photos, videos and audio from Vondelgym (vondelgym) on Mobypicture

Login / Signup

stream

mentions

map

Grid List

Het Vondelpark is aanstaande zaterdagmiddag decor voor de vijfde editie van Vondelgym's Fast Five. Wil jij je tijd op de 5 km aanscherpen, kijken hoe snel je die afstand überhaupt aflegt of gewoon lekker een stukje rennen, meldt je dan om 13:00 uur in de Vondelgym!
#vondelgymsfastfive #running @klaasboom

De perfecte vulling voor je wrap. Zwarte bonen met knoflook, tomaat en koriander 💚
@vitalitien schreef dit recept voor Beweeg! maar het staat nu ook op onze site. Link in bio!
#blackbeans #vegan #Beweeg! @arieboomsmainstagram @carreraculinair

Type writer! Heb je deze wel eens geprobeerd? ⌨ #typewriterpullup #typerwriter #inspiration @nurdin_pattipilohy #barstarzz

Naast de trainingen met ouders en hun kinderen geven we met @speelkwartier les op middelbare scholen. Sport, spel... plezier in bewegen. Gisteren mochten we bij @rtllatenight bekend maken dat we vanaf 1 september dankzij de @gemeenteamsterdam gratis trainingen aan mogen bieden voor alle jongeren op de stadspas. Een uniek project, waardoor we heel veel jongeren (en ouders) in beweging kunnen krijgen. Een jaar lang, elke week, in alle Amsterdamse parken. Je kunt je nu voor die trainingen inschrijven via de site van @speelkwartier Daar vind je ook meer informatie over dit project in de strijd tegen het bewegingstekort. #trots #strijdtegenbewegingstekort

WOD 12-7-2016

Skill: kipping progressions pull ups/TTB

Metcon: 12 min AMRAP
20 front rack lunge steps 50/35
20 du
20 sit ups

Aan alle vrouwen!
Wil je sterker worden, je techniek verbeteren van bijv. de squat of deadlift en tegelijk beter leren bewegen? Dan is de nieuwe training ‘Strongher’ misschien iets voor jou. Onder begeleiding van Romana (personal trainer) werk je in een groepje van zes meiden gedurende zes weken aan bovengenoemde punten. De trainingen zijn prima te combineren met bijvoorbeeld de crossfit lessen of de zaktrainingen.

Praktisch betekent dit dat je een keer per week met zijn allen gaat trainen en je krijgt een trainingsprogramma mee die je een keer per week zelf gaat uitvoeren. In een besloten online community is er daarnaast alle ruimte om vragen te stellen aan Romana en aan elkaar.

Het programma begint vanaf dinsdag 19 juli (13:00) of zondag 24 juli (12:00), afhankelijk van de tijd waarop je kan, en de lessen duren één uur. Er is plek voor maximaal zes deelnemers en het programma is alleen toegankelijk voor vrouwen. Je kan je aanmelden via info@vondelgym.nl @stronghercc #vrouwenkrachttraining #sterkerworden

Mobility Monday
Did you say bicep curl brah? No... I said Jefferson curl.

In today's Mobility Monday session we pair the Jefferson curl with handstand heel pulls.
Why?

The Jefferson curl works the posterior chain, in other words it works the connective tissue between the vertebrae, lengthens the hamstrings, calves and Achilles' tendon. Important for the set up of kicking up into handstand. #mobilitymonday #mobility #handstand #jeffersoncurls @franziska_lancaster

Blijvend fit in 12 weken? Dat bestaat niet. Hoe kun je patronen blijvend aanpassen? Nieuw blog online van voedingsdeskundige @nurdin_pattipilohy 👌🏽 #patronen #gedrag #gezondheid #voeding

De foto's van de Thaiboks Work-out van afgelopen zaterdag staan online!
Door: @annemariedekkerphotography #thaiboxing #bags #bagtraining

😱#Repost @workout_professional #inspiration #salto

🐘#Repost @workout_professional
Original skill💥Rene Casselly💥 #inspiration #salto

Wod 11-07-2016

Strength:
5x3 backsquat
+ 3 max broad jumps

Metcon:
5 rounds for time
20 KB snatches (alt)24/16
20 tag push-ups
100m shuttle sprint

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #squat #broadjumps #snatch

WOD 11-7-3016

Strength: Back squat 5x3
After each set 3 broad jumps

Metcon: 5 rounds for time
20 KB snatch 24/16
20 push up with tagg L/R
100m sprint

Bij Speelkwartier was het vandaag weer eens tijd om te vliegen. Drie setjes van 12 om precies te zijn. #cleannjerk #sportensamenmetjekind #sundaymorningworkout #vondelgym @speelkwartier

Powerlifting 10-7-2016

Deadlift, 3 x 3
Build up to a heavy set of 3
Rest 3 min in between sets

Accessory work:
Russian KBS, 3 x 15
Max dead hang, 1 set

Sled drags

#Powerlifting #sledpull #deadlift @yoeri15

Strength training for runners 10-07-2016

Strength
3x5 thrusters

Metcon
3 rounds of:
30 cal air bike
20 front squats
10 pull-ups

#strengthtrainingforrunners #nikerunning

Wod 10-07-2016

For time, in teams of 2:
50 clusters 42,5/30
1 mile run
10 rope climbs
1 mile run
100 burpees

#vondelgym #crossfit #cfvondelpark #clusters #teamwod #run #ropeclimbs #clusters

Powerlifting 9-7-2016

Warm-up:
DB Bench Press, 3 x 10

Bench Press 3 x 3
Build up to a heavy set of 3
Rest 3 min in between sets

Accessory work:
Ring/Parallette Push-Ups, 3 x 12 (Tempo: 2-1-X-0)
Double DB/KB Row, 3 x 12 (Tempo: 2-1-X-0)

#Powerlifter #BenchPress #Fitness @yoeri15

Erg fijn recept voor het weekend, de Strong & Green van @orangefit. Kijk snel op onze site voor het recept, link in bio!
#smoothie #proteinshake #vegan #veganprotein #plantbasedathlete

Het allerbeste begin van het weekend: circuit in het park van @vitalitien!
#circuit #vondelpark #valentinesangels #zomer

Dafne gefeliciteerd! #heldin #Repost @dafne_schippers
European champion!!! What a great atmosphere in a full Olympic Stadium in Amsterdam. So happy and thankful to all the people who cheered for me! Ready for the relays :) #ekatletiek #dafneschippers

WOD 9-7-2016

Faey op de pads 💙#repostdeleden @lindacatharinakosters
・・・
Dit is toch fantastisch! #boksendeballerina #ballerina #boksen #stoer #doetzegewoon #loveyoutothemoonandback #yougogirl #vondelgym #eentweedrievier #kickboxing #boksing #three #driejaar

@woutercoached geeft ons vandaag tips voor een paar "buns of steel". 👊🏽 #glutes #fitness

« 1 ... 100 101 102 ... 214 »

last mentioned in

All mentions »

Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

View posts on map

Stats

Friends

0

Followers

37

Total posts

5118

calendar

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

friends

you are not following anybody yet.