photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

In verschillende onderzoeken is aangetoond dat “fasted cardio” niet meer calorieën verbrandt dan cardio in een “fed state”. Er is dus eigenlijk geen reden om “fasted cardio” te doen, tenzij dat zo uitkomt en voor jou goed werkt. Als je cardiotraining langer dan 70 minuten duurt is het echter wel verstandig om iets te hebben gegeten.

#voedingstip #cardio @nurdin_pattipilohy

Monkey business 2.0! Vanmiddag gaven @coachjaybreidel en @larznl opnieuw een toffe HIIT workout in onze gym in Oost! 🐒#apenkooien #hiit

Frambozen blauwe bessen smoothie van @ekopura!🌱 Wat heb je nodig
– 150 gram blauwe bessen
– 100 gram frambozen
– glas biologische amandelmelk
– 1 scoop Ekopura vegan proteine
– Munt .
Een smoothie is niet alleen super gezond, ze zijn ook erg lekker. Deze frambozen, blauwe bessen smoothie is perfect om de dag mee te beginnen of als verantwoord tussendoortje. Enjoy! #smoothie #vegan #vruchtensmoothie

Witte stranden en heldere zeeën. Vondelgym represent in Aruba! ☀️️🍹 @marvinmichel #vondelgymgear

Kijk! Fijn weekend, lieve mensen! 🏋️‍♀️#friyay #inspiratie @erikalisthenics

Volgende week zaterdag&zondag is het zover! De @beachthrowdown 2017!! De beach throwdown is een #CrossFit competitie op het strand van Scheveningen (strandweg 4) en wij hebben maar liefst 6 teams om aan te moedigen💪😎 Zondag 2 juli komen alle teams in actie!! @sven_verheul @nik_langwara @yoeri15 @jaspervandenmeiracker @jeremyreijnders @romycvandijk @milou_dw @loraine_pengel @lucas.vente @dylbraj @sigienator

Vondelgym take-away! Je kan onze heerlijke shakes nu ook meenemen! 🍓🍌🍋 #vondelgymtakeaway #takeaway #takeawayshakes 📸: @thierrydezoetenphotography

Crunches of push-ups in de eerste 4 tot 6 weken na je zwangerschap. Een no-go? In principe ben je elke dag bezig met crunches en sit-ups. Vaak onbewust. Maar waar ligt de grens? En, welke oefeningen mag je dan wel doen? @sterkher legt het uit in haar nieuwe blog! #situps #crunches #zwangerschap 📸: @thierrydezoetenphotography

Wij geven ook trainingen op locatie. Gewoon op kantoor dus! Dat is weer een excuus minder. Kijk op onze bedrijvenpagina voor meer informatie. #vondelgymcorporate #bedrijfstrainingen 📸: @annemariedekkerphotography

"De hond die steeds maar weer blijft happen naar de benen van de hardlopende hoofdpersoon in John Irvings roman Last Night In Twisted River moet het met de dood bekopen. Dat is wat extreem, maar agressieve of wild op mij afstormende honden wens ik weinig goeds toe. En dat terwijl ik best van honden hou." Hardlopen en harige agressie! 👟 🐶
Nieuw blog van @klaasboom. #hardloopblog #hardloper #running

Waar moet je op letten bij het uitvoeren van de frontkick? @bjornbregy1 en @robertdeleth doen het voor!
.
Waar moet je op letten?
- balans is erg belangrijk. Zorg dat je goed staat. - Zorg er voor dat je heup breed staat (stand van je benen, niet op een lijn staan met je voor en achterbeen) - Let er op dat je met de bal van je voet trapt (raakt)
- Trek je knie eerst op, strek dan je been uit en trek vervolgens eerst weer je knie terug en plaats je been weer in positie. Laat je been niet gestrekt vallen na dat je geraakt hebt. - Let op dat je bij de trap, trapt met de bal van je voet
- Let hierbij op dat je standbeen zo gestrekt mogelijk is bij het trappen
- En natuurlijk: houdt altijd je dekking!

Succes! 🥊 #kickboxing #thaiboxing #K1 #kicktechnique #ko @lethstrain

Vanaf komende maandag 19:00 uur elke week 'Vondelgym Nutrition Fundamentals' met onderwerpen zoals 'Hoe val ik af? Hoe bouw ik spiermassa op? Is het belangrijk om mijn eten te timen?' Elke maand bespreken we een onderwerp, we beginnen met 'Hoe val ik af?'
We nodigen jullie graag uit op maandag 19:00 in het Student Hotel naast Vondelgym Oost. Inschrijven kan onder voeding!

@nurdin_pattipilohy @vitalitien #voeding #fundamentalsvoeding

Wortelwalnotencake! 🥕🍰
Ingrediënten voor 1 cake:
500 g boter
800 g suiker
4 el geraspte sinaasappelschil
8 eieren
500 g wortelen
4 el citroensap
4 el sinaasappelsap
200 g walnoten
600 g bloem
6 tl bakpoeder
6 g zout
2 el kaneel
honing
Extra: zesteur, grove rasp/keukenmachine, ingevet bakblik
.
Verwarm de oven voor op 175 °C.
.
Klop de boter met de suiker en de geraspte sinaasappelschil lobbig. Voeg een voor een de eieren toe.
.
Rasp in de tussentijd de wortel grof (in de keukenmachine) en voeg hier het citroensap en sinaasappelsap aan toe. Hak de walnoten fijn.
.
Meng de bloem met het bakpoeder, het zout en de kaneel. Voeg het botermengsel aan de bloem toe.
Spatel de walnoten en de geraspte wortel erdoor.
Doe het mengsel in het bakblik en bak in ongeveer 30 minuten gaar.
.
Laat de cake afkoelen tot kamertemperatuur ensnij in stukken. Serveer met honing. .
45 minuten bereidingstijd @nivenkunz #groente #cakeinspiration #wortelcake

De romanian deadlift (RDL)! .
Yes, de RDL is een waardevolle oefening die jou kan helpen. Je vraagt je misschien af waarom? Om de volgende redenen:
.
1)De RDL leert jou de "hip hinge" aan. Dit is een buigende (flexie) beweging die begint vanuit de heup. Hierbij bewegen de heupen naar achteren en het bovenlichaam naar voren met behoud van een neutrale wervelkolom. Deze beweging zal veel terugkomen bij andere bewegingen zoals bijvoorbeeld de deadlift en bent over rows.
2)Heb je stijve hamstrings? Door deze oefening verbeter je de mobiliteit van jouw hamstrings.
3)De RDL versterkt jouw hamstrings, billen en onderrug. Ook wel de "posterior chain" genoemd.
.
Waar moet je op letten?
1)De beweging van de RDL begint bovenin i.p.v. onderin zoals bij een normale deadlift.
2)Voeten op heupbreedte.
3)Knieën licht buigen.
4)Duw je heupen naar achteren zodat de barbell in een rechte lijn (efficient) naar beneden kan gaan.
5)Zak tot het punt waarop jij een neutrale wervelkolom kan behouden. Dit punt is per persoon verschillend.
6)Kom omhoog door je billen samen
te knijpen en je bekken te kantelen. Met andere woorden: "Hump the bar"
.
Enjoy training! @ben_rooth #romaniandeadlift #rdl #hamstringtraining

Aanstaande zaterdag geven @larznl en @coachjaybreidel een toffe HIIT-achtige training waarbij ze alles in de gym uit de kast trekken: Apenkooien dus.
Leden kunnen zich inschrijven via de app (onder clinics), alle anderen kunnen gewoon komen.
Wat: Apenkooien 2.0
Waar: Vondelgym Oost
Hoe laat: 14:00 uur
.
Wees welkom!
.
#vondelclinics #apenkooien #hiit #vondelgymoost

Nieuw blog online van @nurdin_pattipilohy over het volume van je voeding!
"So I often talk about volumizing your food, because it has a big impact on satiety. Or in other words: if you eat a kilo of food while keeping calories relatively low you’ll feel full for much longer than if you eat the same amount of calories but the food only weighs 200 grams". 📷 @iamsukru #volumizingyourfood #nutrition

Het is weer maandag, maar dat vinden wij helemaal prima! Het begin van een nieuwe week. Maar er wat moois van, mensen! 👊🏻 #inspiratie #motivationmonday @calisthenicscommunity

Vondelgym Speelkwartier! 🤗 #vondelgymspeelkwartier #speelkwartier #kidswod

Deze toppers na dag 1 op een 3e plek geëindigd. 😃 Bring it on! 💪🏻 @brendakoolhaas @leonie_cf @sven_verheul @kevingo111

@fitaideurope @eatmovelivebenelux
@frenchthrowdown
#vondelgym #crossfit #bemorehuman #frenchthrowdown

Suiker op zichzelf is geen fysiologisch verslavend middel. Het zit wel vaak in producten die “hyper palatable” oftewel heel erg lekker zijn, een hoge calorie dichtheid hebben en dus heel makkelijk te overeten zijn. Maar als jij zin hebt in Ben & Jerry’s of een chocolate chip cookie dan is het de combinatie van ingrediënten die het zo aanlokkelijk maakt. Die craving wordt ook niet gesust door een paar scheppen tafelsuiker naar binnen te werken. Daarom is food design ook een grote business en moet je wel opletten met de hoeveelheid hyperpalatable producten die je eet.

#voedingstip #suiker @nurdin_pattipilohy

Verwen jezelf met deze verrukkelijke plant-based carrot cake protein muffins van @orangefit.nl!
.
Ingrediënten
Droog
- 180 gram speltmeel
- 30 gram Fit Green Protein vanille of chocola
- 1 tl koekkruiden
- 1 tl kaneel
- 1/2 tl baking soda
- 50 gram rozijnen
.
Nat
- 200 gram fijn geraspte wortel
- 70 gram agavesiroop
- 120 gram appelmoes
- 60 ml gesmolten kokosolie
- 1 tl vanille extract
.
Benodigdheden
- Oven
- Muffinblik
- Bakspray
- Muffinvormpjes
- 2 Mengkommen
.
Bereidingswijze
- Verwarm de oven voor op 175 graden
- Doe de muffinvormpjes in het muffinblik en vet deze in met bakspray
- Meng de droge ingrediënten bij elkaar in een mengkom
- Meng alle natte ingrediënten met elkaar in een andere mengkom
- Meng de droge ingrediënten met de natte ingrediënten - Verdeel het beslag over de 12 vormpjes
- Doe de muffins voor 20 minuten in de oven
- Laat helemaal afkoelen voordat je ze opeet
.
* Bewaar tot maximaal 3 dagen in de koelkast en tot 1 maand (afgedekt) in de vriezer
.
Voedingswaarde
153 kcal
5,6 gram vetten
18 gram koolhydraten
5,3 gram eiwit #muffins #orangefitrecept #eiwitrecept

Als je onze yogalessen nog niet geprobeerd hebt is het toch de moeite waard eens te gaan. De lessen in de gym vormen een goed begin en het maakt niet uit dat je (nog) niet zo flexibel bent.
Het beoefenen van yoga kan je erg helpen bij het voorkomen van blessures en het verbeteren van je "range of motion" bij andere sporten.
Zie je daar! 📷 @annemariedekkerphotography
#yoga #rom @marije_yoga

Het is weer tijd voor een nieuwe blog van onze @rosalie_fleur. Dit keer ging ze naar Portugal voor de Europa Cup. Volg je haar hardloopavonturen al? Link in bio! #estafette #europacup #400m

Neem hier een beetje van mee en maar er een schitterend weekend van, lieve mensen! 🤗 #inspiratie #friyay #weekend @workoutslava

« 1 ... 41 42 43 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.