photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Runners WOD 05-06-2016
Strength
3x5 Deadlift

Metcon
3x
1 min max row
1 min max push ups
1 min max ring rows

#strengthtrainingforrunners #nikerunning

Wod 05-06-2016

For time:
10 rounds of
200m run
10× KB complex
(Clean-strict press-OH squat)

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #vondelpark #run #kb

Volgende week zaterdag is het weer tijd voor de maandelijkse Thaiboksworkout en inschrijven kan nu! Wees er snel bij 👊🏽
#thaiboksworkout

Powerlifting 4-6-2016
Week 3 Day 2
'Pull Pull Pull That Bar'

Warm-up:
Hamstring Mobility
Goodmorning-to-Squats, 3 x 8
Deadlift 5 x 5, increase load with 2.5 kg more than last week across all five sets

Accessory work:
GHD Hip Extension, 3 x 10-15 (2-1-X-1)
Jefferson Curl, 3 x 10 (10 sec pause on last rep)
@yoerie15 #powerlifting #deadlift #jeffersoncurl

Kiwi en spinazie in je shake! Proberen? Link in bio voor het nieuwste @ekopura recept. Fijn weekend!
#shake smoothie #proteinshake

Dit was heel mooi, twaalf gelukkigen mediteerden vanmorgen met @davidjimeditation in de boksring. Om 10:00 uur, een van de drukste momenten op zaterdag in de gym vonden zij de rust voor hun meditatie. Thanks Davidji!
#zonderstress #meditatieclinic #16secondmeditation

Wat een goede dag voor een circuit in het park 💪 #vroegevogels #valentinesangels #vondelpark @vitalitien

RIP. #muhammadali #legende

4-6-2016

Buddy wod

100 kb wings 24/16 + 1k row
80 Front rack lunge steps 45/30
60 TTB + hang
40 Box step ups 2xKB 20/12
20 synchroon gekko bastards

Advocatenkantoor Clifford Chance kreeg een leuke bodyweight training van Ronny. In de zon!
Wil jij ook sporten met je bedrijf? Kijk dan snel op onze bedrijvenpagina ✨ #vondelgymcorporate @ironfitnessnl #bedrijfstraining #bodyweighttraining

Valentine is terug van vakantie en hoe! 💪#repostdetrainers @vitalitien #vondelpark #buitensportenishetmooistewateris

Vet! Wordt je er vet van of moet je er toch echt genoeg van eten?
@fannetiek vertelt ons er deze week alles over. Link in bio!
#blog #vetten #voeding #nutrition

Het wordt warmer buiten dus is het belangrijk goed gehydrateerd te blijven, zeker bij het sporten. Kokoswater bevat elektrolyten, die helpen hierbij en zorgen ook dat je geen kramp krijgt. Calcium, magnesium, kalium, natrium, chloride, bicarbonaat en fosfaat zijn de belangrijke elektrolyten in je bloed. Wist je dat kokoswater zelfs zo lijkt op deze lichaamseigen vloeistof dat het vroeger weleens gebruikt werd om gewonden die veel bloedverlies geleden hadden weer op te lappen?
Maar het is dus uitermate geschikt als sportdrank en het bevat ook nog vitamine c. Proost!
#kokoswater #elektrolyten #coconutwater #stayhydrated

Wod 01-06-2016

Strength:
3x8 OH squat

Metcon:
Buy-in: 1k run
3 rounds of
20 DB snatches 25/17,5
20 L-sit plate sit-ups
40 double unders

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #ohsquat #squat #run #snatch #lsit

Team @speelkwartier Olivier&Jasmijn training and prepping @vondelgym for the Spierathlon 2016. Photo by @alfie.photos #sportensamenmetjekind #vondelgym #spierenvoorspieren

De buikspieroefening is een beetje overbodig in de meeste trainingsschema's. Je traint die groep bij ontzettend veel andere oefeningen. Maar in Beweeg! staan ook veel oefeningen voor thuis, en aangezien elk hoofdstuk over andere manieren van sporten/bewegen gaat, hebben we er toch een reeks buikspieroefeningen ingezet. Voor als je geen tijd hebt, of liever niet naar een sportschool gaat. Deze drie bijvoorbeeld. Beweeg! kun je via onze site bestellen. Het boek staat boordevol tips, oefeningen, recepten en inspirerende verhalen. Vitaal de zomer in! @arieboomsmainstagram @carreraculinair #abs #crunches #bicyclecrunches #scissors #Beweeg!

Op maandagochtend om 7 uur starten we de week met een superontspannen loopje. Een of twee rondjes Vondelpark op rustig tempo. Zou je ook eens moeten proberen! @klaasboom #running #maandagochtend #goedbeginvandeweek

Onze trainers kregen vandaag vast een voorproefje van de Davidji workshop. 😍 @davidjimeditation @altamiranl #davidji #meditation

Deze kan ook mee het park in!
Voor Beweeg! schreef @vitalitien dit heerlijk zomerse recept. Klik in bio om te zien hoe je hem maakt 🍋 #Beweeg! @carreraculinair #soep #soup #food

💪 @brendakoolhaas @sven_verheul @arieboomsmainstagram #ropes #ropeclimbing #ropeclimbs

WOD 31-5-3016

Skill: mu progressions

Metcon: 3x 500m row for time (rest 3min)

De enige echte @rafekelley geeft aanstaande donderdagavond een gratis talk in de Koffie Academie. Hij is de oprichter van Evolve Move Play en heel belangrijk in de movement scene. Je kunt om 18:00 uur terecht voor de talk
"Move like a human, movement and health from the ancestral health paradigm".
#movement #rafekelley #evolvemoveplay

Mobility Monday!
Here @franziska_lancaster uses a stick to work on softening Achilles' tendon and calve muscle.

Place the stick at the top of the calve, at the back of the knee.
Aim to get the heels on the butt. Lean from side to side to add pressure to the tissue of the calve. Work your way down to the Achilles' tendon, feel out the sensitive spots and spend a bit more time there.
Try holding the stick here in a full squat position. Can be challenging!

Come to class this week for the full experience.
#stretchtherapy #mobility #release #myofacialrelease #bodywork

Detoxen is populair, maar is het goed voor je? @dr.ludidi vertelt, link in bio!🍃 #detoxing #sienceblog

« 1 ... 108 109 110 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.