photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Handstand Thursday!

Did you know that every Thursday at 9am and 1pm there is a Handstand class on?
If you have been hanging out at Vondelgym for some time now or even if you've just come through the doors, you have probably noticed a bunch of people balancing on their hands!

Trust us, it's addictive! Come see for yourself during the Mobility class with @franziska_lancaster. You will learn all the skills you need to get upside down!
#vondelgym #mobility #movement #handstandthursday #vondelpark
#handstandthursday #handstandvondelgym #handstandeveryday

Powerlifting 21-7-2016

Front squat, 3 x 2-4 reps (tempo: 2-1-X-0)

Accessory work:
Goodmornings-to-Squat, 3 x 12 reps
Weighted planks

Hamstring mobility
Hip flexor mobility #powerlifting @yoeri15 #goodmorningsquats

Wist je dat je op de Overtoom een echte Thaise massage kunt krijgen? Je ontvangt 20% korting op vertoon van je tag! #thaimassage #tonpho

Er wordt druk voor je gekookt door de mannen van @fitfoods.nl 💚 Vraag de balie naar het menu! #fitfood #preparation #cooking #food

Wod 21-07-2016

Skill:
Rope climb progressions

Metcon:
16 min emom
1. 3 legless ropeclimbs
2. 50 double unders
3. 10 DB clusters
4. 10 TTB

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #ropeclimbs #skill #ttb #doubleunders #clusters #crossfitgames #anniethorisdottir

We hebben een permanente roosterwijziging!
Vanaf nu kun je ook iedere dinsdag powerliften om 21:00 uur.
De Mobilityles die daar stond is vanaf nu om 13:00 uur op dinsdag.
Inschrijven kan vanaf nu!
#powerlifting #mobility

Lady Lancaster met haar stagiaires! 💪

#repostdetrainers #handstand #mobility #movement @franziska_lancaster @niradjj @sennasensasen

Deze helden leerden over persoonlijk leiderschap aan de hand van een bokstraining.
Er zijn veel vergelijkingen te trekken tussen het bedrijfsleven en boksen. Bovendien is het een leuke manier om veel te leren over jezelf, leiderschap en je team.
Meer informatie? Kijk even op onze bedrijvenpagina!
#businessboksen #vondelgymcorporate

@fannetiek gaat naar Las Vegas! Niet gewoon met vakantie overigens. Benieuwd?
Link in bio!
#notyouraveragehealthblog #bodybuilding

Het is warm lieve mensen, drink goed!
Flesje vergeten? Bij de balie zijn deze verkrijgbaar.
@mariestellamaris_official #water

Wod 20-07-2016

Strength:
5×3 Front squat
Metcon:
For time, in buddy teams
200m run
30 wallball toss 9/6
15 syc. Burpees
400m run
30 wallball toss
15 syc burpees
600m run
30 wallball toss
15 syc. Burpees
400m run
30 wallball toss
15 syc burpees
200m run

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #run #outdoors #vondelpark #sunshine #summer #crossfitgames

Deze week hardlopen? Neem dan een flesje water mee. Tijdens de intervaltrainingen komen we steeds terug bij hetzelfde punt, waar een trainer waakt over de watervoorraad. Te heet? Geen excuus! #running #intervaltraining #marathon @klaasboom

Ken je Tom Cohen al? Een van onze nieuwe trainers deelt zijn visie:
"Boksen is een tactisch spel. Je bent constant bezig met dansen, met het bespelen van de tegenstander. Het gaat om discipline, om tactische klappen en stoten. Maar uiteindelijk gaat het om incasseren. Hoe meer je kunt incasseren, hoe beter je wordt.
Als je tussen de touwen door de ring in klimt, begint de achtbaan. Je kunt niet meer terug, En ook al is het maar een training. Je lichaam en geest moeten tot het uiterste gaan om succes te hebben. Voor een trainer is het heel waardevol om samen met iemand het bokstraject in te gaan. Want 1-op-1 leer je iemand heel snel boksen. Je gaat er ook echt samen aan werken, om beter te worden.
Boksen en sporten in het algemeen is een conditionele uitputtingsslag. Maar het is ook een moment van ontspanning. Even geen werkgezeur, maar gewoon op gaan in het ritme van boksen. En er is niks lekkerder om met een glimlach de deur uit te gaan. Daar doe ik het voor. Als iemand de Vondel Gym uitloopt, lacht en denkt: ik kan de wereld aan. Dan is mijn missie geslaagd". Wil jij ook eens biksen met Tom? Mail naar tomcohen213@gmail.com
#boxing #personaltraining Foto @annemariedekkerphotography

Zelf granola maken?
We hebben een heel fijn recept van @vitalitien (voor Beweeg!) online staan vandaag. Link in bio!
#granola #Beweeg! @carreraculinair @arieboomsmainstagram

Touwtje springen is een goede en leuke manier om je conditie op peil te houden. Dennis en Jermain laten hier een paar manieren zien 👌🏽 @denniswijnhold @coachjaybreidel #jumprope #touwtjespringen #conditioning

Wod 19-07-2016

Oly:
10 x Snatch complex
Power snatch-hang power snatch
10 x snatch balance + 2 OH squats

Core:
50 ring tucks
50 reverse hollow rocks

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #oly #snatch #practice #hookgrip #burgener #squat

Mobility Monday!
Frontline drill - prep for handstand
Lie on your stomach with arms overhead grabbing a stick shoulder width apart of possible. If you do not yet have the necessary over head extension, you can hold the stick further part. Engage your butt and abs and tilt your pelvis forward (posterior pelvic tilt) and take your belly off the floor without raking your ribs off the floor nor your thighs. Leave your nose lightly touching the floor and lift the stick off the floor with locked elbows.

Important: if you are unable to keep the body tight for a duration of 60 seconds, place the stick back on the floor and realign your body. @franziska_lancaster #mobilitymonday #frontlinedrill

Welke invloed heeft je omgeving op je leefstijl?Mooi nieuw blog van @dr.ludidi online. Link in bio!
#sienceblog #omgevingengezondheid #enjoyhealth

Het fotoverslag van de Fast Five staat online. 👌Link in bio!
Foto's door @iamsukru #running #vondelgymsfastfive @klaasboom

Het hoeft niet meteen perfect. Fijne week! #inspiratie #Repost @einarsvindland #pistolsquat

Wod 18-07-2016

Strength:
5x3 deadlift

Metcon
For time:
50 wallballs 9/6
50 pullups
50 cal row
50 HR pushups
50 russian twists
#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #deadlift #chipper

Bij Speelkwartier deden we vandaag mountain climbers. In onze eigen stijl. #sundaymorningworkout #sportensamenmetjekind #mountaineering #mountainclimbers #vondelgym @speelkwartier

Powerlifting 17-7-2016

Find your 1 rep max Deadlift

#deadlift #powerlifting @yoeri15

Troopers! 💪 #zondagmetdennis #bags #zaktraining #zondag

« 1 ... 98 99 100 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.