photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Een nieuwe vragenrubriek van @fannetiek. Met onder andere: Suiker vs aspartaam? Benen zijn gespierd genoeg, wat nu? En, bestaat er zoiets als een 'spaarstand'?
Genoeg reden om te kijken dus! Link in bio. #faq #fannetiek

Mooi weekend, mensen! #weekend #inspiration

Een huis bouwen zonder goede fundering is geen beginnen aan. By strength fundamentals gaan we back to basics en brengen we stapje voor stapje de correcte uitvoering van alle basis oefeningen. Maandag t/m vrijdag van 19.00-20.00 in Oost. Inschrijven kan via 'strength in de Virtuagym app. Tot dan! #fundementals #vondelgym #backtobasics 📸: @alfie.photos

Wat is een diastase? Waarom geneest een diastase niet altijd 'vanzelf' en wat zijn de oorzaken hiervan?

Dit en meer lees je in @sterkher's nieuwe blog! Link in bio. #diastase #zwangerschap #vrouwen 📷: @thierrydezoetenphotography

Aflevering 1 van "The plant-based athlete" is online! "The plant-based athlete" is een serie van @orangefit.nl met 3 afleveringen ter inspiratie om plantaardig(er) te eten. Tijdens deze serie, laat @jeremyreijnders zien dat je als topatleet optimaal kan presteren met een plant-based voedingspatroon. Check de volledige video op het youtubekanaal van Orangefit. #vegan #plantbasedathlete #vondelgym

Aanstaande zaterdag staan onze Vondelgym troopers weer klaar voor de thaiboks workout. Inschrijven kan via Virtuagym onder clinics. Wees snel, want er zijn nog 10 plekken! #thaiboksworkout #thaiboks #vondelgym 📷: @iamsukru

@klaasboom over zijn marathon-ervaringen! "Dat stuk tussen de 35 kilometer en het allerlaatste stukje marathon is gruwelijk." Link in bio. #marathon #hardloper #42km

Een lesje lowkicks door @marvinmichel! #lowkick #thaiboxing #vondelgym

Carrot cake recept van @chefmetlef (20 plakjes)
Wat heb je nodig?
50 gram tarwe of speltbloem
50 gram meel (volkoren)
50 gram havermoutvlokken
1 zakje bakpoeder (9g)
1 Banaan
Snuf zout
50 gram magere kwark (Deze skippen als je vegan bent)
50gram Walnoten *Gechrushed
1 Grote wortel *Geraspt
1 klein blokje Gember *Geraspt
1 theelepel kaneel
1 theelepel nootmuskaat
100-150ml Water
*100gram Eiwitpoeder
Eiwitpoeder kan je toevoegen voor meer eiwitten en een mooier balans in de cake qua voedingswaarde. Als je dit niet toevoegt, voeg dan i.p.v. 50gram, bloem, meel en havermoutvlokken 85gram van de bloem, meel en havermoutvlokken toe

TOPPINGS
50gram Skyr Honing
10-15 Geraspte kokos
30gram Geraspte wortel
Of
Witte Choco Spread

BEREIDINGSWIJZE
Voeg alle ingrediënten voor het beslag bij elkaar in een kom Voeg eerst 50ml water toe en mix het beslag met een gaarde. Voeg meer water toe naarmate je het beslag mixt. Zorg dat het wel redelijk dik blijft. Laat het beslag minimaal een half uur rusten/rijzen. Als het goed is heb je de oven al een half uur geleden op 160graden gezet. Als het beslag gerezen is mag je het in een bakvorm gieten. * Tip, doe eerst bakpapier in je bakvorm/cakevorm en giet daar het beslag in. Zo krijg je de cake er makkelijk uit als het klaar is.
Nu mag de cake 20-30 minuten de oven in. Dit ligt aan de bakvorm die hebt. Als je een diepe/hoge cakevorm hebt kan het iets langer duren. Dus steek je na 15-20 minuten een saté stokje in de cake, haal je deze er langzaam uit..... Als er amper iets aan blijft plakken is de cake klaar. Zit er nog veel beslag aan het stokje moet de cake nog even langer in de oven blijven. #carrotcake #recept #snack

De cable row!  Als je veel verticale pull oefeningen doet (pull-ups/pull-downs), is het ook belangrijk om horizontale pull oefeningen te implementeren in jouw trainingsprogramma. Belangrijk voor het aanleren van retractie. Hier zie je de cable row.  Waar moet je op letten? 1)Plaats je voeten op de steunpunten en houd een lichte buiging in de knieën . 2)Pak de handvaten vast in een neutrale greep. 3)Knijp je schouderbladen eerst samen. Dit noem je retractie. 4)Trek vervolgens de handvaten naar tot buikhoogte. 5)Armen volledig strekken zodat je schouderbladen weer naar voren komen.  Succes! @ben_rooth #rows #backday #vondelgym

Is suiker verslavend? Je leest het in @nurdin_pattipilohy's nieuwe blog! Link in bio. #sugar #addiction #suiker 📷: @iamsukru

Master your squat month.
We are into week 3 of the "Master your squat" series.
Can you sit at the bottom of your squat comfortably and with ease in your body? Learn all about the squat this month with @franziska_lancaster! #mobilitymonday #mobility #squats

Gister gaf @juno_selfdefense een clinic in Oost! Bekijk het fotoverslag op de website. Link in bio. #clinic #juno #selfdefense 📸: @annemariedekkerphotography

Creatief met dumbells. Maak er een mooie week van! 💪🏻#motivationmonday #inspiration

Strong Viking en Vondelgym geven 25 kaarten weg voor de Strong
Viking Family Run op 25 en 26 mei 2017! Jeugdleden die trainen bij Vondelgym's Speelkwartier of Vondelgym Rookies kunnen deze run lopen samen met hun vader, moeder of trainer. Wil jij in aanmerking komen voor een gratis kaart? Geef dit snel door aan je trainer want er zijn er maar 25!
@strong_viking #strongvikingfamily #sportenmetjekind

Clinic zelfverdediging door @juno_selfdefense! #zelfverdediging #vrouwen #vondelgym #juno 📸: @annemariedekkerphotography

Voedingstip: Flexibiliteit helpt!

Als je wilt afvallen kun je beter niet op een heel streng dieet gaan. Uit onderzoek blijkt dat mensen zich slechter houden aan strenge dieëten en dan dus minder gewicht verliezen. Ook zijn strenge dieëten minder duurzaam omdat je ze niet lang vol kunt houden. Het is sociaal vaak erg moeilijk en dan krijg je juist cravings.
Stel dus flexibele regels op en verwerk de dingen in je eetpatroon die je heel lekker vindt. Let wel op de energiebalans, de portie grote en frequentie van calorierijke producten.

@nurdin_pattipilohy #voedingstip #gezondevoeding

Playing with the lights 😍 #vondelgymoost #lights #gyminterior

Playing with the lights 😍
#lights #gyminterior #vondelgymoost

Playing with the lights.
@tank #vondelgymoost

Waar je ook bent, maak even een foto met je Vondelgymhoodie/shirt!
Mocht je deze nog niet hebben, alle gear is verkrijgbaar in de gym of in onze webshop.

#vondelgymmetvakantie #vondelgymmerchandise @sytzeboomsma

Chocolade liefhebbers opgelet! @ekopura heeft een heerlijk recept voor proteïne brownies.

Wat heb je nodig:
– 65gram Ekopura smooth cacao – 3 eieren
– 13 gram cacao
– 3 gram bakpoeder
– 150ml melk
– Vleugje vanille extract
– 50 gram pure chocolade (bij voorkeur zo hoog mogelijk % cacao)

Hoe maak je de brownies:
1: Voeg alle ingrediënten samen, op de pure chocolade na!
2: Vervolgens ga je dit ongeveer 3 minuten mixen.
3: Breek de pure chocolade in kleine stukjes.
4: Na het mixen voeg je de stukjes chocolade toe en roer je deze in het beslag.
5: Verwarm de oven voor op 180 graden en pak een bakvorm, ik heb een cakevorm gebruikt.
6: Giet het beslag er in en zet het in de oven voor 15 minuten.
7: Na 15 minuten haal je het uit de oven. Het klopt dat de brownie zacht is, houd je hier niet van, zet hem dan nog iets langer in de oven. Eet smakelijk! #brownie #proteinesnack #recept

Powerpuff girl! 💪 #vondelart @brianelstak

@fannetiek neemt jou mee in haar tiendelige serie 'de zomer in'! Vandaag trappen we af met deel 1. Link in bio. #fannetiek #summerbody #summer

« 1 ... 50 51 52 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.