photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Het befaamde bananenbrood van @emilyreekers 🍌 Heb jij al geproefd?
📸 @nandahagenaars @foodfotograafamsterdam #bananabread #vegan

Wod 28-09-2016

Skill:
Barbell cycling

Metcon:
"DT"
5 rounds for time
12 deadlifts 70/45
9 hang power cleans
6 Shoulder to overhead

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #herowod #benchmark #DT

Het marathonseizoen is in volle gang. Afgelopen weekend liepen vijf Vondelgym-leden de marathon in Berlijn en een in Moskou. Amsterdam en New York volgen binnenkort. Ondertussen trainen we lekker door.
Ook als je geen marathonplannen hebt, ben je natuurlijk van harte welkom! Check het rooster voor de tijden.

#running #marathontraining 📸 @pimrinkes

Powerlifting 27-9-2016

Warm-up
Barbell Row, 3 x 10

Bench Press, 5 x 5, add 2.5 kg more than last week across all five sets

Accessory work
Paused DB Press (tempo: 1-2-X-1), 3 x 6
Deficit Push-Ups, 3 x 12-15
#powerlifting #benchpress #rows @yoeri15
Foto: @annemariedekkerphotography

@arieboomsmainstagram: "Als kind droomde ik ervan een eigen gym te hebben. Van het geld dat ik verdiende met de bezorging van huis aan huis blaadjes, kocht ik op m'n veertiende een eerste bankje en wat gewichten waarmee ik in m'n slaapkamer trainde. In 2015 opende ik met vier vrienden @vondelgym Sinds dat moment zijn er zoveel mooie dingen gebeurd. Er kwamen mensen trainen, daar begon het al mee. Zelfs zoveel dat we een ledenstop moesten invoeren. We geven sportlessen op een groot deel van de Amsterdamse scholen, werken met topsporters, ontvingen wereldkampioenen en Olympiërs voor clinics, brachten een boek uit (Beweeg!), geven met @speelkwartier lessen aan kinderen (én hun ouders) hebben een fantastisch team van bijna zestig trainers en in november openen we een tweede @vondelgym
Toen ik daar op locatie deze foto maakte stond ik met een brok in m'n keel naar de bouw te kijken. Een gym als een speeltuin wordt het. Met pegboards, speedbags, klimrekken, matten, liftplatforms, een prachtige yoga ruimte én kinderoppas. Want @vondelgym is altijd voortgekomen uit de persoonlijke behoefte van vijf vrienden om alles onder één dak te hebben. Een mooi moment om onze leden te bedanken, óók al die mensen die zich nu al hebben ingeschreven bij Vondelgym Oost. Én de trainers en andere collega's die met hun kwaliteit, toewijding en enthousiasme de toon bepalen. Er is weinig mooier dan te mogen bouwen aan een droom."

Chef @cheftoub met een nieuw recept! Deze week: Bessara // Tamaraqt (Marokkaanse snert). Link in bio. Eet smakelijk!

Vorige week zagen jullie het filmpje over de "Standing Cable Pullthrough" langskomen, waar de hiptrust kort ter spraken kwam. Hier is hij dan! Wil je weten hoe je deze oefening uitvoert? @ben_rooth doet het voor. Check het filmpje! #hiptrust #hipexercise

Wod 27-09-2016

Skill:
3x1 min wf handstand hold
3x1 min ring support hold
3x1 min supinated hang
* rest as needed between sets
2x max effort unbroken TTB
Metcon:
20-15-10
KB swings 24/16
Pullups
HSPU

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #gymnastics #hspu #pullups #hanging #ringsupport #handstand

Daar is de snelste vrouw van Vondelgym! 👊
We gaven deze beker afgelopen zaterdag voor het eerst weg.
De rest van het fotoverslag van @iamsukru staat nu online. Link in bio!
@jannekevandermeulen #vondelgymsfastfive #running #vondepark

Bridge rotations with @franziska_lancaster

This week concludes the Bridge Motivational Month. The first exercise emphasizes the shoulder in full extension, something many of us struggle with. The second version we go deeper, beginning to access an opening and stretching in the entire frontline of the body. The last version challenges a full rotation in the shoulder as we enter in and out of a full bridge!
Give it a go! Tag a friend to join the challenge this week! For more info on the 3 exercises check out the Mobility class this week! #bridge #bridgerotations #mobility

Het media-optreden van de dames van The Green Happiness riepen zoveel vragen op dat @dr.ludidi deze week een extra blog voor jullie scheef! Link in bio. #askthedocter #diet #thegreenhappiness #nrc

Vette duo-workout! Tag jouw trainingsmaatje. #calisthenics #workout #buddy

Wod 26-09-2016

Strength:
5x3 sumo deadlift

Metcon:
Team relay 3/4
20 wallballs 9/6
200m row
10 burpees OtR
20 wallballs
400m row
10 burpees OtR
20 wallballs
600m row
10 burpees OtR
#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #sumodeadlift #row #wallballs #burpees

Nice @jasperhoetmer! 👊 #speelkwartier #bootcamp #sporten

Powerlifting 25-9-2016

Warm-up
Dynamic hamstring mobility
Romanian Deadlift, 3 x 8 reps (tempo: 2-2-X-1)
Glute Bridge Marches, 3 x 5 reps each side

Deadlift, 5 x 5, add 2.5 kg more than last week across all five sets

Accessory work
Snatch grip deadlift, 3 x 5 reps
Weighted Box Step-Ups, 3 x 8 each side

#powerlifting #deadlift @yoeri15

Foto: @annemariedekkerphotography

@denniswijnhold is back! #zondagmetdennis #bag #vondelgym

Strength training for runners 25-08

Strength
8x3 weighted box jumps

Metcon:
10 min amrap
10m walking lunges
10 kb swing 24/16kg
10 body rows.

#strengthtrainingforrunners #running
📸 @annemariedekkerphotography

Wod 25-09-2016

30 min amrap:
1K run
30 KB swings 32/24
15 burpee pullups
100 double unders
#burpees #doubleunder #crossfit #wod
📸 @iamsukru

Deze snelle Vondelgymmers liepen de Fast Five en vandaag ging @jannekevandermeulen naar huis met de beker voor de snelste vrouw! 🏆 #vondelgymsfastfive #running

Powerlifting 24-9-2016

Warm-up
Straight Arm Banded Pulldown, 3 x 10 reps

Bench Press with Bar Pad (shortened ROM), 6 x 2

Accessory work
Dumbbell Shoulder Press, 3 x 5 reps
3 sets of:
Max reps close grip push-ups

#powerlifting #dumbbellpress #bodybuilding @yoeri15 📸 @annemariedekkerphotography

Proteïnekoekjes van @orangefit.
Link in bio voor het recept!

#plantbased #vegan #proteincookies

☀️☀️☀️ #bootcamp #troopers #valentinesangels #vondelpark #vroegevogels #weekend @vitalitien

Wod 24-09-2016

Buddy team workout
(In teams of 3)
For time:
3K row
200 cleans 60/40
100 bench press 60/40
* 1 person needs to be rowing the whole time.
** team has to finish the cleans before moving on to the bench press #buddyworkout #crossfitwod 📸 @iamsukru

Heb jij ook weleens moeite drie stuks fruit per dag te eten?
@dr.Ludidi's Phytojuice helpt je gemakkelijk alle antioxidanten binnen te krijgen
#refuelthegreenway! #drLudidi #PHY02 #BerryBlendRed #juice #phytonutrients #plantpower

« 1 ... 83 84 85 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.