2016

Weightlifting:
In 20 min build up to max
3 point clean
High-hang clean
Hang clean
Full clean

Finisher:
3 x 2 min flutter kicks wt medball pass

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #weightlifting #clean #hookgrip #core #finisher #flutterkicks

Zaterdag gaan we weer thaiboksen. 👊⠀
Doe je mee? Schrijf je dan snel in!⠀
⠀
#thaiboksworkout #thaiboxing 📸 @annemariedekkerphotography

Mobility Monday!
This week in class we are going to show you how to develop your pancake. Check the video from our friend and fellow mover Plantsplatesandweights she Shows us her solid pancake.
Some of you may be thinking "yea that's too extreme, not for me!" Well I can assure you, you couldn't be more wrong.
If you cannot sit on the floor with your legs apart without your back rounding, then your hamstrings are too tight! If you regularly get cramp in your hips then it's gonna be your wake up call because your hips are not functioning properly and you need to get started this week.
This week you will be introduced to one of THE best partner stretches (piriformis stretch) ever! And you will get started on a few delightful solo stretches too to begin your journey to pancake! #pancake #perfectpancake @franziska_lancaster @heatherlynne26 #mobility #mobilitymonday

Dit weekend veegden we de vloeren van Vondelgym Oost, weer een stap dichterbij 🤗⠀
⠀
#vondelgymoost #vegers

De doctor heeft het deze week over sportvasten. Is dat eigenlijk wel gezond?
Link in bio!
@dr.ludidi #sportvasten #voedingensport #sienceblog #askthedoctor

Fijne week lieve mensen, laat je inspireren! 💪
@_soxsoul_ #calesthenics #santamonica #inspiration #happymonday

Wod 03-10-2016

Strength:
6x2 Push Press

Metcon:
21-15-9
Burpee C2B pullups
Cal row
Handclap pushups

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #pushpress #burpeepullup #row #pushups

Vanochtend Het Speelkwartier in het Erasmuspark. Het kwam met bakken uit de hemel, maar deze bikkels gaven geen kick! Good job guys! 💪 @speelkwartier #sportenmetjekind #speelkwartier #vondelgym #amsterdam

Deze toppers waren ook deze zondag weer van de partij! #zondagmetdennis #boxing #vondelgym @denniswijnhold

« 1 ... 81 82 83 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.