photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Creatief met battle ropes.
Fijne week!
@kevindlo #battleropes #battleropeworkout #happymonday

Wod 19-09-2016

Strength:
5x3 Zercher squats
Metcon:
"Fight gone bad"
3 rounds of
1 min wallballs 9/6
1 min SDHP 35/25
1 min boxjumps 20"
1 min pushpress 35/25
1 min cal row
1 min rest

In this workout you move from each of five stations after a minute.The clock does not reset or stop between exercises. This is a five-minute round from which a one-minute break is allowed before repeating. On call of "rotate", the athletes must move to next station immediately for best score. One point is given for each rep, except on the rower where each calorie is one point.

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #fightgonebad #zerchersquats

Core stability training. With a kid on your back. We challenge you. #sportensamenmetjekind #corestrength #bootcamp #crossfit #vondelgym #vondelpark

Powerlifting 18-9-2016

Deload week

Military Press, 5 x 5

Accessory work
Weighted plank, 3 x 30 sec
Overhead carry, 10 x 20 m
KB teapots, 3 x 12 each side

#powerlifting #core #kettlebell @yoeri15
Foto: @annemariedekkerphotography

Onze eigen 'Big Ben' was dit jaar naar Portugal en maakte deze foto 👌. Wil jij ook zo'n vette hoodie? Kijk voor het assortiment op de site. Link in bio!

Strength training for runners 18-09

Strength:
3x5 backsquat

Metcon:
500m row
30 thrusters (42,5/30kg)
500m row

#strengthtrainingforrunners #running
📸 @pimrinkes

Wod 18-09-2016

23 min AMRAP:
10 thrusters 42,5/30
10 burpees over the bar
10 TTB
20 cal row

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #amrap #thrusters #burpees #ttb #row

De winnaars van onze eerste Powerlift Meet!
Gefeliciteerd! 💪 #powerlifting @perfuel_laska #winnaars

Een goede proteïneboost met avocado, spinazie en sinaasappel.
Link in bio voor het recept!

@ekopura #smoothie #proteinshake

Troopers op zaterdagmorgen! 💪 #bootcamp #vroegevogels @vitalitien

Wod 17-09-2016

For time:
Buy-in: 1K run
3 rounds of
5 HSPU
10 pistol squats
15 pullups
20 medball cleans 9/6
Cash-out: 1k run

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark

Vanaf 24 september breiden we de Jiu Jitsu lessen uit met een extra training tussen 19:00 en 20:30 uur.
Schrijf je snel in!

#jiujitsu #brazilianjiujitsu 📸 @iamsukru

Magnesium helpt bij de productie van rode bloedcellen, daardoor kunnen je spieren meer zuurstof opnemen en presteer je beter.
Magnesiumcapsules van @purepharma zijn te krijgen aan de balie en in de webshop.

#magnesium #nutrition

Vondelgym gaat los op de Fitness & Wellness Top! 💪 @ironfitnessnl @arieboomsmainstagram @sennasensasen @kimmelise @byvictoire @karinadeleeuw @martijn_pothof #fitnessenwellnesstop @matrix_fitness_benelux

Ho sorry, mag ik er even langs? Wandelaars en volle EHBO-posten, maar ook Hazes, partytenten en heel veel gezelligheid.
@klaasboom schreef deze week over de Dam tot Dam, link in bio!
#hardloopblog #running #damtotdam

Dit is een vrij gevorderde oefening, Gironda Dips. Doe hem daarom alleen als je je schoudermobiliteit op orde hebt!👌 @seftonclarke #girondadips #dipvariation #fitness #tricepandpeckday

Wod 16-09-2016

Strength:
5x3 BTN push press (snatch grip)

Metcon
Buddy wod, for time:
50-30-10
Double KB jerks 20/12
Cal row
* while rowing, nr. 2 must have KB's in front rack

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #pushpress #jerks #row #kb #frontrack #hold #buddywod

Meet the trainers! Met deze keer: Damar Suryo.

1. Wat voor sporten heb je vroeger gedaan?

Als eendagsvlieg heb ik de volgende sporten tussen 1 dag en 10 jaar gedaan:

Twee jaar voetbal, 1,5 jaar Shaolin Kempo, 1 dag turnen (telt dat eigenlijk?), 2 weken kickboxen (telt eigenlijk ook niet he?), 6 maanden atletiek (dit telt wel, toch?) en inmiddels 12 jaar fitness (gemiddeld dan wel 3 maanden per jaar). 2. Deed je ook mee aan wedstrijden? Zo ja, hoe ging dat? Kun je er iets over vertellen?

Met voetbal heb ik wedstrijden gespeeld en speelde ik altijd als spits. Ik kan er alleen helemaal niks van herinneren. Met atletiek heb ik wedstrijden gedaan waarbij het best was in sprinten. Ik kan me eigenlijk ook maar een wedstrijd herinneren waar ik de sprint won. :) 3. Wat is voor jou een bijzonder sportmoment geweest?

Drie van de zes atleten uit team “The Dutch” heb ik jarenlang mogen coachen en ik heb ze live op tv gevolgd toen ze in 2015 naar Amerika afreisde voor de Finale van de jaarllijkse Crossfit Games competitie. Ik ben toen niet meegegaan omdat mijn eerste dochter toen geboren zou worden omstreeks de finale. Dat waren twee bijzondere momenten. Beide topsport.

4. Wat weten we nog niet van jou?

Dat ik verschillende beroepen heb, namelijk: vader van twee meisjes. Aevi en Romae en twee katten die Chez en Dude heten; Freelance ad interim manager in IT/Telecom; Modefotograaf en Crossfitcoach.

5. Welke sporten doe je nu en waarin geef je training?

Ik zelf gepassioneerd Crossfitter en coach samen met Brenda de competitie groep op vrijdagavond.

Powerlifting 15-9-2016

Deload week

Warm-up
Seated Box Jumps, 6 x 2

Back Squat, 3 x 1 @ 50-60%

Accessory work
Barbell Goodmornings, 5 x 5

Hip Mobility

#powerlifting #plyometrics #verticaljump @yoeri15
Foto: @annemariedekkerphotography

Jezelf na een intense workout weer even opladen? Probeer dan eens een massage bij Ton Pho Spa Welness. Op vertoon van je Vondelgymtag ontvang je 20% korting op alle behandelingen. Enjoy! #spa #massage #tonpho #thaimassage

Wat eten we vandaag?
Met deze vraag kun je gerust naar de balie voor een @fitfoods.nl maaltijd! 🍴

#findthejoyinhealthyfood #lunch #dinner

Wod 15-09-2016

Weightlifting
15 min to find your max power clean
Drop down to 85% and do 3 TnG tripples

Core
2 rounds of
20 GHD sit-ups
3 max L-sit attempts
20 KB windmills (AHAP)

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #weightlifting #powerclean #clean #eleiko

Kom teambuilden, kijk snel op onze bedrijvenpagina! 💪

#vondelgymcorporate #teambuilding #sportenmetjebedrijf #minderziekteverzuim
@griffin_ray_rudolph

Mocht je Dennis en Jermain al een paar dagen missen, zij renden afgelopen weekend de halve marathon van Stockholm!
@coachjaybreidel @denniswijnhold #halfmarathon #stockholm

« 1 ... 85 86 87 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.